深呼吸，看一些开心的东西
自我调节，心态放平和些。
不知是遇到难关了，还是身体得病了，或者是遇到难事心情不好又影响到身体健康，无论怎样，现在如果能找到可以帮助你的人，一定要去找。人在困难的时候是需要帮助的。如找不到帮助的人，恐怕要自己扛着了。
出去走走，散散心，跟陌生人聊聊天会好点！
不知道怎么办才好呀
为什么难受
自我调节，心态放平和些。
放松心态，家里可以备两瓶氧气瓶，或者家用氧气机，及时就医，
要点头不要摇头[呲牙]
可以多想想能让自己开心的事情缓解一下。
外出跑跑步。
听听音乐。
多喝开水，加强锻炼，是身体的原因
经常有这样的时候，偶尔会约上闺蜜，带上孩子们，到乡下走走，烧烤，晒晒太阳，或者自己一个人，漫无目的的游走在公园，比较静的街道
去购物
换个生活环境，缓解一下。
有时候就是因为生活上的一些事情自己不愿意接受和面对，就会心里很难受，造成所谓的压力。当自己能够适当的放下一些对当下事情的执著，就会好很多。
可以先让自己听听音乐或做练习放松下来，想一想自己为什么难受，关注当时的感受，难受的时候会是哪方面的情绪，是悲伤、愤怒，还是其他的，快喘不过气来的时候身体上有没有什么感觉，这时候可以觉察一下。
先做一个放松练习吧，让自己先平静下来。
选一个安静不被打扰的环境，坐着或者躺着都可以，尽量是不要容易睡着的姿势。让自己先做三个深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，吸气的时候想想把温暖安静的能量吸进来，吐出自己的压力、紧张，让自己从头到脚放松，放松身体的每一个部位。
闭上眼睛，想象自己出门，走上一条路，沿着路走，来到一片大草原，在即将到达草原的时候，看到一棵树，这颗树慢慢的离你越来越近，甚至能看清树上的枝叉。
想象中自己是一只豹子，懒懒的，舒舒服服的趴在树上，四肢、尾巴下垂，它很轻松的在哪里晒着太阳，打着盹儿，很惬意。好好体会这种放松的感觉，让自己沉浸在这种轻松愉快的体验中，好好体会当下的感觉......
很好，那么你可以记住这种轻松安静、不被人打扰的感觉，把它记下来，带着这种感觉，慢慢的变回自己，沿着来时的路返回，感受自己的呼吸，慢慢睁开眼睛。
适合觉得紧张、有压力的人群。
然后等自己安静下来，可以反观自己难受的原因，难受的时候你会想到什么呢？有外界的原因，有自己的问题，要具体问题具体分析，有些放松方法只是暂时的，要做到有觉察，提升自己才是解决问题根本方法！
如过采用宣泄或转移注意力等不能解决，建议找专业咨询师或心理医生。
找一项自己喜欢的运动，让自己出出汗。直到累到筋疲力尽。
是时候去看看大海，也是时候去爬爬高山了。偷闲一下，试着暂时放空自己，你会感觉内心的需要其实很简单。
找一个好朋友，那种可以吐露心声的，好好谈心，憋着的感觉就是难受，十分压抑