拇外翻作为一种疾病，早期除了外观不美丽、选鞋困难及容易损坏鞋形，还没有给人们带来太多的不适症状。但是随着年龄增长，拇外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，如拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、脚垫等；这些并发症的发生不仅影响足部功能，而且会产生疼痛，严重影响生活和工作。所以，建议当发现有拇外翻畸形时，最好及早防治，这样，不仅能够延缓拇外翻恶化的程度，并且可以有效地预防一些并发症的发生。具体防治措施如下：
1、选择一双合适的鞋子，鞋跟不要太高、鞋头宽松，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。
2、做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。
3、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止拇外翻加剧。
4、借助一些矫形器械，如拇外翻矫形器（分日用、夜用矫形器）长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定的治疗作用。
5、拇外翻严重患者，影响到正常生活的情况下应采取手术治疗，早期拇外翻畸形，如：（轻中度拇外翻），可采取保守物理治疗，使用拇指外翻矫形器，当拇外翻畸形严重时，尤其合并有第1跖骨内翻，严重影响到行走质量的情况下，考虑采用手术及物理矫形护理的组合方式。手术方式较为复杂，相对来讲创伤偏大，病人痛苦也较大、术后恢复时间较长。如采取手术治疗，一定要咨询好，评估好，检查好，选择正轨医院，方可进行手术。。
拇外翻作为一种疾病，早期除了外观不美丽、选鞋困难及容易损坏鞋形，还没有给人们带来太多的不适症状。但是随着年龄增长，拇外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，如拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、脚垫等；这些并发症的发生不仅影响足部功能，而且会产生疼痛，严重影响生活和工作。所以，建议当发现有拇外翻畸形时，最好及早防治，这样，不仅能够延缓拇外翻恶化的程度，并且可以有效地预防一些并发症的发生。具体防治措施如下：
1、选择一双合适的鞋子，鞋跟不要太高、鞋头宽松，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。
2、做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。
3、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止拇外翻加剧。
4、借助一些矫形器械，如拇外翻矫形器（分日用、夜用矫形器）长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定的治疗作用。
5、拇外翻严重患者，影响到正常生活的情况下应采取手术治疗，早期拇外翻畸形，如：（轻中度拇外翻），可采取保守物理治疗，使用拇指外翻矫形器，当拇外翻畸形严重时，尤其合并有第1跖骨内翻，严重影响到行走质量的情况下，考虑采用手术及物理矫形护理的组合方式。手术方式较为复杂，相对来讲创伤偏大，病人痛苦也较大、术后恢复时间较长。如采取手术治疗，一定要咨询好，评估好，检查好，选择正轨医院，方可进行手术。。
拇外翻患者大多都是女性朋友，很重要的一个原因就是鞋子，爱穿高跟鞋的女性，很容易得拇外翻，当出现了日常生活该如何护理呢？很多朋友都被这种病痛困扰着。
首先我要说一旦出现拇外翻，它不可能通过保守治疗治好，最后还是要通过手术，当你不能做手术的时候，比如说你骨骺没闭合，或者说你这段时间太忙了不能手术，你可以通过保守治疗来缓解一下疼痛，可以带制剂，可以打封闭，可以做针刀，可以用中药外洗，来减轻他的疼痛，穿宽松点的鞋，这是一些。这只是一个急着治其标的一个办法，最后要解决根本问题，是要手术治疗的。平时在家和办公室都放一双宽松的鞋子，不用脚的时候可以放松一下，都是对脚最好得护理，同时减肥，减少对脚的压力！在这里你可以看看拇外翻解密，某宝有，就有详细介绍该怎么去治疗，怎么护理，刚也说了这种护理都是治标不治本的，手术还是最终的解决方法，希望对你有帮助。
拇外翻的本质是足底横弓塌陷，跖骨间隙扩大，第一跖骨头内移，与拇收肌对抗作用，表现为第一跖趾关节内突和拇趾外翻，在负重和挤压下形成拇囊炎、前掌中份胼胝等。
目前尚无有效的方法修复足底横弓。
手术方式多为＂以畸形改变畸形＂，于是病变的不同阶段有不同术式（多达100余种），从修整拇囊、切除骨赘、截断拇收肌，到跖骨截骨，直至第二趾切除等等，虽可在一定程度上改善症状，但远期效果难以评估。
