要想腿瘦得有运动来消耗你的脂肪，如果只是放松的把腿立在墙上不会有瘦腿效果的，但是如果你倒立的时候腿用力收紧向上蹬会有一些些改善，但不会很明显，想瘦还是要考运动和饮食，没有轻松的捷径可以走，加油吧！
腿倒立在墙上，是不能够减腿的，因为倒立的时候腿部没有做任何的运动，腿部的脂肪不会消失。最有效的减肥，减腿的方法，一个是饮食方面的控制，注意不要吃太多，以低糖、低盐、低脂的饮食为主，可以适当的多吃一些青菜、水果、少吃肥肉、动物内脏。另外要进行腿部的运动，比如说走路，有一些患者喜欢游泳的，可以多游一些泳，是一种非常好的运动方式，可以达到减肥瘦腿的目的。但是瘦腿是一个长期的，慢性的过程，不能指望一下子就能够减下去了，循序渐进，适可而止，量力而行。
倒立减肥瘦腿就好比穿拖鞋跳芭蕾舞——洋不洋土不土，可以起到辅助减肥效果，但不明显。倒立的时候主要用力部位集中在手臂、腰部、大腿，可以有效地锻炼手臂、大腿以及腹部肌肉，但倒立不同于跑步、跳绳、游泳等有氧运动，不能让人持续的维持在心率过高的阶段，帮助脂肪燃烧。
本人没有做过，所以呢，具体的不太清楚不过应该是可以的，不然也不会有人去做。
第一
我个人觉得不管是减肥还是减腿，首先就是要控制的住饮食，多运动。
第二
少吃甜食，或者就是肥肉之类的，尽量少吃。
第三
只要体重减了下去，加强腿部训练，这样自然就会瘦腿了。
倒立如果是空倒不将腿部搭在墙上才有瘦腿的功效，但是如果将腿部搭上面腿部成放松的状态就不会有瘦腿的效果，只有缓解腿部疲劳的效果
还是不错的每天坚持
有好处的。
对于倒立腿贴墙是有一定的好处的。1、有减肥和减脂的好处，对于在倒立腿贴墙的时候，腿部是属于绷紧的状态，这时会充分锻炼到股二头肌、股三头肌、股四头肌，还有小腿的肌群，如腓肠肌和比目鱼肌。大面积的肌群进行启动，会增加人体的基础代谢率，从而使身体的耗氧能力增加，会消耗体内多余的热量，所以倒立时腿贴墙，对人体的减肥和减脂会起到很好的好处。2、倒立时腿贴墙是能够增强人体的平衡能力的，增加人体的平衡能力，对提高体质、体能有好处。3、还会对人体身体的伸拉和拉伸作用起到一定的好处，对于腿部肌肉的塑形有很好的作用效果。
没有用，想瘦腿，第一，得减体重。第二，多大重量力量训练上身，比如胸背，让上身多吸收营养。腿训练轻一些，自然，勤奋的上身会更丰满，懒惰的下肢会越来越细。
可以消除水肿，想瘦小腿就要先从饮食开始，因为局部瘦身的理论真的不靠谱，良好的饮食习惯加有效的运动方式可以达到最佳效果。
1:饮食，一日三餐➕两加餐。三餐需要高蛋白和蔬菜搭配，水果放在加餐，正餐不吃水果，三餐依粗粮为主。
2:运动：简单的运动就可以达到效果，还容易坚持，双腿站立脚尖提起双腿绷直，抬起缓慢落下，每天100下。一个月见效果。
我觉得不行，我也是从网上看到的，自己坚持了半个多月，一点效果没有，我觉得减肥还是要管住嘴迈开腿
大家好我是鲤鱼聊健身@鲤鱼聊健身大问题咱们简单说。
生活中很多女生身材还比较OK，就是小腿显得特别粗壮，尝试了很多方式都瘦不下来，甚至在小腿上“动刀动枪”，也真是够拼的。
小腿粗组成
俗称萝卜腿，是指我们的小腿肚部位不成比例的粗大。需要了解的小腿肌群：比目鱼肌、腓肠肌。
小腿三头肌过分发达是导致小腿粗的原因之一，不过，并不是所有的小腿粗都与这2块肌肉有关。从成因来看，小腿粗共有3种分型，即水肿型，脂肪型和肌肉型。
区分腿粗类型
了解了小腿附着的重要肌肉，接下来我们来看一下“小腿粗”的类型：
水肿性
造成水肿型的主要原因是小腿位置离人体心脏最远，我们都知道心脏跳动为人体泵血，一个心脏再好的人把血液泵到小腿时也没什么冲击了，所以小腿就会容易堆积一些代谢废物使小腿水肿！通常是需要久站或久坐的人极易产生水肿现象，这就是所谓的水分潴留。
