森田疗法是由日本的心理学家森田正马先生，根据他自己从小的神经症体验总结归纳出的一种针对神经症行之有效的心理疗法。
森田疗法认为一个人出现神经症的原因，首先是因为疑病素质，通俗说就是他的性格有一些敏感多疑。
第二就是过度的关注自己的内心，或者说一些负面的情绪感受等等，从而形成了精神交互作用——越关注越排斥，越强化，某些感受的出现。
而我们要走出自己的症状，就要学会顺应自然。也就是说不要去对抗那些负面的一些感觉，而是学会允许他们存在，恰恰是不解决他们不管呢，这些感觉自然的来也就自然的去了。
所以只要我们把自己的精力从脑袋里面放到自己的生活当中去努力生活，去做有积极意义的事情，这个本身不但会让生活好起来，同时也就改变了症状。
森田疗法实际上就是自然疗法。根本思想是道教中的顺其自然！老庄思想的养生秘诀！
对于自己的各种情绪问题不预理釆，实际上就是接纳自己的各种情绪和想法。不纠结、不关注、不期待，顺其自然！
当然也不是完全釆用道家思想的无为方式。而是转移注意力，比如通过作业疗法、工作疗法、电视疗法、行为疗法、团体疗法等将患者的注意力集中在某些事情上，从而忘记自己的感受。
当然，现在的正念冥想也属于森田疗法。通过打坐，禅修等方法来放空大脑，在自然环境优美的地方晒太阳、散步、深呼吸、做瑜伽动作等适合患者的方式进行康复治疗，属于人本主义疗法。
森田疗法更适合于比较轻微的神经症（强迫症、焦虑症、社交恐惧症、轻度抑郁症等），对东方人（如日本、中国、韩国、朝鲜等儒家思想文化圈）更加适用。
森田疗法往往在治疗过程中不放弃患者应有的工作，力求让患者保持与社会之间的密切联系，所以带着症状工作是他的基本特点。在专心工作中忘记苦恼！
森田疗法是什么？
森田疗法是融合了东西方文化中的医学和哲学思想与技术的一种心理治疗方法。是日本心理学家森田正马于1920年代根据自己罹患神经症的过程和治疗心得而总结出来的。
“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。所谓“顺其自然”，并非随心所欲。而是认为情绪产生是自然的，不是任由自己的力量能左右的，对这种情绪，不逃避，顺其自然地接受；同时将注意力集中到自己应做的事中去，以行动去完成自己应尽的职责。
森田疗法实施起来分为如下四个阶段。
第一阶段：绝对卧床期
把患者隔离起来，禁止患者与他人会面、谈话、读书、吸烟及其他消遣的活动。除进食大小便外几乎绝对卧床。大约1周左右。
第二阶段：轻作业期
禁止交际、谈话、外出，卧床时间限制在7、8小时，白天一定到户外接触新鲜空气和阳光，晚上写日记，晨起及入睡前朗读古事记等读物。3～7天。
第三阶段：一般作业期
患者可随意选择田间劳动、打扫卫生、手工操作等。但禁止交际、游戏、共同作业、无目的散步、体操等，只是自己做事或读书。1～2周。
第四阶段：生活训练准备期
进行适应外界变化的训练，为各自回到实际的日常生活中做准备。患者要书写以行动为准则的日记，并交给医生批阅。
森田疗法对于强迫症、焦虑症、恐怖症、神经衰弱等，尤其是对于具有“森田神经质”者，有肯定的疗效。此类患者表现为内省、敏感、认真、仔细、追求完美、谨慎、做事按部就班等特点。还可应用于心身疾病、抑郁症、精神分裂症等治疗和危机干预。
本内容由北京回龙观医院精神科副主任医师杨贵刚审核
点这里，查看医生回答详情
想要自学森田疗法治疗自己的强迫症，需要买哪些书？
我们先说一个寓言故事，一个大粮库里有很多老鼠，这些老鼠每天过着无忧无虑的生活，有着吃不完的粮食，有一天忽然来了一只大猫，很厉害，经常有老鼠丧命，老鼠们的好日子到头了，每天战战兢兢的偷粮食。一天大老鼠召集全体老鼠开会，说大猫太可恨，可是我们奈何不了它，不过只要给大猫脖子上挂一个铃铛，猫一来，就会有声音，我们就可以从容的跑回洞里，众老鼠一听非常高兴，真是好主意，于是找来了铃铛和绳子。可是让谁去挂铃铛，大老鼠看到谁，谁就缩脖子，真的不敢去，最后所有的老鼠把目光投到大老鼠身上，意思是让大老鼠亲子去挂铃铛，大老鼠一缩脖子，说了一声，大家以后小心点就是了，众老鼠无奈的散去。挂铃铛真是个好主意，但是怎么实施？
再看森田疗法，森田正马，日本神经病学专家，（1874-1938），在上大学期间得了严重的强迫症，非常痛苦，严重影响了正常的学习生活，过了一段时间，森田正马觉得反正死不了，不去管他，安心学习，忍着痛苦完成了学业，并且取得博士学位，后来在他的学生总结下，创立了森田疗法，并且认为此疗法的精髓是“顺其自然为所当为”，意思是发作的时候不去管他，该做什么做什么，有症状也不去理会，信奉的口号是带着症状生活。后来传到我国，并得到推广，几乎只要是强迫症患者，就知道森田疗法。森田疗法听着有道理，但就好比给猫挂铃铛，没有可操作性，也就没有意义。
森田疗法的实际效果并不尽如意，很多实践森田疗法的强迫症患者，几乎没有丝毫效果，原因是绝大多数强迫症患者没有森田正马顽强的意志品质，森田正马也并不是康复，只是能忍受痛苦而已。从另一个角度讲，强迫症的本质是怕，是大脑自动运行的思维程序，如果不改变这个思维程序，强迫症是不可能康复的，显然森田正马并没有改变痛苦的思维程序。
所以这位朋友没必要看这类没有意义的书，要看能改变自动化思维，消除焦虑的书，只有不焦虑，思维模式改变了，才能真正康复。