打树.....
吃的多了
坚持锻炼的效果就是让你始终有一个平和的心境。其实大多数人经常被生活、工作中的事情困扰，健身可以有效的帮你排解负面情绪。情绪好了，人自然就健康了。好的心情远比好的体形重要。
希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。
健康、长寿、与基因有关系；适度锻炼身体，对健康、长寿是有益的；过度锻炼身体，损坏机体、破坏自身环境，对身体有害无益；
坚持锻炼的好处：
一：增强心肺功能，使呼吸均匀、有力、次数减少；
二：增加五脏六腑、经脉的通畅功能，促进新陈代谢、使身体保持旺盛的状态；
三：适度运动，可增加身体的免役力、抵抗力、适应力，使身体处于正常循环运行；
四：适度运动，有小病、可自愈，得大病、可提前转头，这是人所共知的道理；
五：坚持运动，可塑身、定型，使人头脑清醒、步伐轻盈、身体挺拔、英恣潇洒；
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首先是精力充沛，效果与锻练强度有关，强度大一点效果就会好一点，但要把握好度，不管做什么事都要用脑，悟性高的人锻炼会事半功倍。
每个人的体质不同运动方式不尽相同，对运动锻炼理解和褒贬各异。
马斯洛说：一个热爱运动的民族，强大不是可能而是必然！
运动锻炼的诸多好处是不容置疑的，至少有十种好处：
一是提高免疫力。提高体内高密度脂蛋白水平，降低甘油三酯和心脑血管疾病风险。
二是保持健康体重。肥胖易引起诸多疾病症状，強度运动释热降脂，防止超重。
三是改善睡眠质量。充足睡眠就是储能充电，运动适度可以入睡快，睡意深。
四是促进生长发育。充裕血液氧气和养料，强壮骨骼肌肉，能使新陈代谢旺盛。
五是帮助心理健康。缓解压力，减轻抑郁，避免孤独，享受乐趣。
六是增强抗寒耐热。增高机体灵敏度，保持寒热平衡能力。
七是振奋精气神。提高心肺舒张率和活量，提升激素质量。
八是降低疾病并发症。调动机体自愈能力，增强应对疾病预防机制作用。
九是积极延缓衰老。促进营养吸收和代谢，调节神经系统功能，保持机体活力。
十是利于健美塑形。关节肌肉有韧力，平衡协调有动力，营养平衡有恒力。
运动健身会增强身体素质提高生命质量：动则有益，多动更好，量力适度，贵在坚持！