和大人一样一起吃三餐，都可以吃。孩子的牙齿这个年龄段已经足够咀嚼了。平时，注意一些小细节，比如吃完蜂蜜就不要吃葱，因为葱和蜂蜜是相反的，会犯冲！孩子有没有蚕豆病？有的话，要注意不要吃蚕豆。孩子对海鲜过敏吗？过敏的话就不要吃虾、螃蟹什么的！
宝宝一般从6个月开始添加辅食，添加辅食的原则是从少到多、从稀到稠、从细到粗、从一种到多种的原则。最开始添加的时候要观察宝宝是否过敏，而现在你家孩子已经3岁了，这个阶段的饮食是吃家庭饮食，需要注意的是饮食不要太咸太辣。
需要注意的是看宝宝有没有食物不耐受或过敏的症状。青菜只要不过敏都是可以吃的，不要喝菜汤，其实菜汤没什么营养还可能有农药残留。现在有很多软件和公众号里面有辅食的做法。
在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。
2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题。诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。
在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、韭菜、小白菜、芹菜叶等营养价值更高
3-4岁的宝宝牙齿已经有12颗了，基本上各种蔬菜都可以吃了，只要不偏食就可以
3到4岁的宝宝，是可以和大人一起吃饭的。大人能吃的菜，他们也大都可以吃，需要配合他们的主要在于调料的数量和菜品的熟度。
3-4岁的宝宝，其肠胃适应能力相对于小宝宝而言已经比较强，牙齿大都已经长齐，咀嚼能力已经具备。但相对于大人而言，其肠胃能力还不足以适应太多的调料，尤其是辣度和咸度，所以，在做菜时，需要结合宝宝的情况，少放些盐和调料，尽量不要放辣椒；在熟度方面，尽量做熟些，菜如果比较生的话，宝宝适应不了可能会拉肚子。这样的话，菜的味道可能达不到成人的口味标准，但考虑到宝宝的健康，这也就不算事了。
关于菜类，建议荤素搭配、营养全面。因为宝宝还处于身体发育的阶段，营养方面要有所保证，肉类要有，蔬菜水果也不能少。有的宝宝可能不爱吃蔬菜，像我家的小朋友，一到吃菜的时候就墨迹，有时候还会因为吃菜哭闹，但我们不会因此而迁就她，而是明确告诉她，菜是必须要吃的，不吃蔬菜个子会长不高，也没有抵抗力。总之，需要让她养成吃蔬菜的习惯。
现在是夏季，可以选择的蔬菜很多，像常见的西红柿、黄瓜、冬瓜、豆角等，肉类就不用说了；像很有营养的家常菜-西红柿炒鸡蛋、糖醋虾仁等，宝宝们都是比较喜欢吃的；宝妈们也可以在网上搜下，有很多相关的介绍。
我家宝宝四岁半，两岁之后就基本什么菜都可以吃了，只要少盐少油，避免辣椒等重口味的菜，注重一日三餐营养均衡，切忌暴饮暴食引起积食就好了。下面我给你分享一下我家宝宝下周在幼儿园的食谱，因为新疆最近天气转凉了，所以之前他们准备的更多消积消暑的餐点进行了调整。宝妈可以参考一下。
3到4岁的小孩可以吃的菜也挺多的，比如瘦肉、青菜红萝卜等等都可以