怀孕吃DHA真的对宝宝大脑有好处吗？

怀孕5个月后，补充DHA对胎儿大脑发育很大效果，如果不补充，胎儿从母体大脑抽取发育大脑的物质。这也是民间一孕傻三年的由来。

DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种人体必须的不饱和脂肪酸。

它是大脑和视网膜的重要构成成分，占人脑脂肪的10%，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

除此之外，DHA还是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。既往人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

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哪些食物中有DHA？

DHA主要存在海洋鱼体内，但并不只是在“深海鱼”体内才有。而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。

其次如食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。

DHA在体内非常容易被吸收，摄入量的60%～80%都可在肠道内被吸收。

在此，我想强调一点：据研究显示母乳中含有丰富的DHA。

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哪些人该补充DHA？

首先，缺乏DHA的人应该补充DHA。那么，哪些人是缺乏DHA的呢？

孕妇和孩子是缺乏DHA的主体。需要量增多和摄入量不足是这两个群体的共同特征，因此孕妇和孩子应该适当补充DHA的摄入量。

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补充哪种DHA？

既然需要补充DHA，那么目前的市场鱼龙混杂，该如何挑选，辨别呢？

目前市场上添加的DHA来源上有以下三种：

鱼类DHA制品：大多数是从深海鱼油中提取，有些鱼油补给品含有有害的物质如多氯联苯、二恶英、重金属如水银、铅等。

藻类DHA制品：是通过专利技术从海洋微藻中提取而成的藻油DHA，不经过食物链，不介入海洋污染，不含重金属，纯植物性DHA更易吸收，非常适宜孕妈妈、哺乳期妈妈及婴幼儿食用。

蛋黄DHA：属于卵磷脂型DHA，是生物DHA，没有经过化学加工，因此无化学残留，无重金属污染，是最安全的DHA。还富含卵磷脂等多种营养素群，对肝胆尚未发育健全且安全性要求更高的婴幼儿来说具有更大价值。

儿童学专家研究显示：儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。

其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。

因此，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还应该含有花生四烯酸、牛磺酸、锌等营养素。

所以，各位孕妈妈在选择DHA制品时应该充分观察其组成成分，尽量选取天然的，富含花生四烯酸、牛磺酸、锌等营养素的。

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什么时候补充DHA？

怀孕时：建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

出生后：正常情况下，不挑食的母亲母乳内含有丰富的DHA，尤其是初乳中。

当然，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。尤其是早产儿的母亲更应该补充DHA，因为早产儿大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。

儿童期：很多宝宝挑食，这样的宝宝需要适当补充DHA。

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DHA越多越好吗？

DHA又被称为脑黄金，因此，很多人就认为越多补充DHA，宝宝就会越聪明。

事实上，补充DHA的前提是DHA缺乏的情况下，实验表明缺乏DHA时适量补充才有效。

不缺少DHA情况下，补充DHA不仅无效，还有副作用。正常情况下，母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。

DHA越多的宝宝是否就一定比别的宝宝聪明，我们无从考究。但可以肯定的是，DHA摄入越多越好的说法肯定是错误的。任何营养的摄入都必须在一个度的范围内，一旦超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。

由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此可能会造成出血等并发症，同时摄入过多对婴幼儿可能造成消化不良、免疫力低下等一系列副作用。患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

孕妇服用DHA，可以增加促进腹中胎儿神经系统细胞生长发育，DHA是大脑和视网膜的重要构成部分，是人体非常重要的不饱和脂肪酸。

孕妇从孕三周起就应该开始补充DHA，孕三周开始，胎儿的大脑发育就开始了，接着是发育眼睛，视觉，听觉，触觉，DHA正是促进大脑及神经系统发育及视网膜光感细胞的成熟，从而提升宝宝的智商，提升宝宝的视力，因此，孕早期，开始补充DHA还是非常有必要的。直到孩子两岁。

美国国立卫生研究所和国际脂肪酸和脂质研究协会推荐，孕妇和哺乳期妇女，每日至少摄入DHA300毫升。

除了从服用DHA胶囊外，很多食物中也含有丰富的DHA，排在首位的就是鱼类，尤其是金枪鱼，每一百克金枪鱼中含有2.877克DHA，号称鱼中之冠，其次就是沙丁鱼，每一百克沙丁鱼的鱼肉中，含有1克以上的DHA。非常适合孕妇，宝宝们食用。其次是干果类食物，核桃，杏仁，花生，芝麻等等，还有藻类，橄榄油，核桃油，亚麻油，也都含有很高的DHA。母乳中，也可以含有丰富的DHA，其中初乳最高，如果母亲吃鱼，吃干果较多，那么，乳汁中的DHA含量也就相应很高。

