有人说:一份快乐,两个人分享,就变成两份快乐;一个痛苦,两个人分担,就变成了半个痛苦。
人有七情六欲,乐极生悲,否极泰来。人的心情就像过山车,有时在高点,有时在低谷。这个不管是什么人,恐怕都是不可避免的。
处在得意日,莫忘失意时。再开心的时候也要保持一个度,不要得意忘形,因为下一刻可能就悲剧了;再悲伤的时候,也不要过于伤悲,注意调整自己的心态。
当然,我们要做一个乐观的人。但是再乐观的人也有心情不好的时候,心情不好千万不要憋在心里,想办法发泄出去。
当心情不好的时候,每个人都有不同的办法。有的人选择记日记,写下自己的烦恼;有的人是找个没人的地方,大哭一场;也有的人就选择听听音乐,做自己喜欢的事情......
心情不好的时候,我觉得找人倾诉是最快,也是最有效的办法。人是社会群体性动物。想想人为什么要发明语言,因为人是思考类动物,人与人之间的语言交流不仅仅是生活的需要,还有精神的需求。
如果心情不好了,又没有好的发泄方法,不要憋在心里。找个亲近的人,去聊聊自己的心情,他也能安慰你,帮你排忧解难。这样你的情绪稳定了,他也帮你分担了一些痛苦。
多和自己的家人沟通,谁都有不开心的时候,这很正常。如果憋在心里,谁也不和他说,心情不好,脸上也会表现出来的,这样家人岂不是更担心你。
你说呢?
雨佳观察也有失落的时候,也想找人倾诉。但找谁那?找好朋友,让人家的原本平静的心情担负你的负面情绪总感觉不太好,况且有些家务事情不愿让人知道;找家人,让他们担心工作的事情也不太好,即使有建议也不一定适用,如果是家务事,说了比不说可能更糟。所以,从心理学讲倾诉有利健康,但我想还是自己憋屈几天吧,依靠自己消化负面情绪,虽然很难,人生就是这样的日子,总能迈过这道坎,世上从来没有救世主,只有依靠自己。你说那,请你关注雨佳观察号。
心情失落而无人倾诉,可以听听喜欢的音乐,干干家务活转移注意力;锻炼身体,让身体出汗疲倦,很快入睡也是一种办法:出去旅游,欣赏美丽的风光:自言自语,向自己诉说都是好方法。
没有人倾诉的主要原因是你不信赖别人或者说难以启齿又或者不远和别人来分享,所以时刻压在内心中!我也有过类似的经历而且很多,有时我会通过喝酒来麻醉自己,大醉一场酒醒后慢慢消化掉,有时候我会找个陌生人倾诉一番,反正互不相识;
你应该打开自己,追寻一下原因,去尝试认识更多的人。
一个人处于心情低落状态久了,会是一种很无助的状态这种时候,一定要进行自我调节,看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等,严重的话可以找心理咨询师和精神科医师进行专业咨询和诊治
自我调节的几个方法
1.想一些让自己感恩的事,不要仇恨什么,带着爱心拥抱生活,试着去感恩,善待那些对你好的人。
2.和别人联系,和你亲近的人聊聊天。人可以做的事是有限的,学会做减法,减少不必要的事。
3.一定要记得爱惜自己,不要因为别人的话就随便看轻自己
4.我们不是超人,个人能力是有天花板的。要去做真正有能力做到的事。
5.别为了些没必要的事难受,假使犯错了但不在你,那么不要用别人的错误惩罚自己
6.和积极的人做朋友,离脑袋成天低沉的人远一点
7.一件事你觉得自己做的行不错的时候,你一定要记得奖励一下自己嘛。
8.你也要帮别人做事,帮助别人快乐自己不是一句空话。
9.多参加一些适度的运动,锻炼锻炼自己,别窝着。
10.评价自己的时候得客观掉,多长点好的评情况。
11.有些小事就不要斤斤计较了,一定要记着不值当。
12.你要有自己的意见,不按照别人安排行走。你要有自己的安排和原则。
13.心胸开阔点,别因为一些事就憋在心里了。
14.可以试着把信息发布出去,匿名的那种。
15..算算你的得意事,想象自己正在成功,回忆过去的辉煌,而不要理会你的烦恼和不如意,不要对往事耿耿于怀,不要为自己的正当行为内疚。
