引体向上和俯卧撑两者本身就是属于力量训练。
所谓力量训练，是指一种主要通过无氧运动达到训练目的的训练方式，其目的是提高训练者的力量和耐力。
所以要界定引体向上和俯卧撑是不是力量训练，得从其运动方式和训练目的来看。
首先先看训练目的，引体向上和俯卧撑是不是练力量和耐力？我想这点应该没有争议，从训练目的上来看，引体向上和俯卧撑是属于力量训练的。
再看看运动方式，是不是属于无氧运动。有些人以为，引体向上和俯卧撑都是依靠身体自重，负重较轻，做几十个都不累，不应该属于无氧运动，这样的区分是不准确的。你累不累其实是跟你自身的力量和能量有关系，力量足、能量足则不容易累，但是不是无氧运动，主要跟耗能的方式有关，无氧运动区别于有氧运动的地方在于，不能像有氧运动一样通过吸氧、分解糖分、消耗脂肪，而是主要直接依靠ATP供能。
就比如短跑、加速跑，你跑一下也许也并不觉得累，但它也属于无氧运动，虽然你跑一下不累，但是不能一直坚持以全速的速度跑完400米，引体向上和俯卧撑也是一样，也许你做几个不累，但它们依然属于无氧运动，你也很难一次性标准的做完几十上百个。
因此引体向上和俯卧撑本身就是属于力量训练。
它们就属于力量训练
都可以，方法是负重锻炼。
引体向上可以加30公斤左右的负重，然后再做，没爆发力一个都做不了，没耐力做不了几个。
俯卧撑是在背部加负重，也是30公斤左右。没爆发力也是一个都起不来，没耐力第二个直接趴地。
可以，因为本身就是力量训练
当然可以！而且自重训练本来就很不错
完全可以。建议健身新手去看看基础力量这书。再去整花哨的。健身四大方向，不要老是认为就一种健美。健美是为了纬度，训练可以先让肌肉疲劳后，再开始正式训练，虽然举铁重量会降低，但是肌肉充血就很足。新手一点力量和耐力都没，预疲劳组就挂了。还有就是迷信分化训练，一般人今天除了腿，没什么部位值得一天拿出来单独训练。强烈建议用街健的方法入门，锻炼核心和基础力量。再学习健美里面的增肌和用波比等手段控制体脂比。
这两种项目本来就叫做徒手力量训练。
不能
本来都是力量训练，尤其引体向上是一般人没法做，或者做不了几个的，所以还需要其他的
本身就是自重力量的一种
谢邀，引体向上主要锻炼背阔肌，其次锻炼肱二头肌，还能锻炼到大圆肌、肱二头肌，对斜方肌和小臂肌群也有一点锻炼作用；俯卧撑主要锻炼胸肌，其次锻炼肱三头肌和三角肌前束。对于全身增肌和全身力量来说，引体向上和俯卧撑所锻炼到的肌肉是远远不够的。
核心力量主要指腹肌、竖脊肌和臀部，下肢力量主要是腿部股四头肌、腘绳肌、内收肌、小腿三头肌等肌群。引体向上和俯卧撑根本锻炼不到这些部位，更谈不上提高这些部位的力量。
不知道提问者想锻炼哪里的力量，如果只是上肢和胸背，只做引体向上和俯卧撑，能达到部分提高力量的目的，但从实际锻炼效果来说还是有一定难度。
首先是引体向上，虽然同样是自重的了，但引体向上真的不容易，对新手来说，可能一个都做不了，尤其是大体重锻炼者，即使做一两个，动作也不标准。要从简易引体向上和半程开始逐步过渡到标准、全程引体向上。先做反手引体向上，再做锤式引体向上，最后做正手引体向上。
做引体向上之前，要掌握收肩这个细节，用肩胛骨带动肘部，肘部带动身体进行锻炼，握杠时，建议半握，全握杠时小臂会过度发力，感觉比较累。
简易引体向上。
半程引体向上时从低点开始完成整个引体向上的一半，大小臂基本垂直即可，锻炼一阶段以后再单独锻炼后半程，也就是从大小臂基本垂直的位置开始做，将杠铃拉向下巴之下到锁骨之间的位置。当两个半程都能做的每组6-12次之后，再完成一个标准的引体向上。做引体向上要注意离心发力，就是身体从高点下降到低点的过程，这个过程时间要尽量延长。
前半程引体向上。
注意顶峰收缩和离心发力，下图中锻炼时身体晃动幅度较大，锻炼时要尽量避免晃动身体。
也可以使用弹力绳、助力带辅助锻炼。
俯卧撑虽然能锻炼到胸肌、肱三头肌和三角肌前束，但强度稍低，只做几十个肯定达不到锻炼要求，往往要做两三百，甚至三五百个。我在疫情期间，有一次做300个俯卧撑，胸肌感觉不太强，就没再继续做。
