通过这个问题可以看出你是一个爱惜身体、爱惜生命的人，可能你也尝试过戒烟，但是总是不能成功。其实，吸烟百害而无一利，你认为的缓解压力只不过是体类尼古丁产生的幻觉，吸烟并没有帮我们缓解压力，相反，它带来了太多的问题，如：花钱、伤肺、影响下一代、造其他人嫌弃。所以，戒烟还是最后的解决办法，戒烟也要讲究方法，不要去尝试直接粗暴的戒烟方法，因为90%以上的人会以失败告终，而且失败后的人很多对戒烟没有信心了，就会不了了之。戒烟要讲究方法才会有效果，方法有很多，可自行查阅，就不一一点出了。希望可以帮到你。
我听说经常抽烟的人，要常吃菌类，比如香菇，蘑菇，杏鲍菇之类，这些菌类可以清洁肺的作用。
网查比较全面安全，
猪血
吃什么也不能减少对身体的伤害，吸烟有害健康，尽快戒烟
吸烟主要影响肺部和血液，多喝茶和多吃水果蔬菜。
买点零食，想抽烟的时候就吃零食，减少吸烟量
吸烟的人，吃什么东西都没有用，只有戒烟
吸烟容易引发肺部疾病，长时间的吸烟者的肺部明显区别于正常人的肺部，所以尽量还是戒烟，减少抽烟。平时多喝一些清肺润肠，去火解毒的茶饮。也可以多吃些像是莲子，百合，银耳，梨，等有润肺生津功效的食物，多吃一点新鲜的瓜果蔬菜。
抽烟有害健康是大家都知道的，但是其实抽烟本身并不仅仅是伤害自己的身体那么简单，还会对家人有很大的伤害。你想想，你吸烟的时候产生的二手烟，若是家里的老人、小孩闻到之后，也会对身体造成很大的伤害。而若是你经常吸烟的话，会很影响一个人的精神状态，这样有可能会连工作都丢了。若是再因为吸烟对身体造成很大的伤害的话，还会生病卧床不起，这样对于整个家庭都是很不负责任的行为。而戒烟本身是一件很难的事情，那么这个时候我们就需要找一些方法，来帮助你降低吸烟对于自己的身体的伤害，这是很重要的。长期吸烟的人，多吃哪些食物，能够降低吸烟对身体的伤害？男人都看看。绿茶长期吸烟的人，若是不想身体出现很严重的健康隐患的话，绿茶是一种能够对你起到一定的帮助的食物。绿茶里面含有很多的茶多酚，而茶多酚是能够让你的身体内的毒素分解掉的，这样烟里面含有的毒素就能够被分解掉，就会对身体的伤害小一点。而吸烟的人，其实不仅仅是肺部会很不干净，像是身体的其他部位也会很不干净。这个时候就要注意多喝点绿茶，能够帮助你洗干净你的身体内部，这样对于无论是肺部，还是身体的其他部位的伤害都能够减小一点。
富含硒的食物香烟中含有的很多的尼古丁等的有毒的物质，长时间下来，会积存在你的血液里面，对于身体造成很大的威胁。而这个时候其实你的血液内的饿硒元素的含量会因为吸烟的影响而大大地减少，而身体的抵抗力也会大大降低。所以经常抽烟的人，若是能够经常补充一些身体内的硒元素，能够帮助减少抽烟对于身体的伤害。生活中比较常见的富含硒元素的食物有肉类、动物的肝脏以及一些海产品，海鱼海虾等的食物。所以没事的时候抽烟的人多吃点这个，对身体很有好处。多吃维生素维生素是身体内必须要的一种物质，不同族群的维生素对于身体的健康有着不一样的作用，可以说是维生素是人的身体必不可少的一种营养元素。但是在长期吸烟的人群中，维生素则是一种很容易被消耗，并且没有办法有效保存的一种营养元素。换言之就是这种营养元素会流失的很快，而有一种叫做维生素C的维生素，是最容易被破坏的。这样的流失会让你的身体出现营养不良的情况，身体会慢慢变差，也会加快衰老。所以平时的时候多吃点含有维生素的食物，而最常见的就是水果、蔬菜。无论是哪种水果里面，富含的维生素的种类和含量都是很可观的，多吃对于身体内的维生素的补充是很有帮助的。还有就是菜场随处可见的一些深色的蔬菜，像是西兰花、西红柿等的有颜色的蔬菜，都是富含维生素的蔬菜，多吃点对身体肯定没有坏处。