15.上床以后就睡,别再墨迹。
19.遇事精神点警醒点,尤其安静,很好。
人慢慢长大却慢慢不爱说话,慢慢懂得不是所有的话都能说,茫茫人海无人可倾诉,无人可说,试图想想世界很大万物众生只不过是一道风景,人也不另外,每个人都是世界的一粒沙子,每一件事只是风后的灰尘,只不过用心的人深深刻下了刀的印,留下了美和痛的烙印,这只是每个人生的一个记号,时隔多年,日月轮回,风雨岁月的洗刷只留下美名和臭名的佳话,人生是一个过程,怎样走都是往前走,今天的事到了明天就是昨天的事,今年的事到了明年就是一个故事,再伤心痛苦的事你走过了就是一件胜利的事,人总在痛苦和压力中成长,你会发现经过的痛不算痛,经过的伤不值得一痛,没有过往,就没有今朝。
匿名社区吐槽
微信的树洞小程序
soul的匿名社区
上面两个匿名社区,你可以选择在上面发表匿名的内容,没办法憋着就说出来,陌生人也可以给你开导。
还有另一个,就是QQ和微信的漂流瓶,只是,这两个区域可能色狼约炮等的会比较多
亦或是贴吧,QQ的部落,这些也可以成为你倾诉烦恼的地方!
自我排遣
自己找原因,自己解决烦恼。没有过不去的坎的!
走出去不要找任何人也不要打电话给任何人倾诉看一场电影或者去打电动只要能发泄情绪的都让自己去试试去做养生做美容做发型把自己打扮漂亮回到家对着镜子告诉自己原来的我是这么美你还会心情不好吗?不要试图去告诉你自认为可以相信的人现在没有人愿意听也许你的不幸在别人眼里就是茶余饭后的谈资所以心情低落时候要出去走走要懂得自我调节现在生活压力都大没有谁活的有多么潇洒!
心情低落,谁都有过。不是说你找不到可以倾诉的人。而是你觉得没有信赖的人。你应该尝试-下和外界的人沟通。或者选择其它的方式来缓解心情。比如出去旅游散散心。上街购物。给自己添两件喜欢的东西。或者大吃-顿。要不然找个空旷的地方。把你的委屈大声喊出来。发泄一下你的情绪。千万别借酒消愁。借酒消愁愁更愁。更不要低落下去。这样郁闷会憋出病的。好了朋友。这只是我个人想法。祝你早日走出低谷。天天都有个好心情。
看你是什么性格的人。
如果你是偏内向,习惯独自一人独处的话,那建议你可以把自己这些情绪写下来,然后去运动,跑步,听歌,看电影,然后洗个热水澡,睡个大觉。
如果这些都还是无法缓解的话,就去找个跟你三观相同的,能理解你的人倾诉。
如果你是偏外向的人,那么建议你直接找个跟你一样外向的人,能理解你的人去倾诉,次之的是运动,听歌,看电影,以及洗个热水澡,睡个大觉。
不建议你把这些写下来。因为你的性格外向,自我记录,自我倾诉不适合你。
以上,是我结合自己和朋友的经验的阐述,希望对你有帮助。
最后,祝好。
谢谢邀请!很简单,努力培养一种兴趣爱好吧!比如:书法、插花、跑步、愈加……人总得有个兴趣爱好项目,这对于排遣情绪有绝对的意义。
需要交流需要倾诉,这是人类共同的精神需要,孤独面对这个世界,是很困难的,大家都希望可以有自己的朋友可以交流,可以一起开心,一起相处支持。你找不到人倾诉,其实不是无人可以倾诉,而是你自己对于倾诉交流来说,其实是回避和害怕的,如果你真的愿意找人倾诉,你至少可以在网上匿名找到相互倾诉的人,比如一些心理网站,也有免费的倾听热线,全国也有心理干预热线,如果你愿意找人倾诉,其实是可以找到的,只是你内心也害怕,不是真的想找人倾诉。
也因为害怕回避人际交往和交流,所以才没有交到自己的朋友,大多数人是在集体交往,兴趣爱好的活动中,以及其他的活动中,认识了解不少人,继续交往和交流,找彼此喜欢的人发展为朋友,慢慢越聊越多,相互越来越了解,不仅是你会倾诉自己的烦恼,你也会聆听别人的痛苦,更重要的是,彼此还会分享快乐和幸福,你可以做真实的自己,对方也可以做真实的自己,不用假装伪装,交往时间长了,也没办法伪装,大家慢慢适应彼此,喜欢彼此,接纳彼此,这样不会存在无法开口的问题,你不开口,朋友也会共情感觉到你的感觉,会找你喝酒聊天,你也会开口表达和交流的。
