先健身吧，做了再说。
开始会很辛苦，前一周以增加运动心率为主，去水份降体重，一个礼拜后慢慢加强运动，循序渐进，适应后后期可以加强肌肉力量的运动，一开始会有放弃的念头，后期适应后身体有了改变后就会选择坚持了。
锻炼刚开始前一周会感觉身体酸痛累但要坚持一周过后就不会在有这种感觉随着每天锻炼之后身体会感觉特别轻松灵活心情舒畅
体质发生变化，自信心增强，人精神振奋，为了体格坚持健身
会变成一种习惯，精神会有一股子韧劲
如果体重基数很大，如果瘦下来
首先，对于你的生活，你发现买衣服不那么难了，很便宜的衣服穿上都很好看；
找工作更容易了，不会因为太胖而受到区别对待；
更愿意参加社交活动和聚会，更愿意跟别人交流和沟通；
如果你是单身，那么你找对象也变得更容易了，毕竟外表是给人的第一印象。
如果你因为肥胖而患有一些健康问题，那么瘦下来，这些问题，比如三高，肩颈问题等等都有极大的改善。
总体来说，瘦下来以后你会变得更自信，生活也变得更自由了，不会受到胖胖的身体的困扰了。
其次，对于你的内在，瘦下来是并不容易的事情，而你能够做到，那么，这中间一定是对自己毅力和自律的良好锻炼和考验，而你做到了，所以瘦下来后，你会发现：
自己变的更坚强了，遇到困难也不再是很容易就抱怨和发脾气。
自己变的更有耐心和爱心了，因为自己变的更美好了，对待外面的事物反而也会变得更有耐心和包容心。
自己变的更自信了，这个上面有提。自信影响一个人生活的方方面面，这里不再赘述了，可以参考上面。
大概这些，其实好处还有很多，加油吧，胖子努力，也会有自己的春天
减脂后真的很有感觉，说两点，一是你会变的更加自律，因为你的生活习惯有了很大的改变，不然你怎么减下肥来的，就是靠日复一日的坚持，按照自己的计划。自律后你做别的什么事情也会更加有计划，这样做事的成功率也会更好，也会更有自信。第二点就是坚持，减肥这么难的事情都坚持下来了，生活工作中最难的事情你是不是更有勇气去挑战，去坚持，把他搞定呢？
很有成就感，会让健身成为生活的一部分