喝牛奶有助于睡眠，睡前可以喝一杯牛奶再入睡哦
还有一个是白天的话，适当地劳动一下，或者健身，身体感觉到累了，疲惫了，会睡得超级舒服。健身也是一个一举两得的好办法哦，既能保持好身材，也能安心的入睡。
调整一下工作状态，或者调整一下心情睡眠就会慢慢改善。如果是更年期的女人晚上失眠，出现这种情况，就得靠药物来调理一下。
身体过度疲劳
喝牛奶有助于睡眠，睡前可以喝一杯牛奶再入睡哦
还有一个是白天的话，适当地劳动一下，或者健身，身体感觉到累了，疲惫了，会睡得超级舒服。健身也是一个一举两得的好办法哦，既能保持好身材，也能安心的入睡。
晚上睡不着觉，有以下几种方式。
一，尽量少用抗抑郁抗失眠的药物，该药物会给身体带来更为严重的后果，学会要换个角度想问题。
二，白天保持兴奋状态，白天不想睡，其实可以中午睡一个小时以上的午觉，晚上按时睡觉，早上按时起床。
三，睡前要避免物质刺激，睡前2小时内不大量进食，不吸烟，不喝酒，不喝带咖啡因子的饮料。
四，晚间避免兴奋，睡前精神放轻松，不要想不高兴的事，睡之前别看时钟，睡前2小时不锻炼身体。
五，平躺，或者找一个觉得全身最放松的姿势。
六，设定自己是一团淋过雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是只要觉得是软趴趴的东西，或者直接设定为放轻松也可以。
晚上睡觉喝点热牛奶
谢谢邀请:
要是年轻人晚上经常失眠，睡不着觉，那就是心里压力大，调整一下工作状态，或者调整一下心情睡眠就会慢慢改善。如果是更年期的女人晚上失眠，出现这种情况，就得靠药物来调理一下。
睡觉前适当的运动一下，然后洗个热水澡，放松身体，有助于睡眠
睡眠不好是好多病的预兆。
有两年我也经常失眠，睡不着觉，睡着了还老做梦，那段时间我没有工作在家带孩子。后来工作了，睡觉时间很少，倒头差不多就能睡着，每天都睡眠不足，而且还很少做梦了。我总结出来，就是白天一定要累要干活，晚上才睡得着。
为什么睡不着了，你得首先问问自己，是生活的压力大了？还是工作太忙了？还是情感上出了问题。
不管是什么原因，你都要面对现实要顺其自然，坦然接受就会好的。
年轻人要是因为生活的压力大，努力奋斗，有一句话说得好，留得青山在，不怕没柴烧。
人没有永远低谷的时候，三十年河东，三十年河西。只要努力了，辛苦了，你想要的结果总会实现的。
如果你是病引起的睡不好，要去看看医生，在医生的建议下服用药物治疗，失眠有好多种的，自己不要乱用药物治疗，一定要看医生，休闲的时间，要跳一跳你们年轻人的舞，听一听音乐，睡觉前用热水泡泡脚，对失眠有辅助作用，祝你早日治疗康复，如果喜欢我的文章，帮我点赞好吗？