体质好了，精神面貌好了，睡眠好了，有活力！
自从去年体检后，从8月开始运动，瘦了6斤左右，没有刻意控制饮食，睡眠质量变好了，精力充沛，也很少生病了。
生命在于运动，坚持不懈的运动，会让一个人受益无穷！身体健康，饮食规律，作息时间正常。从而提高免疫力，身体肌肉结实，带劲[玫瑰][玫瑰]
运动对身体好处多多，每天慢跑半小时，出一身汗增加血液循环，身体健康长寿。
走在马路上，定睛看我的女孩子多了
经常保持运动的人的身体状态和精神状态明显好于不运动的，表面年龄都能明显感觉到
生活变的有规律了！
年轻时，很少运动，胃口又好，一直是成了别人眼中的胖子。
六年前，生大病了，治疗后，开始了运动，刚开始，身体很虚弱，围着操场走两圈，就觉得很累了。
慢慢坚持下来了，有楼下操场，慢慢去附近公园，刚开始，不敢走着去公园。怕累了，走不回来。骑电瓶车去，公园走一会，再骑车子回来。
后来，走着去，走着回，七公里左右万步左右，同事都夸我进步很大。
收获一，耐力好多了，快步一次走万步。
收获二，身体抵抗力好了，一年到头不感冒，多年腰疼老毛病也很少犯了。
收获三，身体塑身了，因为胖，很多年不好买合身衣服，不穿裙子。现在可以穿裙子了，很轻松能买到衣服了。
收获四，每天坚持户外，心情预约。
收获五，把运动变成了每天的功课，每天坚持完成万步。
173公分，从83公斤减到68公斤...反正不知不觉把锻炼当成了一种习惯...照样熬夜，照样喝酒
坚持运动后在外在和内在上都有大变化：
1、运动改变外在形象：就算没减重，也会让身型和皮肤变紧致，体态好精神好，穿衣有自信，外在上给人感觉年轻、活力。
2、运动改变人生效率：摆脱对手机和碎片化信息的依赖，专注在一件事里，大脑的注意力更集中，运动后放松下来是快乐且活跃的，工作、学习效率更高。
3、运动改变负面情绪：生活中不再给偷懒找借口，对抗意志力薄弱和不良情绪，身心健康会放在首位，面对困难时更有力量。
运动使生活更美好。
运动能增强心肺功能，使人肌肉结实，脂肪层变薄，体型更完美，比起同龄人来说更有活力。
当然不同的人适合不同的运动类型，
1、坚持运动后，我变得越来越自信了！运动真的能改变一个人，在运动过程中，会遇到很烦的困难，克服运动中的困难，也就锻炼了我克服困难的能力，在工作中遇到困难，我也能勇敢面对，勇于去克服困难。
2，坚持运动后，我的身体越来越棒了！运动让我的身体变得越来越健康，肌肉变得越来越结实，体能和身体素质也越来越好，所以我觉得运动真好。
3，坚持运动后，我再也没有失眠过了！每次运动过后都是大汗淋漓，汗水可以带走心中的烦恼，郁闷，一切的负能量，运动过后身体，肌肉也会有点酸痛，所以晚上的睡眠会超级好，睡眠质量很高！
4，坚持运动后，我变得越来越年轻了！运动过后，被汗水冲刷过的脸庞显得越发的年轻，运动让人年轻！
5，坚持运动后，我的工作效率越来越高了！运动过后，整个人思维会更加活跃，学习起来更加投入，能更加专注地投入工作！工作效率也得到提升！
6，坚持运动后，我整个世界变得更美好了！坚持运动以后，整个人的心态发生了很大的变化，在面对问题的时候不再消极，抱怨，不再抗拒，而是会勇敢地去面对困难，会积极的想办法去解决问题，所以长期坚持运动，让我整个世界都变得越来越美好了，我爱运动。
运动改变了我，我喜欢运动！
1生活有规律2没天早睡早起3各种食物吃得都香4精力充沛
