俯卧撑可以说是日常生活中最为常见的一种健身运动，动作简单不需要任何器材，随处可做，也正是因为大家是司空见惯，导致大家对它可以带来的好处，往往容易忽视。那么每天坚持做200个，一个月后会给身体带来哪些变化和好处呢？今天就会大家细说一下。
1、身体会变得更加强健、挺拔、有力量感
毫无疑问只要适当进行身体锻炼，就会使得身体更加强健，但是俯卧撑不仅能使身体更加强健，而且能使身体线条更加完美，体形更为匀称挺拔，整个人充满力量感，这是因为俯卧撑可以扩展肩部，使肩膀更加宽阔，可以塑造完美的胸肌，让男性的胸部更加的结实和坚硬，可以增强大臂、小腹的力量，使胳膊上的线条更加明显。
2、预防关节部疾病
因为俯卧撑需要用到臂膀部和腿部支撑，所以对肩部关节和膝关节的锻炼时最为直接的，因此对肩关节炎、膝关节炎都会有较大的改善。其次，俯卧撑还能对腰部进行刺激，对腰椎有问题的人也有很大帮助。同时还可以改善腰背酸痛的问题，这也就是为什么很多人做俯卧撑到后面，腰部和臀部抬不起来了的原因。
3、改善夫妻生活质量
上面说的俯卧撑需要用到手臂以及腰部的支撑，所以可以很好的提升手臂和腰部的力量，还能有效的锻炼腹部肌肉，强壮的腰部和腹部肌肉在夫妻生活中能发挥巨大的作用，使时间和力量都大幅提升。调查显示也证实经常进行俯卧撑锻炼的男士夫妻生活质量明显高于不经常运动的人。所以这项运动很值得男士们练习。
4、促进血液循环
经常进行俯卧撑等力量训练的人，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能通过新陈代谢的加速，改善血管弹性、增强血液流动、降低血压的作用，对心血管的健康十分有益。
以上四点就是坚持俯卧撑运动，可以在潜移默化中带来的好处，但是在体育锻炼的同时一定要注意营养的补充，尤其是力量性、增肌塑形的锻炼，要多加注意蛋白质的补充，其中最后优质的便是鸡蛋。
鸡蛋是健身人群必备的食物之一，不管是女性的注重的减脂，还是男性较为注重的增肌，鸡蛋都是离不开的，医生指出鸡蛋沸水煮5~7分钟最为合适，进行健身锻炼的人2~3个鸡蛋最为适宜。
俯卧撑是一种强身健体的耗氧运动，一般而言，在自身身体能耐受的情况下，每天坚持做200个标准的俯卧撑，可以使全身的肌肉得到锻炼，更加结实，尤其是肱三头肌、胸大肌等肌肉；做俯卧撑的同时还伴随呼吸系统、血液循环等全身多器官的运动，可以增加自身的肺活量，促进血液循环，增强抗病能力；每天200个高强度的俯卧撑还可以消耗热量，燃烧脂肪，对身形的塑造有很好的效果。
胸肌会很好看，但注意要多做不同样式的俯卧撑，注意饮食！
身体机能越来越好
现在很多人都是拥有一个完美的身材的，可是在生活中如果是经常做运动才可以保护我们的身体，大家都知道俯卧撑也是很多人都是习惯性去做的，如果是每天坚持去做200个俯卧撑，一段时间以后肯定会有这四个好处，让自己受益终身的，我们就应该来看看经常做俯卧撑的好处。
1、锻炼体格对于很多男性来说，都希望拥有完美腹肌，所以在平时经常会做一些体育锻炼，其实在平时，坚持做一些俯卧撑，可以有效的锻炼全身肌肉，而且也可以协调身体的骨骼，所以在这一段时间之后，你会发现，身体肌肉越来越强壮，而且身体也是非常健康的，所以男性在平时坚持做俯卧撑，有助于锻炼体格，提高身体免疫力，为身体健康加分。