找不到人倾诉,其实是反应出平时忽略了,逃避了人际交往和交流,特别是情感的交流,内心的交流,而不仅仅是表面打个招呼,问问天气好不好的交流。这种忽略和逃避,也不是你故意做的事情,当你面对人,面对交往的时候,好像就是感觉没意思,默认是大家在一起,感觉不会好,或者很没意思,所以你无意中总是选择自己一个人宅在家,让自己保持一种安宁,好像不麻烦了,但是你现在也知道了,结果就是自己会很孤独难受痛苦,没有朋友的感觉,没有可以交流内心的朋友的感觉,确实就会这样的难受,还要假装自己很好,就更难受了。
明确自己需要学习人际交往,学习交流感情,如果自己很难做到,那么需要从性格和心态上去跟心理咨询师咨询,了解自己的内心原因之后,再去尝试行动,咨询师也会提高改变的方法,会支持你逐步改变的。你自己慢慢思考,是不是需要这样的帮助。
听听音乐,逛逛街,或者看一场喜剧片等等或许会好点
哦。你很想。。。又开不了口。。。。能承受。。。还要笑。。。我很好的样子。
既然你是这样。那你就要努力的坚持!坚持!坚持!现在这个样子。
既然你是这样,就按你的意思做自子的样子。
因为你已经认定,找不到一个可倾诉的人。
你不需要怎么办。
其实你只不过是一个无病呻吟的人而已。
不是所有的事情都可以找人倾诉,当你心情低落的时候有很多解决办法,下面就讲一下我的经验,希望对你有所帮助。
我不是一个喜欢倾诉的人,有什么伤心难过的事情习惯一个人慢慢消化,消化不了就堆积在心里,然后照常生活,更加努力,当某一天,你再翻出那些令你伤心难过的事情的时候,你会发现,原来自己已经不在乎了。
当然上面这个办法不算是一个太好的办法,长期压抑对整个人的心理会造成很不好的影响,我的闺蜜就一直很担心我,怕我得抑郁症,每次都逼着我把伤心的事情说出来。
除了说出来,其实还有很多办法。
第一,散步,每次不开心的时候就出去散步,慢慢走在路上,耳朵里听着自己喜欢的音乐,走着走着心情就会好很多。
第二,锻炼,通过锻炼的方式发泄心中的苦闷,用身体上的疲惫代替心理上的难过。而且锻炼可以转移注意力,通过这个方式,整个人会好很多,个人觉得这是个不错的发泄方式。
第三,唱歌,这也不失为一个不错的发泄方式,当你不开心的时候,扯开喉咙大声唱,唱自己喜欢的,唱可以表达自己心境的歌曲。
第四,读书,沉浸在书中,你可以感受到不同的世界,渐渐的你整个人会融入书中,忘却烦恼。或者读一些可以劝服你自己的书籍,读的时候就不断的被书中的文字说服。
第五,哭泣,伤心了,郁闷了,一个人找个无人的角落大哭一场,效果还是不错了,哭完虽然还会伤心,但是压抑在心中的烦闷会减少很多,然后擦掉眼泪,继续面对这个纷纷扰扰的世界。
第六,吃,胃口的满足会增加一个人的满足感,而且人有一个毛病,吃饱了就想睡,睡着了就不会有那么伤心的感觉了。
第七,购物,购物可以满足人的一些欲望,买些自己喜欢的零食、饰品或者衣服,都可以获得一些满足感,缓解内心的苦闷。
人难免不了心情低落,遇到这种情况的时候就慢慢的,不要急,总有一天,你会找到适合自己的缓解方式。
有些郁闷,真的没必要告诉别人,这个世界没有人会无偿对你好,除了家人,很多人听你负能量的事情,会影响对方的心情,而且有些人还会把你的郁闷当玩笑,所以,能自己忍就自己忍吧。
如果实在找不到人倾诉,就在屋里没人的时候,自己大声说出或喊出来,发泄出来。然后出门逛一圈儿。就回减压差不多了。附近有山的也可以上山大声喊出来,大声说出来,在去逛逛街。应该就轻松了。
找人倾诉固然是一种可以快速减压的方式,但是倾诉过后对方最多就是同情理解开导,如果遇到很好的朋友或闺蜜那是福分,如果没有人倾诉也不必强求。
运动,唱歌,大喊,逛街等等,总之多流汗少流泪,自己的心结或者郁闷总是自己想开了看懂了才好,说出去了心底还是纠结也无济于事,最主要是自己的心态!