香烟在全球的历史已有几个世纪了，在世界对控烟的力度逐渐增强的同时，中国无疑是世界上最大的香烟消费国，那么，中国人最早是什么时候开始接触烟草的呢？
虽然有些人认为烟草是中国本土产物，但目前学术界公认烟草产自美洲。1492年，哥伦布发现北美新大陆时，看到当地人在吸烟。而他的随行人员记录了印第安人吸烟的情况，这种烟就是烟草做成的。在他们看来，吸烟同宗教有关，因为烟草有醉人的香气，具有消除疲乏和提神的作用，甚至能治疗疾病。美洲人认为烟草得到了“神”的帮助，是一种“神草”。
在公元1558年，去美洲的航海水手们将烟草种子带回葡萄牙，随后传遍了欧洲，之后向世界不断传播。
据历史文献记载，16世纪时烟草相继由菲律宾、越南、朝鲜传入中国，很快为人们所接受。也有资料说大约17世纪初，荷兰人通过台湾把北美印第安人的烟斗连同烟叶传入中国，中国开始有了吸烟者。1980年，广西博物馆文物队在广西合浦县“上窑明窑遗址”发现三件明代瓷烟贩和一件压槌，压槌上刻有“嘉靖二十八年（1549年）四月二十日造”。也就是说，烟草是明后期从海路传入中国的。
而烟草在中国落地生根后，中国明代方以智所著的《物理小识》一书中，又发现了“烟草”一词，这是中国出现“烟草”词条的最早记录。
然而，随着烟草的传入，种植逐渐广泛，中国的统治者们却感到了恐慌。因为随着烟草在东南亚种植及吸食，本来作为药用的鸦片的使用方法开始改变。17世纪上半叶，东南亚热带地区的苏门答腊人首先发明了服食熟鸦片的方法。很快，中国东南沿海的某些地区，尤其是厦门、台湾等海外贸易较发达的地区，也开始使用吸食法享用鸦片了。
此后，南方地区许多百姓把鸦片混入烟草吸食，烟草成为走私鸦片的幌子。明代最后一个皇帝崇帧认为这是不良之习，就下令禁烟。但是让人始料不及的是，烟草被禁让烟草之路在中国受到极度抑制，但却导致了清代吸食纯鸦片的百姓逐渐增多，终致近代的鸦片之害。
“饭后一支烟，赛过活神仙”这个是很多人都知道的话语，烟，在我们的生活中也是很普遍存在的，一般家里来客人了或是外出遇见熟人了，都会从顺手递一支烟给人家，这个也是中国的待客之道。对于长期抽烟的来人说对肺部的伤害也是很大的，因此平时的时候就要注意清肺的。
“清扫”肺部的四种方法如下：
一、吃葡萄
长期抽烟的人，肺部是有很多的毒素的，因此可以多吃葡萄的，因为葡萄里面含有一些物质能够提高细胞新陈代谢的，帮助肺部细胞排除体内的毒素，而且长期抽烟的人痰也是有很多的，葡萄有很好的祛痰效果。
二、多喝茶
长期抽烟的人可以多喝茶水，因为茶油利尿的功效，它可以让体内的毒素通过尿液排除体外的;另外长期抽烟的人会导致癌细胞滋生的，多喝茶，它具有一种癌细胞的作用，最好是茶叶里面还含有茶多酚的。
三、多吃降胆固醇食物
吸烟会导致血管里面的脂肪堆积的，大脑就会出现供血不足，脑部就容易老化，因此可以多吃一些降低胆固醇的食物，如牛奶、鱼类、水果、蔬菜等等。
四、补充维生素
抽烟还会导致体内的维生素含量减少，因此可以多吃一些含维生素丰富的食物，如胡萝卜、花生、豆芽等，可以增加体内的维生素，提高身体的免疫力的，预防疾病的发生的。
因此，长期抽烟的人，一定要注意肺部的清洁，这样我们的身体才会更健康的，另外我们也要注意每个人的体质不同，所使用的方法也是有差异的，选择适合自己的清肺方法即可，在食疗期间也要注意，对辛辣刺激性的食物也是要少吃的，以免影响疗效。
三、这些方法可将吸烟的危害降到最低
吸烟的危害大家都有所了解吧，会引发脑部疾病、心脏病、肝脏疾病，还会导致肺癌、口腔癌等，二手烟则会增加其他人患上肺癌和心脏病的几率，儿童吸进二手烟，会让呼吸系统受损。但如果一时无法戒烟，或者因为应酬必须吸烟时，有什么办法可以让吸烟带来的危害尽量降低吗?请记住以下这些小妙招吧!