非手术疗法一类是宽容畸形，避免矛盾减少痛苦；另一类是处理足部软组织，通过按摩训练提高肌筋膜的质量，以期改善症状，延缓病变速度，效果尚无定论；至于各种矫型械具的原理和意义更难一语论之，唯以不使患者更加痛苦之原则而试之。
很多患者都在问，患有拇外翻应该如何护理？这个问题就要先追究到“拇外翻走路疼痛的原因”是什么了，毕竟，你只有知道自己为啥疼，都是哪里疼，才知道如何有针对性地护理和预防拇外翻。
&;&;&;&;那么，我们先来讲一讲，拇外翻三个常见的疼痛部位：
拇外翻一般有三个常见的疼痛部位:
1.第一跖趾关节内侧：
也就是老百姓常说的大脚骨突出的地方。因为拇指的外翻，脚丫在穿在鞋里，尤其是前端比较窄，比较尖的鞋子里，会挤压和摩擦第一跖趾关节那么在行走较多，或者穿尖头鞋，高跟鞋后，这个部位会因为和鞋子的挤压，摩擦造成疼痛。如果反复摩擦，导致局部发言，还会出现拇囊炎的症状，局部红肿，压痛，走路的时候会很痛。
2.第二种疼痛，多见于第一跖趾关节的内侧，足底侧。
多见于中老年患者。主要是因为籽骨的磨损，骨关节炎。典型的疼痛部位如下：
这个对于没有骨科学知识的人们可能不太好理解。简单讲，就是拇外翻的时候，因为关节的移位，造成了足底侧籽骨变歪，偏离了方向，经过成年累月的行走，造成了关节软骨的磨损，出现了骨关节炎的疼痛。
3.第三种情况是，拇外翻的部位不痛，第二或第三足底会有茧子。
走路的时候会很痛。原因是，因为拇外翻，大拇趾会挤压第二足趾，第二足趾变形，造成了跖骨头着力点的下移，导致受力不均衡，造成疼痛。
&;&;&;&;既然拇外翻至这样造成疼痛的，那怎样才能预防呢？
穿合适的鞋，穿合适的鞋，穿合适的鞋（重要的话说三遍！）
&;&;&;&;没办法换合适的鞋，那么你就掌握拇外翻练习的功能锻炼吧！
在这里，首先我们要明确一点：拇外翻的功能锻炼与术后康复是不同的。拇外翻的畸形不能通过非手术治疗矫正的，但可以通过功能锻炼延缓拇外翻的病理进程。
大脚趾长得歪不歪，这个关节有两组肌肉起着平衡作用。拇展肌和拇收肌。这两组肌肉，就像两根绳子把足拇趾拉着，保持在一个平衡的位置，如果哪一天因为肌肉挛缩，力量不平衡，那么拇趾就会想一侧变歪。由于拇外翻时都是拇收肌挛缩，所以拇展肌的功能锻炼就很重要了。即使存在拇外翻，拇展肌的联系也能在一定程度上延缓拇外翻的进展。
（欠图，认真的，会补）
这个锻炼有一个特殊的动作，叫做分趾练习（toe-spread-outexercise）。做起来也很简单，用两脚的大拇指勾住弹力带，向两边拉伸就可以。
（欠图，认真的，会补）
还有一个练习，是单脚做的，因为双侧一起练习，可能左右侧的力量会不平衡。单脚练习的方法也很简单用一个弹力圈，环绕五个脚趾，然后大拇趾做分开动作，也对拇展肌有练习作用。
这个动作可以在一定程度上缓解拇外翻的进展，在我的临床观察中，甚至有少量患者通过这个练习，拇外翻有了一点改善（但仅限于轻度拇外翻，无骨性畸形，改善也比较有限）。
PS：
过阵子（一个星期左右）我会补充一个相对完整的拇外翻练习视频，让大家更好的进行锻炼，大家可以先关注一下这个问答或者补充相关问题，我到时候一起解答~
脚的拇外翻畸形非常常见，尤其是女性。如果不注意，有可能会逐渐加重，导致足趾畸形加重，拇囊炎发作疼痛难忍。
在临床，不管是手术还是没手术的拇外翻患者，我们一般都会叮嘱患者“一定要注意对脚趾的日常护理”，因为日常护理是拇外翻患者的重中之重。
拇外翻患者的平时护理，跟吃什么不吃什么没关系，只需要注意以下4点：
1、鞋
鞋，永远是拇外翻患者护理的重中之重。
（1）鞋头要尽量宽大，避免穿尖头鞋子，减少对前足，尤其是足拇指的挤压
（2）鞋跟要尽量低，平跟最好。抬起脚跟，会进一步加重前足，尤其是足拇指第一跖趾关节的压力，从而加重拇外翻畸形。
（3）多备几双不同类型鞋子，尤其是在工作单位，可以做到及时更换宽松舒适的鞋。
2、体重
减重，意义不止于美观。身体的重量最终都会集中于脚趾负重区，所以体重越大，足拇指受到的压力就越大，畸形进展就会越快。
3、辅助支具
网上有各种适合拇外翻患者佩戴的脚趾支具，为避广告之嫌这里就不过多宣传了，大家自行去某宝找即可。虽然不可能真的把拇外翻矫正正常，但确可以（1）延缓畸形的进一步加重；（2）避免内侧拇囊被摩擦挤压。有一定的缓解效果。
4、康复运动
人类的足趾因为长期只用来行走，所以足趾运动功能的退化也进一步加重了畸形。对于足趾运动的加强，也可以缓解病情。所以，大家在没事的时候可以多活动脚趾，甚至可以抽出时间专门练习用脚趾抓毛巾，而且光脚行走本身也是很不错的锻炼方式。
对于拇外翻较为严重，或者内侧红肿疼痛的患者，还是建议先前往医院骨科就诊，因为严重的拇外翻畸形的治疗基础还是需要手术的。
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