贫血要多吃什么?

1.猪肝

猪肝当中是富含铁质的,对于贫血或是血虚的人来说,适量吃些猪肝是很好的,是有不错的补血作用的。

但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高,权衡利弊,所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血,相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。

2.莲藕

莲藕是一种生熟皆可吃的食物,其具有清热凉血,止血化瘀之功效。特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的,比如说体质较差的女性,宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。

3.桂圆

桂圆是常见的益气补血食物。很多产后的女性常常用桂圆来进补。一般用桂圆和红枣炖粥,煮桂圆红糖水都是有补血作用的。

但是桂圆属温热性的食物,如果食用过多,可能会引起上火,甚至便秘等问题,因此建议每次食用最好煮着吃,不宜生吃,此外,一次性也不能食用过多。

4.胡萝卜

胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜,但是其养生保健价值却是非常高的,不仅具有补血养肝之功效,同时它还入脾胃,具有健脾化滞,补气之功效。此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降,胡萝卜也有一定的辅助保健功效。

5.黑豆

对于女性而言,黑豆是最好的朋友,其一不仅可帮助补血,其二有助于肾脏健康,特别是对于肾虚的女性具有很好的辅助保健功效,其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素,对于女性保持年轻也有一定的帮助。


建议食补为主以色补血,营养品铁啊那些为辅。

现在生活节奏快年轻人压力大三餐紊乱,导致有些营养吸收不了,最常见的也就贫血其次就是胃痛。合理安排饮食调理好身体才是本钱。


需补充含铁丰富的食物。有:猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、牛腰等荤菜;菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干,以及桃、橘、枣等


猪肝菠菜含铁的食物


动物血肝脏大枣都是补血的


多吃点大红枣


家长会认为贫血的小儿是否和我们的饮食相关,补血是否要给小儿进食阿胶等,还有目前提倡母乳喂养,但是纯母乳喂养的时间不宜太长。一般建议小儿在生后4-6个月开始添加辅食,早期辅食的添加主要的是铁剂的添加。临床常见的贫血是缺铁性贫血,是由于辅食添加不及时或饮食不均衡导致的贫血。富含铁的食物有米粉、蛋黄以及深绿色的蔬菜,还有红枣皮等,建议在添加辅食时,要保证种类多,而且饮食营养要均衡。


喝老母鸡汤


1、富含优质蛋白质的食物如蛋类,乳类,鱼类,瘦肉类,虾,豆类等。

2、富含维生素c的食物,新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青笋等维生素c有参与造血,促进铁吸收利用的功能。

3、富含铁的食物,鸡肝,猪肝,牛羊肾脏,瘦肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻酱,黑木耳,黄豆,蘑菇,红糖,油菜,芹菜等铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

4、富含铜的食物,铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。


猪肝

猪肝当中是富含铁质的,对于贫血或是血虚的人来说,适量吃些猪肝是很好的,是有不错的补血作用的。

但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高,权衡利弊,所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血,相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。

莲藕

莲藕是一种生熟皆可吃的食物,其具有清热凉血,止血化瘀之功效。特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的,比如说体质较差的女性,宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。

桂圆

桂圆是常见的益气补血食物。很多产后的女性常常用桂圆来进补。一般用桂圆和红枣炖粥,煮桂圆红糖水都是有补血作用的。

但是桂圆属温热性的食物,如果食用过多,可能会引起上火,甚至便秘等问题,因此建议每次食用最好煮着吃,不宜生吃,此外,一次性也不能食用过多。

胡萝卜

胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜,但是其养生保健价值却是非常高的,不仅具有补血养肝之功效,同时它还入脾胃,具有健脾化滞,补气之功效。此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降,胡萝卜也有一定的辅助保健功效。

黑豆

对于女性而言,黑豆是最好的朋友,其一不仅可帮助补血,其二有助于肾脏健康,特别是对于肾虚的女性具有很好的辅助保健功效,其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素,对于女性保持年轻也有一定的帮助。


贫血需补充的营养元素

富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素c的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

那么,有哪些食物适合贫血患者吃呢?

贫血吃什么好

胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

贫血不能吃什么

不能饮浓茶:茶叶中的鞣酸易与低价铁结合,形成不溶性鞣酸铁,阻碍铁质吸收。

不能喝咖啡。

不能食用大蒜:大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

不能喝牛奶:牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

少食碱性食物:碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。

如果贫血症状过于严重或一直没有好转,就要及时就医检查治疗。


胡萝卜西红柿他要贫咱不能让它贫


红枣


贫血的要多吃动物的肉和牛肉,羊肉以及狗肉都可以作为补气补血的佳品,同时伴有一些黑豆、红枣、山药、莲子以及大枣阿胶等,这些都是补气补血的食材。生活上气血亏虚的患者,最好的办法就是要注意适当的休息,休息对人是一种防止消耗的过程。


复方阿胶浆,


貧血多吃含铁的食物,比如:波菜,猪肝,中药有,当归


动物的血液


贫血要多吃含铁元素多的食物,以促进身体合成血红蛋白,达到调理贫血的目的!

我们平时吃到的食物中很多都富含铁元素,其中含量最丰富的就是血豆腐,食材中接触比较多的猪血,羊血,鸭血,都是不错的选择!至于料理方法,吃火锅只是选择之一,平时也可以用炒制的方法,口感会更好吃!比如平时做韭菜炒血豆腐,或者红白豆腐一起炒,放蒜泥,辣椒等辛辣味道的调味品,都可以烹制出好吃的血豆腐美食!

如果不爱吃荤的,还可以多吃富含铁元素素菜,蔬菜菠菜多吃一些,菜花芹菜都是比较好的选择!


如果是缺铁性贫血,病人要多吃猪肝、鸡肝、鸭肝、瘦肉、黑木耳、干果等食物,如果是叶酸B12的缺乏引起的贫血,病人就要多吃绿色的蔬菜。

贫血吃什么好?

储真真:

针对贫血,一方面药物治疗,另一方面食补也是非常重要的。特别是有一些贫血是由于造血原料不足所引起的,对于这样的贫血,比如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血,那么通过食物的补充可以很有效的纠正贫血。那么对于缺铁性贫血我们就要给他增加补铁的食物。比如像猪肝、鸡肝、鸭肝可以多吃,另外可以多吃一些红色的瘦肉,可以吃黑木耳、干果,里面都含有一定的铁,可以有效的补充铁。

如果是由于叶酸B12的缺乏。我们可以鼓励病人多吃绿色的蔬菜,这样可以在一定程度上巩固贫血的治疗和纠正贫血。


1.黑豆

对于女性而言,黑豆是最好的朋友,其一不仅可帮助补血,其二有助于肾脏健康,特别是对于肾虚的女性具有很好的辅助保健功效,其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素,对于女性保持年轻也有一定的帮助。

2.桂圆

桂圆是常见的益气补血食物。很多产后的女性常常用桂圆来进补。一般用桂圆和红枣炖粥,煮桂圆红糖水都是有补血作用的。

最后就是多吃含铁的食物,比如动物的肝,血,肚等,含铁特别丰富且吸收率高。总之希望我的回答能帮助大家了解这个问题。


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