睡多少个小时
都有效或无效
这个和每天喝
八杯水概念一样
有效的睡眠是
在合理的时间段
有很好的深睡眠
睡眠质量很差
或者是神魂颠倒
都是无效睡眠
应该睡8个小时。因为精力不足可会失眠，最少6小时。中学生作业多，可能达不到这标准。
一天睡几个小时取决于个人的身体情况，不能一概而论。我个人认为，要把握一个适当的量，困和疲惫的时候适当休息，不要勉强自己疲劳工作，但也不要为了达到所谓的健康睡眠小时数强迫自己睡觉。
有条件是8小时，有条件争取午睡多少补足，睡民足够精神好，精神想事就完善点，身体也会减少疾病！
正常时间8小时，睡眠不足会影响人的健康和发育
中学生正处在发育的阶段，应该保证睡眠，虽然学习压力比较大，但是最少也要保证7-8小时的睡眠。晚上最好十一点前睡觉，肝在晚上10-2点会加紧工作，通过肝脏的血量会大增。这正是肝脏过滤身体血液、自我恢复和造血的最佳时机，另外各种发育，如长身高等都在晚上进行。早上可以早起，6点起床读书比较好。建议中午需要午休，不要睡太久，半个小时到一个小时就好，睡多了脑子会很糊，影响下午的学习。
我觉得中学生最少应该保持7.5-8个小时，因为青少年正是长身体的时候，充足的睡眠对他们很重要。
12小时
我觉得晚上正常睡眠时间最好是八小时，中午有条件最好能睡一个小时的午觉。
一般睡眠时间应该是晚上21：30------第二天凌晨05:30，不过现今有很多小孩跟着父母在外，他乡的夜晚好似总要比家乡晚点，特别是有些父母晚上要加班，下班时间就到21:30或22:00，初中生虽说有自理能力了，但现今网络畅行的年代，再加上孩子嘛，谁不有个贪玩的心，父母不在身边也就没那么早遵循时间睡觉。
查一了下身体器官工作表一览：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
六、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
七、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
这样看来最好晚9点就开始休息，然后早上5-7点起床。但是初中生一般都要晚自习了，我不知道其它学校的作息时间是怎样的。我小孩所在学校晚自习还算早，没特殊情况一般晚8点（20:00）就下课，孩子放学回家后应该差不多20:30，不吃夜宵的情况下，冲凉洗漱快点也要到21:00了吧，因此21:30睡觉是来得及，然现今孩子好似一天不玩手机就睡不着，玩玩22：00大人不提醒都不会放下手机，经常都是22:00后才睡觉。
面对如今的情况，我觉得父母应给孩子制作一个作息表，按照作息时间，到休息时间便把手机收掉，最好家长自己也以身作则，不要孩子休息了，而你自己在床上刷刷刷个不停（刷手机），那样不仅影响孩子，也给他们带一个不好的榜样。都说家长是孩子最好的老师，不管孩子多大，榜样的力量还是很大的。
最后祝愿每一个少年都健康成长，好好学习天天向上！
正常的话，八个小时吧，不会影响休息，也不影响大脑发育
这个时期应该休息好，学习紧张，但不一定是几个小时，如果孩子在学习上没有家庭和外界压力，自己就会调整，如果一个人在困的时候，放下所有的压力，踏踏实实休息1到2个小时，比你强迫休5个小时还要好。
教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，通知提出：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
然而，据调查发现，我国小学生、初中生和高中生平均每天的睡眠时间依次为9.2、8.1和7.1小时，睡眠时间不足的发生率超过70%！
对于孩子来说，长期“欠睡”有哪些影响？
影响身高发育
睡眠不足、熬夜、睡眠质量差导致深度睡眠减少，会影响生长激素的分泌。生长激素能够促进细胞的分裂增殖和蛋白质的合成，从而加速骨骼和肌肉的生长发育，同时调节体内的物质代谢。而在觉醒状态下，生长激素分泌极少，进入慢波睡眠后分泌量才达到高峰。因此长期睡眠不足、熬夜会使得身高发育受到影响。
此外，有研究发现，睡眠不足会引起体内瘦素（控制食欲、增加能量消耗的蛋白）水平的改变，导致儿童肥胖。而儿童肥胖并不是件好事，不仅会引起多种疾病，还会导致骨骺线提前闭合，从而影响孩子的身高发育。
影响学习效率
睡眠不足，最直接显著的影响就是第二天没有精力，精神萎靡。这样也就会影响第二天的学习生活，导致孩子没有办法专注地学习，影响孩子的学习效率。效率不高，学习任务无法完成，又会晚睡，这就形成了一个恶性循环。
不得不说，睡眠不足还会导致负面情绪增多，更容易烦躁、发怒、冲动、消极、悲观，自我调节能力降低，从而导致无法承受繁重的学习负担，产生厌学。
降低免疫力
孩子如果晚上休息不好，将会导致身体免疫力下降，无法为成长发育提供充足的营养，影响孩子的身体素质。导致孩子变得容易患病，身虚体弱。