要针对上、中、下胸肌，胸肌外沿和中缝进行针对性锻炼，做不同的俯卧撑变形动作。下图是部分俯卧撑的变形动作，仅供参考。
锻炼核心力量非常重要，腹肌、竖脊肌、臀部都要锻炼。可以下载健身APP，比如keep，选择相关课程进行锻炼。
keep腹肌课程。
全身增肌锻炼计划，可以下载安卓版的健身宝典，如果是徒手锻炼，可以下载徒手健身APP。
对普通人来说，徒手健身不如器械健身锻炼效果好。有条件的话，最好去健身房锻炼，但要能坚持，否则办卡就等于是给健身房白送钱。
另外，要想提高力量，要使用大重量，一般用1-6RM，也可以用增肌的重量，6-12RM。1-6RM重量，每组做1-6次，6-12RM重量，没做做6-12次，这是胸、背、臀腿等大肌群锻炼的次数，中小肌群，每组动作可以再多做两三次，最多多做5次左右即可。具体要看个人锻炼情况和器械重量，并不是绝对的。每次锻炼的动作数量、组数和次数，都可以灵活调整，但一般都要保持固定。
总之，只做引体向上和俯卧撑，只能适当增加上肢和胸背力量，锻炼效果不如器械锻炼效果好，对于全身力量来说更是远远不够的，如果要提升某项运动时的力量，除了力量锻炼，还要做专门锻炼，比如投掷等锻炼。
大家好！我个人觉得，引体向上、俯卧撑等运动是很好的力量训练方式，值得大力提倡。因为我从中收益多多……俺，今年50岁，高中体育老师～健身六年有余。如下图：
引体向上、俯卧撑和力量训练就等同于局部与整体的关系，局部当然代替不了整体，但是整体需要局部，力量训练就是通过不同的动作、不同的负重以及组数次数的安排来达到刺激肌纤维的目的。
引体向上↴
分为宽握/窄握，正手/反手。
反手相对于正手容易一些，因为我们生活中一般都是反手提物，习惯了反手发力，但是正手可以更好的刺激背阔肌;
窄握相对于宽握容易一些，宽握大致是握距宽于肩距1.5倍以上，窄距是等同于肩距或者窄于肩宽。区别在于宽距更多的锻炼背阔肌，窄距更多的是二头肌发力。
初学者可以从弹力带辅助引体向上开始，或者器械辅助引体向上。
俯卧撑↴
俯卧撑是针对胸部肌肉训练的自重动作，根据两手之间的距离锻炼到不同的部位，难度也有区别，距离越窄会更加困难一些。
对于初学者可以从跪姿俯卧撑开始，然后进阶到标准俯卧撑。如果跪姿俯卧撑都很艰难，可以先从简单的高位俯卧撑开始。
引体向上和俯卧撑都是很好的上肢练习动作，但是力量训练只有这些远远不够，下肢也同样需要负重训练来增强肌肉力量;且一个动作也无法代表一个肌肉部位，一个小肌肉群都需要几个动作来共同作用，更何况背部、胸部这样的大肌群更需要在不同阶段来计划不同的动作达到目的。
引体向上和俯卧撑太能代替力量训练了。
引体向上主要目标肌肉群是背部、肱二头肌等。俯卧撑主要目标肌肉群是胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
要想有一个完美的倒三角身材，离不开引体向上，很多健身伙伴在健身房大多都在使用引体向上这个动作进行训练，引体向上这个动作对于背部的宽度塑造堪称完美。而俯卧撑则不受任何限制，非常方便，可以说俯卧撑的花样多的去了。
总的来说：引体向上和俯卧撑都是训练我们的大肌肉群，通过这么多年的健身体会，认为这两个动作堪称是健身运动中的经典动作。
引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？引体向上和俯卧撑都属于力量训练，这句问话可以理解为引体向上和俯卧撑等徒手力量训练能不能代替借助杠铃、哑铃等器械的负重力量训练？答案是：不能完全代替。
力量训练，一般是指增加肌肉、增加力量为主的无氧训练，包括引体向上、俯卧撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲、卷腹、平板支撑等徒手力量训练，也包括借助杠铃、哑铃等的深蹲、卧推、硬拉，以及借助其他器械的胸部、背部、大腿等部位的负重力量训练。