鉴别方法水肿型的话如早上起来感觉还好，到了下午会感觉小腿、脚涨，还有用手按小腿反弹回来会比较慢！
胖胖
通常下半身肥胖的人，小腿一定会跟着胖。当然如果你全身胖，小腿必然躲不过。
脂肪型小腿粗就是吃的多、运动少，腿部脂肪积聚。
鉴别方法当小腿肌肉发力紧绷后，倘若你可以捏起厚厚的肉肉，还会有橘皮。
肌肉型
肌肉型小腿粗就是典型的由于腓肠肌、比目鱼肌紧张，导致小腿部紧实。
鉴别方法在走路、踮脚过程中，肌肉异常明显，甚至静坐时也会表现出小腿肌肉的形态。看完上面图片，你还认为自己是肌肉腿吗？
凡事相对静止的运动都不能减肥！要想减肥必须增强运动强度！跑步慢跑也可，骑车，器械训练
倒立的话不能瘦腿，但是可以提臀和腹肌的形成，瘦腿的话我建议你做深蹲，和双膝跪地式的提拉运动。最好在瑜伽垫上做，这样可以有效的保护好我们的膝盖。
亲历者来告诉你，倒立肯定能瘦腿！但最好再搭配上这几招。
我在2019年之前也是两条尴尬的“大象腿”，不过后来通过一些妙招量身打造出了一对纤纤玉腿！看看我是如何做的吧。
那时的我超级羡慕别人穿短裤短裙，露出大美腿时真是爱死人了……可我不敢，因为我的腿尤其是小腿很粗壮，太丑了，好自卑……
人人都爱美，我也不例外，于是不甘现状的我便四处搜集资料，制定出了一套每天只需1小时的“瘦腿秘笈”，之后的改变令人激动，效果很棒！
运动，饮食和日常是这套“瘦腿秘籍”的三大主题，大致如下：
1.运动：
1）原地跑步：夹紧臀部的同时用大腿根发力，双腿一定要充分甩开，每天这样坚持20分钟
2）弯腰摸脚：双腿并拢站直的同时，弯腰用手去摸脚尖，每天2组，每组20下
3）靠墙踮脚：挺胸双腿并拢站直靠墙，向上踮脚尖，每天5组，每组20下
4）双腿侧压：架高双腿进行侧压的同时用手去摸脚尖，左右腿各2组，每组20下，共计4组
5）摩擦除热：沿着脚跟到大腿根的方向，用一块干毛巾或徒手使劲摩擦腿肚，左右腿各5组，每组1分钟，共计10组
6）腿肚揉捏：双手沿着脚跟到大腿根的方向用力揉捏腿肚的同时充分提拉肌肉，左右腿各4组，每组40下，共计8组
7）双腿倒立：上半身平躺的同时两腿并拢伸直靠于墙，睡前保持这个姿势20分钟，血液的倒流减轻腿部的受力得以放松，进而延缓腿部的堆积
2.饮食：
1）红豆薏米：红豆薏米粥作为早晚的主食，有效排出体内湿气，缓解腿部水肿
2）苹果香蕉：每天清晨一个苹果，中午一根香蕉，苹果富含的果酸加速新陈代谢可延缓腿部脂肪的堆积，香蕉中的钾可充分排出体内多余的钠和水分，能极大改善腿部水肿
3）菠菜芹菜：每晚一盘芹菜拌菠菜，两者都富含钾，利于排出体内多余水分预防下半身水肿，同时芹菜富含的钙质可补充双腿立直所需
4）吃猕猴桃：每天一颗猕猴桃，可避免脂肪在腿部产生堆积
5）多吃芝麻：做菜时多放点芝麻或直接食用黑芝麻糊，芝麻富含的维生素B1和维生素E对瘦腿十分有利
3.日常：
1）踮脚行走：适当的踮起脚尖走路，腿部肌肉得以拉伸的同时肌肉形成记忆，时间久了会出现完美线条
2）拒绝翘腿：改掉跷二郎腿的坏习惯，扭曲不顺畅的坐姿会加剧腿部堆积效应！
3）少坐多站：看电视玩手机时保持体形顺畅的姿势有助于腿部体液的循环
就这样一直坚持，效果初显于三个月后，再等到第五个月时，一双笔直纤细的大美腿赫然出现，计划完美收官！当时正值仲夏，立马穿上新买的小短裙出门秀腿！
现在我又开始练习提臀，毕竟翘臀会把双腿衬托的更加修长哦！在此分享出我的亲身经历，你心动了吗？
作为一个瑜伽老师，经常练习倒立，倒立可以促进脑补血液循环，对面部保养是非常有益的。但是两个前提下不能做，一是生理期，而是晚上。
倒立没有瘦腿的功效。
很高兴回答这个问题，我是瑜伽练习者
可以减肥瘦身
要把倒立做得标准，需要要腿部和上身在一条直线，在这个过程中，需要手、腰部、腿部一起用力，紧张才能保持身体平衡，这个过程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善体形的。
