十五岁玩锻练肌肉的动作不要太多,去打打蓝球,长高点,适当玩玩单双杠,到十七八岁才去练肌肉也来得急,二十五个俯卧撑也还可以。个人看法,供参考。
这么厉害,哪能说不正常?你想说啥?是做不到这个不正常还是能做这么多不正常?
15岁,一分钟25个标准俯卧撑正常吗?任何健身训练,是否正常,应看是否适合自己,有益于身心健康。
15岁,一分钟25个标准俯卧撑,就训练能力而言,属于正常或者说偏好,说明平时做了比较多的训练;可以根据身体承受能力,继续坚持训练。俯卧撑训练,每周可以三到四次,每次四组,每组做到接近力竭。
就15岁这个年龄而言,俯卧撑训练之外,建议根据身体能力,多做引体向上训练。引体向上训练,除了可以提高上身不同部位肌肉力量,还有助于长个字;只是训练时要量力而行,应减少力竭训练,以避免不必要的运动伤害。
青少年阶段的健身,应适合自己,科学训练;在不影响学习的前提下,循序渐进提高运动效果,并养成习惯。良好的运动习惯,有益于身心,也有益于将来!
正常,这个年龄,主要是这些肌肉没练过。
煅炼几个月,过80应该没问题
对于十五岁少年来说:
男生这个水平正常,或许还偏上一点点。
女生的话是超级棒的成绩
但是你认为完成的是标准俯卧撑,实际上你的动作还有改进空间。
在15岁这个年纪,身体处于鼎盛时期,力量和耐力都不缺
因此,想获得好的训练效果,动作的规格要求更高。
你是60秒完成25个,平均每2秒左右一次
事实上你可以把每次动作延长到3秒以上,确保对肌纤维刺激更加充分
看看这张标准俯卧撑图,这里边的要点必须全部做到的:
除了这些要点意外,最好还能做到:
1.在身体到达最低点后,有一个停顿,半秒到1秒之间,然后再起身,这是发展了肌纤维在静态中等长收缩的力量
2.身体向下的节奏尽量慢,可以是起身动作的2倍时间
3.身体尽量下至最低点,这样肌纤维拉长的幅度最大
希望有帮到你。
感谢邀请
首先,15岁,1分钟25个标准俯卧撑正常吗?
简单回答是男性是正常,女性是超正常。
如果是要定一个标准指标的话,15岁正处于发育期,各个部位的肌肉结构不比成年人的,以标准俯卧撑为单一评定身体素质的话,15岁1分钟25个标准俯卧撑对于男性是属于还算合格的一个数据。对于女性是相当棒的一个数据,都体现了有一定的运动基础或者肌肉强度。
生活中,很多男人会通过俯卧撑这一方法来锻炼身体。其实俯卧撑锻炼的不仅仅是手臂的肌肉,包括你的脚、双腿、臀部、腰腹部力量需要同时发力,形成一条动力链,这样能有效锻炼到全身的肌肉。所以说,通过俯卧撑运动,能有效判断出男人的身体素质。
男人1分钟做多少个俯卧撑,才算达标?你拖后腿了吗?
正常男人1分钟内,应该做多少个俯卧撑才算合格?
对于16-30岁的男人来说,在一分钟内至少做35个俯卧撑,身体条件才算合格。往上递增10岁左右,完成的个数要递减5个。当然,这仅仅是对男人力量的最低要求,每一个身体健康,正常的男人都应该做到才可以。这时可能有一些男人觉得,这些数量太轻松了,其实如果按照以下标准去做话,就不会觉得轻松了。以下拿出笔和纸做笔记,划重点!
正常男人俯卧撑的标准:
标准的俯卧撑应该紧绷你的脚踝,收紧你的大腿和臀部肌肉,腰腹部肌肉也要收紧,让你的身体呈现一条直线,不要拱起来。而且俯卧撑的运动轨迹并不是完全的直上直下,而是在下浮的时候,身体应该稍微往前移动。掌握了俯卧撑的正确方法,如果你发现自己达不到之前的水平了,这也属于正常。
坚持做以上的标准俯卧撑动作,一个月做到连续50个俯卧撑:
做俯卧撑时,首先保证你的动作要标准,而且做到彻底力竭后,不要马上停下来,可以拿一把椅子,开始做上斜俯卧撑,进而能有效降低强度,你会发现自己又能坚持做几个。当椅子俯卧撑做的力气没有了之后,也不要停下来,继续做墙壁俯卧撑,用这种降低强度的训练方法,最后完全榨干你的肌肉,坚持一个月之后,你就会发现自己会有巨大的进步。
还会有人问,男人做俯卧撑几天做一次最合适?
俯卧撑是不是需要天天做呢?其实并不是的,做俯卧撑最好是3天做一次。因为肌肉增肌的过程中,我们的肌肉也是需要休息的,如果没有充足的休息,我们的肌肉可能会出现萎缩,薄弱无力的情况。而且俯卧撑会锻炼我们的胸肌,胸肌经过训练后,需要至少72小时的休息时间才能够恢复,所以说最少3天做一次。
所以最后如果觉得想增强自身身体素质,运用这套标准俯卧撑进阶身体素质吧,骚年!
女性的话我就直接PO图了看照图片的年龄对比图来对比俯卧撑的标准数值。
希望能够帮助到你
如果是严格标准的俯卧撑,一分钟25个会是很不错的好少年!俯卧撑不应过分以速度来评定水平高低,而是要从动作质量上!
很多人夸夸其谈的说“我可以一口气一百个俯卧撑”“我一分钟能做70个俯卧撑”等等。但当你看到他的具体操作时,就会看到千奇百怪的姿态:塌腰身体两节的、拼命点头身体不动的、胳膊肘极度往外拐的等等等等。
在我眼里,这些姿态的俯卧撑还不如踏踏实实的完成一个俯卧撑。没有质量的俯卧撑就不要提数量或者速度了。
严格标准的俯卧撑动作全程身体平直不弯曲,上至手臂打直下至最低。双手与肩同宽,沉肩姿态,上臂与躯干角度小于45度。
如果以此标准为参照,能完成20个俯卧撑的人都是值得称赞的!题主15岁属于青春期,适当练自重健身是有利于身心发育的,加油!
了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身”