有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。同样是力量训练，为什么徒手的力量训练不能完全代替各种负重的力量训练呢？
一．增肌的原理决定的。
1.增肌，是以足够的力量训练强度刺激训练部位的肌肉，使之受到微小的创伤，然后通过蛋白质、碳水化合物等营养的摄取和相应的休息，使损伤的部位得以修复，并变得粗大。
2.有效增肌，应做大重量、少次数的力量训练。大重量、少次数训练增加肌肉和力量，小重量、多次数的力量训练增加肌肉的线条和弹性。
徒手力量训练，在训练的前期能获得一定的增肌效果，只是随着训练能力或者训练次数的提高，比如说每组训练次数到15次以上，增肌的效果就会明显下降，要获得更好的增肌效果，应做负重力量训练。
二．负重力量训练能够更全面的刺激肌肉的生长。
同样的胸肌训练，可以做平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推，也可以做不同姿势的哑铃卧推，哑铃飞鸟，蝴蝶机夹胸等训练；同样的腿部肌肉训练，可以做杠铃/哑铃深蹲、杠铃/哑铃箭步蹲、杠铃硬拉，也可以做借助器械的蹬腿、前屈伸、后屈伸、腿内侧、腿外侧等训练。
三．增强体质为目的或者初期的增肌训练，是可以代替的。
增强体质为目的，徒手力量训练，可以做接近力竭或者力竭的训练，也可以做不同姿势的徒手力量训练。徒手力量训练，是负重力量训练的基础，在增肌训练的初期，有着不可替代的作用。
引体向上和俯卧撑能代替力量训练吗？
引体向上和俯卧撑都是徒手自重训练，它们代替不了力量训练，但是可以把它作为辅助性的训练动作加入你的训练计划当中。
首先要明白一个道理，力量和肌肉含量是呈正比的，也就是说力量越大肌肉含量越高，我们在健身房做自由力量训练，随着时间的推移，肯定是要循序渐进，慢慢增加重量，不断的超越自我，提升力量，这样才能把健身效果最大化。
你可以想象一下，假如一个健身爱好者，从一开始训练就一直用一个重量来做力量训练，那么她是不可能进步的，因为她的身体早就适应了这个训练重量，所以是不可能有所突破的。引体向上和俯卧撑这些徒手自重训练和这个例子是一样的，你无法自由添加重量，只能利用以自身体重来训练，结果都是一样的，刚开始会有效果，但是靠自重训练是很难突破瓶颈的。
当然不是说引体向上和俯卧撑不好，而是说这些训练动作不适合代替力量训练，当做辅助性训练是可以的，并且这些徒手训练非常适合健身初学者训练，当因为它们是力量训练的基础。
负荷的训练重量不断加大，才能刺激肌肉不断生长。如果每组标准引体向上可以做20次以上，俯卧撑40次以上，就说明靠自重训练对你的刺激变小。
以后只加次数不加重量训练更多的是锻炼耐力，对绝对力量的提高和肌肉变大的帮助就很小了。可以变负重引体，单手俯卧撑来增加强度。
引体向上和俯卧撑就是徒手经典的力量训练，是借用自重做抗阻负重运动，所以也是力量训练，只是和器械训练相比，健身的深度和拓宽度还不够，但是作为一般健身力量的锻炼，还是不错的。
既然可行，那就以引体向上和俯卧撑为例引申一下两者力量训练的功效：
较完整的引体向上（包括加变式）能锻炼到肱二头肌、三角肌、前臂肌肉以及背阔肌和腰腹肌肉等；较完整的俯卧撑（包括加变式）能锻炼到胸大肌、三角肌、肱三头肌已经腹直肌等。
一．做引体向上时，负重是自身的全部重量，引拉还是需要一定的臂力的，所以初练者做不了几个，但是经过一段日子的锻炼随着臂力的提升，就能适应普通等肩距的引体，能拉上好几个。这时候就需要加深动作难度，获取更大的引体向上的健身收效。
1.宽距正握引体向上
两手放宽较大的握距，这种握距除了锻炼肱二头肌、三角肌和前臂肌肉外，更侧重地对背阔肌的中上部有非常大的刺激作用。
2.宽距颈后引体向上
宽握颈后引体向上可以锻炼背阔肌的上部（斜方肌）以及外侧，同时还能扩展肩胛骨，从而使背阔肌变得更宽。
3.抬腿直角收腹引体向上