2、提高心肺功能在平时坚持做俯卧撑，还可以提高心肺功能，这是因为，在平常做俯卧撑的时候，可以有效的调整自己的呼吸，而且也可以促进身体的血液循环，更好的滋养心脏部位和肺部，从而起到增加肺活量的效果，所以男性在平时坚持做俯卧撑，有利于保护心脏，提高心肺功能，对身体非常有利。3、防止肌肉的老化对于一些老年人来说，随着年龄的增长，身体各项器官功能逐渐下降，而且也会出现肌肉老化的情况，这也是很多男性所困扰的一件事，其实男性在平时坚持做俯卧撑，可以起到防止肌肉老化的作用，因为在做俯卧撑的同时，可以锻炼全身肌肉，刺激肌肉细胞再生，有效的防止肌肉老化，使男性更有魅力。4、压力得到一定的舒缓随着生活节奏逐渐加快，对于很多男性朋友来说，是家里的顶梁柱，所以因为工作和生活的原因，导致精神压力逐渐增大，但是长期以往的话，对身体就会造成不利的影响，所以男性朋友在平时坚持做俯卧撑，可以起到缓解压力的效果，有效的放松自己的身心，而且还有利于促进身体血液循环，快速将体内的毒素垃圾排出体外，对身体健康非常有利。其实经常每天坚持去做200个俯卧撑的话，一段时间以后我们的身体肯定会有这四个好处的，而且经常做的话才可以让人身体更加健康，才可以锻炼我们的肌肉，尤其是对于男性和学生来说，都可以让我们的身材保持的非常完美的，所以大家一定要记得每天坚持运动，才可以让身体更加健康的，可是大家在这个时候应该要多注意才行。每天坚持做200个，一个月后会给身体带来下面好处：
1、身体会变得更加强健、挺拔、有力量感
毫无疑问只要适当进行身体锻炼，就会使得身体更加强健，但是俯卧撑不仅能使身体更加强健，而且能使身体线条更加完美，体形更为匀称挺拔，整个人充满力量感，这是因为俯卧撑可以扩展肩部，使肩膀更加宽阔，可以塑造完美的胸肌，让男性的胸部更加的结实和坚硬，可以增强大臂、小腹的力量，使胳膊上的线条更加明显。
2、预防关节部疾病
因为俯卧撑需要用到臂膀部和腿部支撑，所以对肩部关节和膝关节的锻炼时最为直接的，因此对肩关节炎、膝关节炎都会有较大的改善。其次，俯卧撑还能对腰部进行刺激，对腰椎有问题的人也有很大帮助。同时还可以改善腰背酸痛的问题，这也就是为什么很多人做俯卧撑到后面，腰部和臀部抬不起来了的原因。
3、改善夫妻生活质量
上面说的俯卧撑需要用到手臂以及腰部的支撑，所以可以很好的提升手臂和腰部的力量，还能有效的锻炼腹部肌肉，强壮的腰部和腹部肌肉在夫妻生活中能发挥巨大的作用，使时间和力量都大幅提升。调查显示也证实经常进行俯卧撑锻炼的男士夫妻生活质量明显高于不经常运动的人。所以这项运动很值得男士们练习。
4、促进血液循环
经常进行俯卧撑等力量训练的人，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能通过新陈代谢的加速，改善血管弹性、增强血液流动、降低血压的作用，对心血管的健康十分有益。
以上四点就是坚持俯卧撑运动，可以在潜移默化中带来的好处，但是在体育锻炼的同时一定要注意营养的补充，尤其是力量性、增肌塑形的锻炼，要多加注意蛋白质的补充，其中最后优质的便是鸡蛋。
鸡蛋是健身人群必备的食物之一，不管是女性的注重的减脂，还是男性较为注重的增肌，鸡蛋都是离不开的，医生指出鸡蛋沸水煮5~7分钟最为合适，进行健身锻炼的人2~3个鸡蛋最为适宜。
俯卧撑实际上是锻炼全身很有用的一种方式，也是让锻炼者又爱又恨的一项运动，我们需要掌握正确的方式才能很好的有效地锻炼到我们的身体，核心力量不足的人做起俯卧撑会使动作严重变形，每个肌肉部分发力方式错误会大大影响锻炼效果，所以锻炼俯卧撑首先要规范动作。
