我增重的窍门：增加膳食、良好的睡眠、适当运动。
1、应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。营养方面保持平衡膳食，食物多样化，适当多进食一些蛋白类的食物（如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等等）。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。2、良好的睡眠应当保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。与此同时也需要保持良好的心态。3、适当运动尤其是对于那些长期久坐人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这样的话不仅有利于改善食欲，也可以使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也会显得瘦弱。多吃几次自助餐亲身体验
5天9顿自助餐长8斤(都说比猪长得快)
多摄入碳水，脂肪类的食物，绝对的，吃完就睡，或者躺着～
巧克力，牛奶，多吃高热量的食物。比如花生腰果，饼干，松子之类的。
夜宵最容易长肉。
呃……
体检前我只想多上几次厕所，快速的减轻体重，你这个问题从来没想过[捂脸]
你想快速增加体重那就反其道而行之，建议你多喝点水，喝个饱，喝个撑，体检完后在跑个厕所，身体无负担
你是要增加体重吗？这个简单。多吃少做。多吃点高热量，高脂肪的。当然，只要跟蔬菜搭配着吃。多餐少食。然后干活的话不要干很重的，干些轻点的就可以了。
吃什么可以体检前快速增加体重，根据我个人多年的经验吃南瓜可以迅速增加脂肪体重。本人原来才110斤后来吃南瓜变成150多斤了[捂脸]
1、南瓜富含氨基酸、胡萝卜素、维生素C、赖氨酸富含最多。南瓜富含的糖分也是最多的，所以吃南瓜身体会迅速发胖，对你要求增胖是最好的选择。下面帮你分享几样南瓜的做法！
2、南瓜炖土豆牛肉，把南瓜切成大块土豆也切成大块，牛肉切成骰子大小的块，把它们三样用水焯一下，放在高压锅里压熟调理放，大葱姜蒜八角酱油十三香精盐鸡精料酒菜籽油等这些材料就可以了。压制15分钟
3、蛋黄焗南瓜非常好吃的一款老菜了，把南瓜切成小片用生粉拌匀下油锅炸至金黄色捞出沥干油，锅里放咸蛋黄少许油爆香起沫，在下入南瓜片一起翻炒均匀出锅的时候放一下青红辣椒丁就可以了。
4、这两款菜坚持每天吃，不出一个月你的身体会迅速发胖增加20斤没有问题的，祝你增胖成功[机智]
吃油炸的，肥肉，甜食蛋糕和排骨汤天天吃这些保证肉刷刷往上蹭。
谢谢邀请！
您这个问题的意思肯定是要短期效果。
我一个朋友当初也是想体检的时候体重可以增上来，因为要当兵，他实在是太瘦了，不增重体检过不去。
要想增重需要一个过程，需要饮食和锻炼包括睡眠相结合。
如果速成应付体检，有一个办法，喝大量的水，我这个朋友当年喝了差不多有五斤水，用这种办法过了体检，没办法他渴望当兵，也是拼了。这种办法短期有效，但是我不推荐使用。
吃一些高热量的食品，不运动。可以迅速增加皮下脂肪的行成，也就是胖了。