我是一个女生,北方人,现在在南方举目无亲,有时也很不知所措,就在大街上盲目的走,看看周围的灯红酒绿,就会觉得,大城市淹没了小哀愁!
希望能够帮到你,谢谢~
这个无助期我也有过,就是自己生活很累,心情很郁闷;但是这种事
情往往不想要倒给你最亲近的人。像爸妈、兄弟姐妹呀;因为他们可
能是这个世界上最爱我们,也是值得我们爱的人,有时候自己就会被
逼着成长;有事情要学会独立解决;没有人能够一直是我们的智囊团,一直想着依靠别人;万一哪天,别人找我们依靠的时候,我们怎么办。
这就是我我很讨厌长大的原因;用村上春树的话,我们要学会做个不
动声色的大人了。不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看。去过自
己另外的生活。你要听话,不是所有的鱼都会生活在同一片海里。
这就是成长所必经的代价。
如果你实在很痛苦,有很多别的方法可以帮你排忧解难。
一,注册个网名,帮你遇到的、迷茫的、或正在经历的,都发表在网
上吧;这个账号就是你内心深处的树洞,你可以任意去吐槽,不用怕
没人附和你,更不用人瞧不起你;人生几十载,谁没经历过一点事情。
说不定,你写多了,哪天一不小心就火了。
二,在网上结识跟你共同心声、遭遇的人,这样你们可以搞些线下交
流会,大家一起探讨,解决方案;三个臭皮匠就会赛过一个诸葛亮的。
三,找心理咨询师吧,你像他们吐槽的时候,他们一方面接受你的负
面情绪,一反面还会提供切实可行的方案,让你能够更好的去解决问
题。一石二鸟不是很好。
说一下亲身经历,孩子特别小那几年,日子过得特别不顺,孩子爸爸完全没有适应有家,有老婆,有孩子的生活,依然过着逍遥快活的生活。甚至我月子里他就开始在外面吃喝玩乐,当时有我妈帮忙,孩子两个月开始就完全我一个人带,吵架,伤心,绝望,后悔,甚至几次想离婚。整夜整夜的睡不着觉,可是我那几年从来没有跟任何人倾诉过,因为,你向父母倾诉,父母除了担心还是担心。如果你向朋友倾诉,你的痛苦很可能转眼就成了别人的谈资,我不想。这个世界不会有一个会为你的痛苦保守秘密。我唯一倾诉过的是在电脑里的日志里倾诉,因为可以不让任何人看到,心情平静的时候就删掉,控制不住情绪的时候就写点。所以,找认识的人倾诉我认为并不是一个好办法。
前段时间,我也和你差不多的情况,感觉生活...真没什么意思,感觉身边的人,让人失望,感觉很心寒...很多次..想离开我的工作单位,可临到那一刻,又很不甘心,就是不甘心,为什么我会出现这种情况。
生活总会在你不经意间,告诉你什么是残酷...也总会在你不经意间,悄悄告诉你什么是美好...
要先对别人阳光一点,看待别人宽容一点,
就那样...我过了一段时间,然后,我惊讶的发现...我的生活不一样了...对,是不一样了!如果你这样做一段时间,你会发现哪里不一样的。相信我,毕竟,我们曾是一样的人