每天坚持两百个俯卧撑当然是很有用的，但是我建议分组练习，每组20个左右，让身体逐渐适应高强度锻炼，否则的话做到筋疲力竭后动作也会变形。
今天就会大家细说一下。
1、身体会变得更加强健、挺拔、有力量感
毫无疑问只要适当进行身体锻炼，就会使得身体更加强健，但是俯卧撑不仅能使身体更加强健，而且能使身体线条更加完美，体形更为匀称挺拔，整个人充满力量感，这是因为俯卧撑可以扩展肩部，使肩膀更加宽阔，可以塑造完美的胸肌，让男性的胸部更加的结实和坚硬，可以增强大臂、小腹的力量，使胳膊上的线条更加明显。
2、预防关节部疾病
因为俯卧撑需要用到臂膀部和腿部支撑，所以对肩部关节和膝关节的锻炼时最为直接的，因此对肩关节炎、膝关节炎都会有较大的改善。其次，俯卧撑还能对腰部进行刺激，对腰椎有问题的人也有很大帮助。同时还可以改善腰背酸痛的问题，这也就是为什么很多人做俯卧撑到后面，腰部和臀部抬不起来了的原因。
3、改善夫妻生活质量
上面说的俯卧撑需要用到手臂以及腰部的支撑，所以可以很好的提升手臂和腰部的力量，还能有效的锻炼腹部肌肉，强壮的腰部和腹部肌肉在夫妻生活中能发挥巨大的作用，使时间和力量都大幅提升。调查显示也证实经常进行俯卧撑锻炼的男士夫妻生活质量明显高于不经常运动的人。所以这项运动很值得男士们练习。
4、促进血液循环
经常进行俯卧撑等力量训练的人，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能通过新陈代谢的加速，改善血管弹性、增强血液流动、降低血压的作用，对心血管的健康十分有益。
以上四点就是坚持俯卧撑运动，可以在潜移默化中带来的好处，但是在体育锻炼的同时一定要注意营养的补充，尤其是力量性、增肌塑形的锻炼，要多加注意蛋白质的补充，其中最后优质的便是鸡蛋。
锻炼腹肌增强身体素质
强大的力量
好处是可以让自己的身体变得更加强壮，健康。
一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地(一般是单拳)，斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。该方式主要锻炼三角肌、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。
身才变强壮，有肌肉，性感，有安全感。抵抗力增强，心情愉快，头脑无杂念，能安心做一件事，对其它工作也会坚持，并取得成就。
200个俯卧撑对于健身来讲有一定的作用，但是对于减脂，可能前期有作用，但是当身体适应这个强度以后，可能效果会进入平台期，因为人的身体是有记忆系统的！刚开始200个这个量对于当时的身体状态是一个比较大的量的话，当身体记忆适应了这个量也就是记住了这个量的情况下，就会相应减少这个运动量带来的代谢率，随之降低减脂效果！但是坚持，对身体而言还是有好处的
过度劳累，适得其反，主要锻炼的也只是你的臂肌和胸肌，对整个身体健康锻炼效果不大！
可以练腹肌，也可以增强身体免疫力。
强身壮体，提高身体素质，提高免疫力，不易得病
这个我也在练，只是没你做得这么多，简单的说就是健美，胸肌、腹肌等形体好看，自然也就有了自信，然后免疫力当然也有所增强，毕竟是运动嘛，当然俯卧撑还有多种的做法去锻炼不同的位置，具体教材可以网上搜索
会使手臂肌肉强健有力
锻炼身体，强化身体技能，练出好的身材
各种不同姿势的俯卧撑可锻炼胸部不同区域的肌肉