坚运动我的身体变的非常健康，没有病，愛吃饭，精神包满。
坚持瑜伽后，身体素质提高了，精神愉悦了。每一次早起，做完阿斯汤加，都觉得像充电了一样，从内向外散发着活力，有一种透彻感，迎接一天的工作和生活。
说说我吧！
我从小就不爱运动，尤其是高强度运动，如跑步之类的运动。可是年纪到了40多以后，渐渐感到该运动了，因为意识到中年以后体质在不断衰退，下降，一干体力活就满头出虚汗，一受点风寒或热就感冒，一感冒没有十天以上根本好不了，说白了就是亚健康状态。所以我想到只有运动，才能减缓体质衰退的速度，只有提高身体素质，才能更好地享受生活，享受下半生。
于是开始考虑运动，怎么锻炼。因为不爱高强度运动，所以最终选择了健身气功。那是去年3月份的时侯开始，每天早上和一帮中老年人，还有中年妇女，一起练八段锦、五禽戏、易筋经等，每天早上大概一小时左右。还别说，练了大概半年左右，明显感到身体每天有种很轻松的感觉，而且没再感冒过。
后来经过从网络上查阅相关理论，知道这是导引养生功，主要作用就是拉筋，筋拉开之后，经络就通了，全身经络通了之后，就会提高免疫力，自然全身轻松，自然感冒也少了。
尝到了锻炼的好处之后，今年疫情期间我也没间断，每天早上在家一个人练八段锦，五禽戏，疫情过后我根据网上学习，又加上了健步走，每天早上大约半小时，近三公里的路程。坚持不一定是死板的一天不少，有时有事情，间断一两天，只要心中记着，每周保持四天以上，都叫坚持，我是这样认为的。
说说变化吧！
从去三月至今，可以说没有感冒一次，以前不敢吃辣吃油炸类，因为一吃，内火上来受点凉就易引发感冒，现在都敢吃了，随便吃都没事。而且现在整个身体感觉是非常轻松的，工作、学习都有劲头了。这都是坚持运动带来的变化。
欢迎留言讨论，欢迎点赞关注。
是从18年10月开始锻炼减肥的最开始只单纯的跳绳＋少吃连续跳60个绳就跳不动了而且感觉肺要炸了第一天坚持跳完了1000个绳后来查询了一些健身的相关知识在吃的方面也做到低油低盐低热量只粗略的计算3餐的脂肪、蛋白质、碳水的摄入现在我可以用9分钟跳完1000个绳而且每天做两组keep的力量训练再加一组tabat和一组hiit由于工作的原因每周只能集中锻炼3天其余的时间只能尽量控制摄入我没有身材的对比照只有指标的对比整整3个月的变化我身高是185
经常运动能增强身体抵抗力，也减肥了，全身哪都棒棒的，
我是87年的，今年算起来也快奔40了，在年少时觉得中年人的30和40都离自已还很遥远，后来随着这几年持续的创业、负债和还债中周旋，不知不觉自已也快40了。那么在当初年少不知健身好，到现在天天固定的健身半小时有什么变化呢？
第一，肠道消化功能变好了。
最直观的改变就是不再便秘了。便秘一直困扰了我很多年，从年少7、8岁开始就有轻微的便秘现象，一直持续到自已28岁了，后来听别人说喝啤酒可以化解这一现象，但我一个年轻女子，不能夜夜都喝酒呀。
后来创业失败时，鼓励自已，先把身体锻炼好，哪怕成功来的再晚一些，哪怕70岁再次东山再起，我也依然要有一个好的身体去拼、去搏、去闯。
于是，从此开始了健身打卡的日程。
刚开始健身时，身体很吃不消，最明显的就是一锻炼脸就充血，很红，像是在排毒出汗，又像是喝多了酒。只要跑的1公里，全身就坚持不住，更别说撸铁了。
