只要你不控制嘴巴！反弹是必然的！我自己就是这么个例子！207-147！然后反弹到190又开始减到目前的160！保持运动控制嘴巴！和脂肪的战斗必须是一辈子的事情
我用了几年的时间减肥，经过反反复复的成功和失败，知道最近瘦到了标准体重之后，总结了一些减肥的小建议。
简单的说只有科学合理的减肥才是最健康的，并且不容易反弹的。
怎样科学合理的减肥呢？主要通过饮食和运动来调整（具体的细节可以关注我）。再结合一些例如不熬夜，不吃零食，不点外卖，多饮水这样的日常习惯。要有决心有毅力，坚持下来很容易就会见到成效的。
经常锻炼，就会减肥，吃清淡的菜
我是个瘦子，发育期开始就没长过10斤肉，这问题难倒我了
这怎么我呢，我个人认为，少吃，少吃油，盐，少吃重口味的，多吃青淡的，就能瘦的，反正我就是这么瘦的，吃减肥药肯定反弹，没有自然瘦的好，
我是喝酵素原液调理吸收代谢的，然后每月一次酵素原液代餐轻断食，结合每天一小时的走步机运动，体重稳定，不反弹。
总说初中生高中生是小孩子，不应该减肥，但是仔细想想，貌似我高中的时候就已经踏入了减肥的列车...小时候不让吃零食，也算是控制嘴馋吧，嗯，算是减肥了...这么算来，也差不多减了20多年肥了~~
减肥从来都不是一件容易的事情，如果在生活当中不注意的话，一些小的坏习惯也会影响减肥的效果。这就是为啥你减了半辈子肥，却从来没有成功过。不过我是属于脸胖的那种，体重倒还好，不算太胖，但是脸上肉肉很多，看起来脸很圆很胖，不过要想瘦脸不反弹，我觉得还是吃佳颜果比较有用，吃了两个月，体重也轻了，主要脸上肉肉也减掉了，现在大半年了，也没有反弹，也算是很成功了吧。
极端心态
极端的心态会让健康生活方式和日常生活之间会发生矛盾，比如对于卡路里的计算过于痴迷，不放过任何一次记录卡路里的摄入。关于食物选择，如果没有按照自己的饮食计划去做，就认为这一天是失败的。这种心态就是走向了极端。
减肥都是要坚持的，坚持运动，做好饮食。
如果减了一段时间，在恢复不用动，高脂肪食物一定会反弹的。
所以减肥要的是坚持
减肥没有好方法，管住嘴迈开腿是最重要的，注意营养均衡
减过肥的人都知道，减肥的过程是挺煎熬挺考验意志力的。
能坚持下来的都成功了，中途放弃的就失败了。而减肥成功后，如果没有继续控制和维持的话，很容易就会反弹。
所以说减肥→减肥成功→防止反弹，这是需要长久毅力和自律的事情。
减肥要想成功，需要找一个榜样。
也就是所谓的精神支柱，可能很多人会觉得可有可无，但是对我而言是支撑我坚持下去的动力。
我减肥的毅力来自于，郭麒麟！作为德云社的少东家，本身就比普通人赢在了起跑线上，但是他都那么拼了，我们还有什么理由不努力呢？
用五年时间从200斤到120斤！连他的父亲郭德纲也说：能瘦成这样，也就没什么做不到的了。
减肥要想成功需要坚持运动，并控制饮食。
我们最常听到的话是：管住嘴，迈开腿。七分吃，三分动。
所以减肥=运动+饮食。原则看起来很简单，但是做起来就有难度。
☆饮食
我们要舍弃那些味蕾盛宴，比如烧烤、蛋糕、冰淇淋、快乐肥宅水、火锅……
我们要追求清淡，去计算食物的热量，去研究哪些食物富含蛋白质、哪些食物是高纤维，然后把这些一一搭配成我们的一日三餐。
可能会有旁人冷嘲热讽，觉得我们的减肥行为矫情做作。
但请不要在意，合理的控制饮食是减肥的原则。我们只要保持初心就好了，因为最后享受减肥成功喜悦的是我们自己。
↑不试一试，都不知道自己瘦下来有多好看~
☆运动
不管是什么样的运动，跑步、跳绳、跳舞、瑜伽都可以，只要让我们自己动起来，让我们身体的脂肪被消耗，而不是被堆积，那么许多的赘肉、小肚腩、假胯宽等等都会迎刃而解了。
也许你没有成段的时间运动，那就把碎片化时间利用起来，不要给失败找借口。
减肥要想不反弹，需要长久的自律。
减肥不是一朝一夕，对于很多易胖体质而言，减肥成功后避免反弹可能比减肥本身更难。
所以减肥成功后，是另一项自律事业的开始。
运动和饮食依旧要延续减肥时的状态，而这个阶段可以更多地做一些塑形的运动，比如练马甲线、天鹅臂、漫画腿之类的，这样可以让身形更好，也是减肥后锦上添花。
最后希望所有想减肥和正在减肥的朋友，都能坚持下来，实现目标，冲吖~
必然是有的
我减肥的真实感受，天天不吃晚饭，早餐和中餐也少晕多素，坚持跑步，坚持坚持在坚持…………一停下来就反弹[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
长期有规律的运动，合理安排饮食，是不会反弹的，本人就是就是从150斤到现在的135斤
我是一个减肥成功的人，分享一下我的经验：1.给自己定一个目标，每天坚持运动，我是以跑步为主。
2.控制自己的进食量，逐步减少，保持良好的饮食规律。
总结：迈开腿、管住嘴。更要有坚定不移的信念！
最主要的是少吃！少吃！少吃！
管住嘴迈开腿
贵在坚持，当减肥就像吃饭睡觉一样，成为不用刻意为之的习惯，就不会觉得辛苦了。
管住自己的嘴，迈开自己的腿。少吃甜食，晚上7点不吃碳水化合物，坚持运动
减肥大部分都是靠控制饮食，增加运动量，如果饮食增加了，运动减少了肯定好会反弹
减过肥的人，你得有毅力，没有一体的人，减不了肥