在锻炼手臂拉力的同时还能锻炼腹肌的持久力。
4.窄距反握引体向上
两手以较小的握距反手作引体，主要集中刺激肱二头肌部位，对背阔肌的借力较少。
二．做俯卧撑时，负重大约是全身体重的60～70%，所以费力比引体向上要小些，但和引体相反，是用推力训练，做标准也不容易，做好标准俯卧撑后也可以做变式俯卧撑来加深训练难度，获取更大的增肌和推力。
1.宽距俯卧撑
宽距俯卧撑除了能拉宽外侧胸大肌外，主要还能对三角肌前束有很大的刺激作用。
2.钻石俯卧撑
钻石俯卧撑是很窄的支撑位，撑的时候要保持肢体的平衡，难度较大，主要对胸大肌的内侧和肱三头肌刺激较深。
3．拉弓式俯卧撑
拉弓式俯卧撑需要很大的臂力，动作难度会高过于大多数的双手俯卧撑及其变式，在拉弓动作中被强力单侧分担了更多，能为单侧力量构建强大的力量基础。所以，在训练拉弓俯卧撑之前，请确保具备一定的基础力量再来尝试。拉弓式主要偏重于向一侧的胸、肩和臂的强化训练。
4．击掌式俯卧撑
击掌式需要用胸肌和肱三头肌共同的爆发力使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位，做击掌俯卧撑比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力。
5.抬高腿俯卧撑
抬高腿是为了调高身体负重，增加抗阻压力，做的时候最好身体再往前移，这样身体负重更大，就等于加力俯卧撑，同时对腹肌的耐久力也有很大的刺激。
引体向上和俯卧撑等动作不能完全代替力量训练。
不同的运动项目需要不同的力量素质。
例如一个举重的运动员，他不能增加体重，但是他所举的力量必须增加。
例如一个散打运动员，一个拳击运动员，他必须提高击打的力量，但是不能降低击打的动作速度。
这些不同的项目所采取的力量训练是不同的，并且根据专项的需求，不同的训练轨迹对于专项的动作轨迹是不同的。例如引体向的动作更接近投篮动作，而引体向上就符合散打的动作，在散打的击打中极少出现双手向上举的动作，更多接近俯卧撑的动作。
运动解剖学，运动生理学的解释力量；
决定力量大小的生理因素是：肌肉生理横断面积、神经调节功能的改善、杠杆（骨）的效率、肌纤维的组成。
1.肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增粗造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。
2.神经调节的改善；神经调节的改善包括.
Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能是影响力量的重要因素。
Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量
3.杠杆（骨)的机械效率
4.肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分成高，肌肉收缩力量也大。
引体向上和俯卧撑如果是第一阶段，一般会使肌肉的面积增大，同样体重就会增加，这对于以同体重的比赛项目是不可以的，如举重，拳击，摔跤，这些项目即不能增加体重，甚至有的还要降低体重，在这样的前题下，增加力量最好的办法是动作的技术，肌肉的协调，神经募集能力。
另外就是对于很多格斗项目来说，初期的训练，提高神经募集能力，肌肉的协调能力，灵敏能力是非常重要的理论指导。毕竟格斗是动态瞬间的肌群配合过程。过于单一的练习某一个动作，会使肌群的协调变差。
结论，力量训练是需要根据专项的需求，练习的阶段，习练者的水平所决定。
引体向上与俯卧撑是力量锻炼的一种，属于徒手自重力量锻炼。我已经结合有氧徒手锻炼了两年，有氧运动可以改善或者预防心脑血管疾病。力量锻炼可以塑造型体。但健身运动的路很长需要长期坚持。不可急于求成。否则可能给身体带来不必要的伤害。记住！要想身体健康，锻炼时需要有氧运动与力量结合。不要只顾着锻炼力量。