第二天睡起来，全身酸痛，那种不敢下地走路姿式都充满了痛苦的酸，让我在放弃与继续间做了很长的思想斗争，后来想着，自已的人生已因负债这样失败了，难道一件不用本钱的跑步我都做不到？
就这样从每天的2公里开始坚持跑到3公里，慢慢再增加到5公里，可是后来发现自已的肌肉依然酸痛。
开始就花了400块钱买了一节私教课，教练告诉我，跑步前后都得要拉伸，不然第二天肌肉全身会痛，然后还通过这一节课教了我如何使用器械，该从网上买哪些器械在家里练能达到效果。
当时因为创业失败，在外欠了很多钱，不敢应酬，不敢交际，每天就把自已关在屋里练1个时间器械，等晚上太阳落山了，感觉别人认不出自已了就出门跑5公里，然后就回家看电视睡觉。
这期间运动给我缓解了很大的一部分负债的思想压力。有时一边运动一边脑袋不停的思考未来还款的计划还有找什么项目能再次赚钱等等问题。反正在运动的同时，脑袋和身体都不停的在动，在思考。
第二，睡眠变好了，能一觉睡到大天亮。
对于负债人来说，睡眠、能睡的下那真的是太重要了，因为欠了钱吗，精神思想压力大，每天伴着欠债入睡，想着还钱而醒来。吃不好不说，还睡不好。每天就是浑浑噩噩的。
可是自从开始健身以后，每天到点准时能入睡，睡醒了后自然就醒了，起床后精神好，脾气自然就好了，处理起事情来也得心应手了。
第三，我的大肚导腩不见了。
从2月28开始健身，一直练到了下半年的9月，真的发现自已整个人都开始轻了，因为脚和腿有力量了，所以走路跑步整个人都变轻盈了。
最重要的是肚子明显小了一圈，我本人不胖，但生过孩子后肚子上的肉一直没有消掉，肚子有点臃肿吧，健身半年后明显发现大肚腩变小了，有时候平坦的有点腹肌哦。这可把我高兴坏了，这成果是自已持续努力不放弃而得来的。
第四，冬天不再那么怕冷，手脚不再冰凉了。
我体寒，一到9月底变天，就开始感觉到手和脚冰凉，明显的表现是睡不热，从进被窝到起床，被窝里都是凉的。
健身2年后吧，这一现象明显就改变了，就算寒冬腊月也没有那么怕冷了，以前到了下雪天家里需要放两个火箱，一个烤脸，一个烤脚，这几年开始只开最小档的烤脚就能度过寒冷的冬天。
第五，不再容易感冒。
这个真的是肉眼可见的，因为运动可以提高免疫球蛋白的水平，有助于增强免疫系统。
以前每到换季都会感冒一两次，可自从健身大量流汗了后，感冒变少了。
就算偶尔的一次感冒，我身体的免疫力就可以自身痊愈，只要休息半天多喝水，不吃药感冒第二天自已就好了。
第六，形象更好，人更自信了。
通过5.6年的持续撸铁，背不驼了，腿更直了，走起路上别人说就是自信，就是气质。
第七，总结：生命在于运动，有一个好的体魄，能给我们更多实现梦想的时间，我运动的目的很简单，就是为了哪怕自已的梦想实现的再晚一点，我也依然有个好的身体跟着我奋斗。
在最开始运运时我没有想那么多，只知道要想有个好身体，就得运动，于是就迈开了腿，后来私教教了我几个平常可以运动的器械，我就简单的跟着练，没想到一坚持就7.8年了，现在运动已成了我日常的一个行为习惯，已融入到我的平常生活中了。
运动后带给我的这些改变让我更加坚信要持续不断的坚持运动，因为它在潜移默化的改变我的身体和我的生活。
谢谢邀请！
坚持运动后，首先是身材变好，敢去试衣服了，可以随便试，而且喜欢照镜子了。
其次心态变化了，以前不敢做的事情也敢去尝试了。尝试了学习下外语，出门旅行。
第三自律性增强，做事情目标明确，不会轻易放弃。