看，抓住人生的每一分每一秒，让自己充实起来，慢慢就好了
个人建议尝试一下锻炼一下身体，让人体肌肉含量增长起来，在家也可以多锻炼一下，这样会好很多希望能帮到
让自己充实起来吧，有事情做，生活规律起来，自然就回归正常了
3种治疗失眠的食物
失眠多梦会导致心里烦躁，可是常常会有人吃安息药安息药吃多会损害身体健康，虽然食疗并不能从根本上治愈失眠，却可以帮助舒缓失眠带来的不良影响，当人们失眠时，首先会想到用药物来缓解症状，失眠吃药的结果只会变得越来越严重。
第一：白醋。白醋每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
第二：桑葚。桑葚的好处特别多，桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，鲜桑葚60克加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
第三：酸枣。酸枣不仅有其他水果所具备的钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，更含有大量的维生素C，酸枣有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .
沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
那就不睡觉喽……当然是看医生了[偷笑]
心病还得心药医呐
喝点酒再睡试试
首先要找出问题的所在，为什么会失眠？是白天睡多了，还是有心事啊，还是晚上睡觉之前老是在看手机，越看越有劲了。
夜里失眠，可能是在懊悔白天没有努力或者还可以更努力，所以白天要更加努力，晚上就会更加安心了，保证一觉到天亮。
失眠的时候可以听听纯音乐
还睡不着的话就看书
喝点调理的药，然后泡泡脚
睡觉时要控制自己，不要乱想哦～如果有条件，可以试试“潮汐”软件，有使人安静的声音哦。
应该从身体上和精神上两方面做起，要参加体育活动，会让自己感觉到疲惫，会提高入睡速度；还有就是做好睡前的准备，不要老是想事情让大脑放松，不要听欢快刺激的音乐，很快就会睡着的，不信你也试试！
多运动抛开烦恼没有什么过不去的
1，维持平常心态进入睡眠
2，听音乐促进睡眠
3，食品改善睡眠
心理压力到了极限，是时候做减法的时候了，今天不管如何不堪，明天的太阳☀依然升起，放下包袱，微笑着迎接崭新的明天！更应庆幸我还活着而感谢老天的眷顾！
造成失眠的原因很多，只有知道属于哪一类，才能找到解决方法，长期失眠对人的身体伤害极大，不可忽视。
1.如果长时间因为工作压力大，又在短时间内无法改善，要尝试调换一下工作岗位，也许工作内容难度系数大，无法完全胜任，不能勉强坚持，既耽误了工作，又害了自己，要明白自己能力大小。
2.来自家庭的压力，或是矛盾，或是情感危机，都是造成严重失眠的主因。遇上这样的困难，一定要心胸开阔，不能钻牛角尖，找信赖的人倾诉心声，也能排解压力，不能闷在心里，长期郁闷，会造成抑郁症。
3.可以找个中医开些中药调理调理，严重失眠是神经系统过度兴奋，要开些安神健脑的药，抑制过度活动的中枢神经，慢慢放松身心，多参与健身运动，会好起来的。
1，压力大的原因，睡前喝点小酒再睡会改善下；2，玩手机或看电视的原因，改变下作息时间，不要玩到太晚；3，内分泌失调的原因，去医院买点安神补脑类的吃吃。
现在社会的节奏越来越快，失眠的发病率是日趋增长。出现失眠该怎么办？首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。
失眠一般是有原因的，首先可以自己分析下是什么原因：是工作还是感情不顺利？看自己有没有解决的办法。
其次，平和心态，不要因为睡不着而焦虑，因为越焦虑越睡不着。
最后，推荐一个对我来说很适用的方法：听英语新闻，听着听着就可以睡着，或者可以在网上搜索一些白噪音音频，或看比较枯燥的书，应该会有同样的效果。