1.烟抽到剩1/3时要丢掉：越后面有害物越多。
2.湿烟不要抽：致癌机率加倍。
3.不要抽了一半熄灭后再接着抽：有害物质会充分燃烧。
4.尽量抽混合烟不要抽烤烟：制作越简单有害物质越少。
5.抽烟后多喝水：有助排毒。
6.选择一个烟具：塑料过滤烟嘴也不错，有条件的可买银制的过滤嘴，银本身解毒，效果会更好，水烟袋能将一氧化碳短期过水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就会更少。
7.新开包的烟要放放再吸：卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500/支-10000/支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开烟盒后将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸，这会大大降低吸烟对人体的危害。
8.在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟：焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。
9.在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品：选择人工添加较少的产品可降低吸烟对健康的危害。
10.在新烟和旧烟间选择新一点的烟：这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。很多老牌子的香烟技术较为落后，不利于健康。
11.尽量不在早晨睡醒后抽烟：经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，立即抽上一支烟会影响二氧化碳的排出。
12.不要在饭后马上吸烟：饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。
13.不要在喝酒时吸烟：因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。
14.不要在上厕所时吸烟：因为厕所里氧气含量相对不足，加上吸烟散发出大量烟雾，氧气含量更稀少，人吸入这种混浊气体，会感到头昏乏力，冠心病患者上厕所吸烟，还可诱发心绞痛，慢性支气管炎患者则可引起急性发作。
15.不要长期吸食一个品牌的香烟：人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。所以至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。
16.吸烟的人要多吃鱼：可大大降低肺部慢性疾病的发病危险。
17.补充维生素C：比如芥兰菜、西红柿、土豆、橘子等，因为吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30-40%。
18.多吃雪梨：因为化痰润肺，而吸烟的人痰多肺不好，吃雪梨也是减少抽烟危害的好办法。
19.喝点玫瑰花茶：因玫瑰花有降火气、调血气、促进血液循环、保护肝脏、胃肠的功能。
20.吸烟的人平常可以喝点红酒：因为红酒中含有一些对人体有益的化学成分，可以抵消香烟对动脉带来的损害。
当然，以上这些小妙招只能尽量降低吸烟对身体的危害，但要想真正获得健康，戒烟是必须的。
一、清咽润肺
萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。
具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
二、排除毒素
乌龙茶、绿茶、红茶等。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
三、养护血管
鳕鱼、三文鱼等深海鱼。
深海鱼富含的Ω-3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1-2次。
四、清新口气
1.芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。
2.多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
抽烟会影响人体健康，对身体的各个器官和组织造成不良饮食，增加罹患疾病的风险，尽量少吸烟或者不吸烟，饮食对抽烟造成的健康影响会有一定的促进意义，很难戒烟的朋友日常饮食可以过常吃以下食物。
1、西红柿和苹果—护肺
欧洲一项长达十年的研究表明，富含西红柿和苹果的饮食，可以加速烟雾损伤的肺愈合，肺功能下降速度比没有吃西红柿及苹果习惯的吸烟者会慢。
2、绿叶蔬菜—护心血管
抽烟会影响血管健康，影响血压粘稠度及血管弹性，深绿叶蔬菜中富含多种维生素、矿物质及膳食纤维等，可以保持血管弹性、降低胆固醇沉积，促进血管健康，降低心血管疾病风险。
3、坚果类—护脑
抽烟会损伤大脑，加速大脑的衰老，使大脑皮层变薄，影响大脑认知功能，而坚果中富含多不饱和脂肪酸及其他有益成分，如核桃、花生等坚果具有补脑健脑，有助于改善认知能力下降或记忆力减退的情况。
4、鱼虾贝类—保护生殖系统健康
研究表明，吸烟会影响男性的生殖系统健康，降低精子活性及数量，而鱼虾贝类中富含的锌是合成雄激素必备的营养素，可以帮助提高精子活力，保护男性生殖系统健康。
5、蓝莓、桑葚—抗氧化
抽烟会导致人体内自由基生成增加，自由基会损伤细胞健康，从而增加罹患疾病的风险，而蓝莓、桑葚等莓类水果富含抗氧化剂花青素，具有很强的抗氧化能力，可以降低自由基对细胞的损伤，从而降低血管及微细血管病变的风险。
影响健康的根源问题还是抽烟，这是源头，如果考虑身体健康，戒烟才是根本。
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