想法找点别的爱好，比如旅行，读书，能做到钻研更好，比如研究摄影、书法、绘画、国学，只有主动而且乐意去干别的，才能主动放下手机。
首先、我不觉得需要做玩儿手机时间把控，手机本身已经成为身体一个器官，爱玩手机，本质上跟其他爱好，足球、篮球、看书等一样，只不过结果不同，收获不同而已，所以我们应该摆正心态不要妖魔化喜欢玩手机这件事
第二、我们有没有考虑过，爱玩手机现象，证明了我们其他审美方式的缺失，如果有更好玩儿的实物，你当然就会减少爱玩手机的时间，所有实物都有自己有趣的点，都有自己的粉丝群，我们之所以不感兴趣是因为审美没有触及这个领域，问题的背面就是解决方案，我们要想把控玩手机时间就要建立其他兴趣爱好，可以加入一些兴趣社群，看一些其他兴趣视频增强自己的行动欲；逐步替代，比如用蓝牙链接音响听书听歌，逐渐从伪减少玩手机时间到真减少。
人生短暂，手机分辨率再高高不过视网膜，手机震动再细细不过体觉感官，真正感受周围世界才是享受生活。
希望我的回答能发给你一些启发[微笑]
手机已经成为了我们生活中必不可少的一部分，除了一些必要的工作和学习之外，大部分人都会用手机来刷抖音、玩快手、打游戏、看电视等等。可以说，手机已经占据了我们几乎全部的业余时间，尤其是对于小孩子更是如此，因此也有人常说现在的手机毁了孩子的一生。小雨觉得，手机不仅仅是让孩子难以释手，对于成年人也是如此。
所以，把控玩手机的时间更显得尤为重要。关于玩手机的时间把控，我提两点建议。
建议一：加强自我约束
自律是每个成年人应该具备的一种能力和素质。所以，在使用手机的时间也在加强自我约束。可以在每天早上起床后将一天的工作或者学习内容做一个整体的规划，什么时间段该做什么事情都整理的非常详细，并且在每做完一件事情之后就将该项事件标记为已完成。
这样一来，就不用担心玩手机电脑影响工作学习了。
建议二：使用工具强迫自己放下手机
对于一些自我约束能力较弱的人们，还可以采用一些工具来强迫自己放下手机。现在的一些智能手机上都有一些类似于“健康使用手机”的功能。通过它可以设置什么时候允许使用手机什么时候不允许，每次使用手机多长时间等等。
以华为P10为例来为大家介绍一下这个健康使用手机的功能怎样使用。
在设置中找到“健康使用手机”，从中找到“睡眠时间”。
然后启用睡眠时间，并且设置好睡眠时间开始和结束的时间，以及睡眠时间开始后执行的任务，比如屏幕变灰或者禁止某些应用运行。
经过这些设置之后，在到达睡眠时间时手机就会自动提醒，以达到减少使用手机的时间。
无论是刷抖音还是玩游戏，大多数情况下都是连接到家里Wifi的。所以，除了手机上设置健康模式提醒之外，还可以通过路由器设置一个自动断网或者关闭路由器的时间。这些都可以达到提醒或者阻止你使用手机时间过长的问题。
不过，小雨觉得这些都是工具，最关键的还是个人的意志力。所以，提高自己对时间管理的效率才是最关键、最有效的途径。
最后，你们会自觉地把控玩手机的时间吗？你们又是如何把控玩手机的时间呢？
有花折时直堪折，莫待无花空折枝！
1、首先先规划好自己的工作时间和娱乐时间。
2、下载一个forest软件。3、找到自己内在的驱动力。以上为个人的一些经验总结，重点就是要培养好自己的自控能力，希望对你有所帮助。无聊的时候才玩，一天不超过5个小时
这要区分看待。如果“玩”手机是为了工作，这是正当的，不玩也得玩；如果玩手机是为了消闲，或是纯粹的为了“玩”，那就要分时间场合了，就要适当控制一下，不能让自己成为手机的奴隶，不能让手机左右了自己，更不能在工作时间浪费生命，因为时间就等同于生命；另外，有孩子的还要更加注意，不要在孩子学习的时间玩手机，以免孩子分心，不要让自己成为孩子的反而典型。总之，手机只是让我们的生活丰富多彩的一种工具，不要让它成为生活的主载，记住：适可而止！
时间在哪
自觉自控
给自己定一个目标，然后设置闹钟。
谢邀回答:自己控制。如果没有自律的人，那就很不容易把控了。
深陷机坑而不能自拔是一个人自控能力柔弱的表现，这是一种很不好的习惯，一者是对眼睛的戕害，二者有玩物丧志之虞。希望大家从洁身自好，增强身体素质的角度出发，多运动，多交流，养成阳光，开朗和积极的生活心态。