离开宿舍
你好，平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。建议你尽早去当地的正规场所去看看。楼上说的法子，效果不错，我的很多病-患也是用微信上这个人的方法下来的，真的很神奇！
很高兴回答这位网友的问题，要怎么能在宿舍里面睡个好觉？下面来看看我是怎么解答的？
耳塞，眼罩
戴眼罩，耳塞，白天尽量不睡，多运动用脑，晚上就会很疲倦，就会睡的超级香
没人的时候睡他个天昏地暗
若有舍友，搞好关系，形成宿舍文化，大家都有同一个习惯，自然可以睡个好觉
切忌耍脾气，这是不成熟的表现，且毫无用处
怎么能在宿舍睡个好觉？这个问题能在宿舍一起同吃同住的主要是部队、学校等，那么怎样才能在宿舍睡个好觉，各单位均有宿舍管理规则和作息时间，寑室每位成员要严格按照要求作息，遇有特殊情况或临时来访其室内主人应主动将访者带至室外偏僻处低声细语，俗话说：姐姐做鞋，妹妹有样，平时养成了良好的习惯，室友均会相互照顾。由此各位室友回到宿舍就等于回到了家，会有一种温馨的感觉，吃得香、睡得好，工作有精神！