锻炼平衡能力
倒立需要相对的平衡才能做起来，所以对于平衡能力的锻炼是很有效的。再加上平衡能力是由小脑控制的，所以也可以起到锻炼小脑的作用。
提高身体免疫力
淋巴系统对身体的正常运转非常重要，淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”，在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位(如肺)会更容易并且更快。
一个十年健身教练专业用心的回答问题
倒立能瘦腿么？
答案是能，但是仅仅是让肿胀紧张的腿放松，达到很微弱的视觉效果
人的身体不管是瘦哪里都离不开通过肌肉训练来达到减小部分脂肪体积(抽脂除外)
那么我们来看看，倒立腿部做了什么运动，肌肉又做了什么事情呢？两条腿就是停在那里什么事也没干，倒立只要是腹部到头这部分在发力完成的动作，既然腿没有工作那么它又哪里来的收益呢？
如果想瘦腿，应该是做深蹲，让腿发力去做训练才可以，这时候总有杠精会说深蹲会让腿变粗肌肉变大！拜托你以为肌肉这么容易就变大去么？我的男私教会员天天跟我举铁，练了半年了胳膊都没有太大变化做几个深蹲就能粗腿了？而且想让肌肉生长最重要的是雄性激素，男女雄性激素是16:1也就是说男的做一下深蹲，女的要做16次深蹲，女的才能和男的肌肉增长效果差不多，一般男性想让大腿变粗一厘米，要负重60－100公斤蹲一小时腿，至少蹲100次也就是说女性要蹲1600次，有能做到的么？所以女性也不要想会增加肌肉
专业用心回答问题，希望对你有帮助，记得点赞谢谢
倒立可能对腿型有帮助
虽然对我好像没有但是不能瘦腿吧，因为没有什么消耗……反正我自己试过，是不能瘦的。建议还是多运动合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：倒立腿在墙上能瘦腿吗？
倒立如果是空倒不将腿部搭在墙上才有瘦腿的功效，但是如果将腿部搭上面腿部成放松的状态就不会有瘦腿的效果，只有缓解腿部疲劳的效果阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1）倒立腿在墙上能瘦腿么
2）应该如何瘦腿
一、倒立腿在墙上能瘦腿么
倒立腿在墙上是不能起到完全瘦腿的作用的，因为想瘦腿不运动单靠一个将腿搭上面就瘦了那么就没有大象腿这么一说了对么但是倒立腿在墙上倒是可以缓解双腿的肿胀，疲劳的发生
二、应该如何瘦腿
想瘦腿必须要去练习腿部的姿势，你可以试着躺着腿部举起来的时候做
动作一腿部打开练习
1、躺到垫子上或者床上，将双腿搭到上面
2、呼气将双腿向两侧打开，打开的位置从我画的图片开始慢慢分开
3、调整呼吸然后再慢慢向两侧打开，直到打到自己最大的位置就可以了
4、停留大约2-3分钟的时间
功效
在消除腿部肿胀的同时拉伸腿部的内侧肌肉练习，这样就可以帮助让腿部的内侧和外侧的脂肪
动作二腿部左右摆动练习1、躺到垫子上双腿举起来成直角
2、吸气将双腿打开然后呼气收回来这样反复的练习
3、让双腿伸直练习收紧腿部的前侧肌肉
4、这样保持左右摆动一分钟的练习
功效
这个体式可以消除腿部的外侧及内侧的赘肉，摆动的时候收紧腿部还能让腿部前侧的脂肪消除
动作三船式的练习
除了以上的两种方法以外还可以多多练习这个体式船式，让双脚搭到墙上练习慢慢的松开去做
【总结】
想瘦腿部必须要去练习腿部的姿势，并且把腿部离开墙壁练习，这样收紧腹部腿部就可以帮助瘦腿了
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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