怀孕期间补充DHA有以下好处…：

1.大脑发育的关键期，怀孕3~4周时，也就是我们还不知道自己已经怀孕时胚胎的神经管（大脑发育的雏行）已经开始发育，孕中期脑细胞快速分裂，联结，孕晚期大脑勾回结构，功能更加完善，一岁以前宝宝的的脑洞肌肤已平均每天1000毫克的速度增加，所以这个时候需要补充营养作为保障，两岁以前宝宝的大脑已经完成60%的发育，6岁以前完成了90%。

2.Dha，主要的作用是对大脑和眼睛，它促进大脑和视网膜的发育，能够促进神经网络的形成，脑细胞营养充足，脑神经传递迅速，我们自然就会反应灵敏，智力超群，因此dha主要的作用就是增强记忆力，提高智力和改善视力。

3.对孕妇，乳母不但对宝宝有促进胎儿脑和视网膜的发育。还能增加母乳中DHA的含量，减少产后抑郁症发生，改善母亲视力和脑功能。

4.孕期补充出生后宝宝眼睛又大又特别明亮。

肯定的说，有好处。

首先要了解DHA是干啥用的，这是一种非常珍贵的营养物质，是宝宝在妈妈肚子里生长发育时不可或缺的营养物质，主要是在宝宝神经系统发育过程中起着重要作用，一说起神经系统大家都联想到聪明、机灵这样的字样，确实是这样，这个人灵光不灵光虽然是多方面的因素共同促成的，但是前提是要有一套完整的神经系统，就是说先要有物质基础，举个例子，脑瘫患儿你说经过训练后能变聪明吗？显然是不能。下面介绍如何补充DHA：

说明一点，孕妇和出生一直到3岁都是补充DHA的人群。哪些食物中含有丰富的DHA呢？海洋鱼体内、鱼油、食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。还有，母乳这种天然营养品中也富含DHA，DHA在肠道中很容易被吸收。所以平时应当多吃点深海鱼、坚果，鸡蛋、母乳等。一般人不会缺乏DHA的。

愿你有一个聪明的宝宝，有其他接种问题请在下面留言交流。

能够生一个健康聪明的宝宝，是每个家庭最期待的事情了。而宝宝的智力除了先天基因之外，孕妈还可以在孕期通过补充一些营养物质来促进胎儿大脑的发育；

人类的大脑中65%是脂肪类物质，其中DHA和EPA是脑脂肪的主要成分，它们对大脑细胞的发育起着非常重要的作用。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂被称为“脑黄金”。

怀孕期间补充DHA对宝宝大脑有好处吗？

孕妈在怀孕期间补充DHA当然对宝宝的大脑发育有好处啦！胎儿时期是人体积聚DHA大脑营养最快的时期，也是大脑和视力发育最快的时候。孕妈摄入DHA等营养可以满足胎儿的发育需要。有很好的健脑益智的作用；

①DHA能够有利于胎儿大脑细胞的发育，尤其是胎儿5个月之后，爸爸妈妈的胎教会刺激胎儿听觉、视觉和触觉，令大脑层的感觉中枢神经元增长迅速，这时就需要母体供给胎儿更多的DHA。

②DHA能够促进胎儿视网膜细胞的发育，孕妈在孕晚期，母体血液中的a-亚麻酸会合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使得那那里的神经细胞成熟度提高。

因此孕妈从妊娠4个月开始适当的补充DHA，每天不少于400克。孕妈可以多吃富含亚麻酸的核桃仁等坚果。另外海鱼、海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妈要根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

补充DHA的注意事项

①摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等副作用。由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以患有出血性疾病、凝血功能障碍的孕妈要适当控制DHA的摄入，以免引起出血。

②胎儿大脑除了DHA，还要依靠各种营养素，蛋白质和维生素的供应也是非常的重要。如牛磺酸，叶酸都是胎儿大脑必不可少的营养素。

③孕妈应该在吃完鸡蛋、鱼、豆腐等食品后再服用DHA营养素，这样有利于DHA的吸收。

总之，怀孕时是胎儿成长发育的重要阶段，孕妈们营养的摄入不能太单一，要多样化，做到营养全面，那样才更加有利于胎儿的成长。