善友您好：其实每个人各有爱好不同，比如体育、书法等等…也算是一种习惯吧。如果每天坚持只有毅力加恒心才是动力。所以贵在坚持。谢谢！
不能坚持让他怎么做！是要他感兴趣，多参与，然后给他定个目标就行了！当然做父母的你得.带头做，不能自己睡大觉！逼着他去锻炼。。。
孩子的耐力和专注力跟成年人不一样。所以，在带着孩子去参与体能锻炼的时候，要多从孩子的特点去考虑。
我今天只谈谈幼儿时期，也就是学龄前的孩子。
具体要如何安排呢？我们先来看看适合幼儿的体能活动量：
1、每天分段进行至少3小时的体能活动量
3小时！很多爸爸妈妈听到这个时间，可能倒吸一口凉气，3小时，也太长了吧？
其实这里的3小时，和我们成年人理解的3小时运动是不一样的。
成年人自己的运动，基本都是中等或高强度的运动，但是这里建议的小孩子的运动，包括很多低等强度的、日常生活中的运动。
比如散步、甚至是自己收拾房间、穿衣服也算。
我们先看看孩子的运动强度分类。
低等：心跳呼吸正常，能如常对话比如说散步啊，玩玩具啊，也包括自己穿衣服洗漱收拾房间这些活动。
中等：心跳和呼吸稍微快一点，但仍然可以用短句和单字交谈？这类活动比如说是：玩滑梯、荡秋千、骑单车、拍球之类的。
高强度：心跳和呼吸明显加快，不能如常对话，比如跑步、跳绳、游泳。
下图是幼儿体能活动金字塔，由香港中文大学健康教育及促进健康中心和卫生署共同修订，所以是繁体。（请收藏后慢慢观看）
上面这个金字塔图形，就可以很清晰地看出来，一天之内，哪些活动可以多做，哪些活动少做一些。
其实，对于孩子来说，之前建议的3小时运动量，也不一定需要多高的运动强度，任何强度的运动累计够时间，都是可以的。
但值得注意的是，比较高强度的活动能够更有效地提升孩子的心肺功能，而且促进孩子的骨骼生长。所以，当孩子慢慢长大，就可以多鼓励他们进行较高强度的体能活动。
活动量考虑好了，那孩子的体能活动，跟我们成年人的体能活动有什么不一样？了解了这个，带着孩子做体能活动的时候，孩子才愿意参加，才能感兴趣。
一个很明显的特点：孩子都倾向于选择趣味性和游戏性质的活动。
成年人一般会从健康和个人兴趣的角度去选择，但我们之前也说过了，孩子的耐力和专注力不能跟成年人比，所以，给孩子设计体能活动，要考虑几个因素：
1、间歇性和剧烈的体能活动
小孩子嘛，家长都有经验，他们正是活力充沛的阶段。不像我们成年人，能自己调节运动的强度，小孩子疯起来可是不知道累的。
如果节奏又快又剧烈，孩子年纪小，耐力就不够好了。
所以，给孩子设计体能活动，可以间歇性进行。
再加上小孩子，体力恢复很快，很多妈妈都跟我“吐槽”，说自家儿子“充电5分钟，狂奔一小时”——孩子只需要短暂休息就能再投入到下一轮活动中。
因此，只要是带着孩子去参加的体能活动，就注意多加入一些中段休息，让孩子可以喝点儿水补充体力，你也可以在这个适合和他分享一下经验，然后再接着玩儿。
2、明确的鼓励，增加成就感
体能活动和游戏，怎么能让孩子不放弃，坚持下去呢？
最好能让孩子体会到活动本身的乐趣，享受到成就感。
一旦孩子能体会到成就感觉，就会越来越有自信，更愿意坚持，更愿意尝试。
说到这里，就需要家长注意帮助孩子调整任务的难度。
如果任务复杂，或者难度很高，可以帮助孩子把一个有难度的挑战，拆分成一个一个小目标，同时及时地正面反馈。孩子才能从活动中收获成就感。孩子会渐渐知道，输了没关系，再来一次，慢慢体会到再试一次，再坚持一下之后的的成功。
作为家长，就是在帮助孩子调整难度、提升技能、鼓励他们最终能尝到成功地喜悦；而不是指责、逼迫，这会让孩子提前放弃。
即便在逼迫下最后做到了，他自己也很难体会成功地喜悦，只是为了达到家长的要求不挨骂而已。那么孩子很难培养起把挫折转换为勤奋，意志力，积极向上的正向性格。
家长最了解自己的孩子，不要拿自己的孩子和其他孩子比，让他跟他自己的过去比就好。
3、运动及动作技能要从小学习。
大部分的运动技能对幼儿的基本生活都是非常重要的。
如果孩子的运动技能和体能发展得好，那也就是说孩子能够很稳当的趴、坐、爬、站、走、跑、跳，他的灵活性、反应、手眼协调、柔韧度都不错。
这些动作技能都能做得很纯熟，那么他就更容易学会自理。能够自己穿衣、洗漱、收拾房间，跟小朋友们做游戏玩耍的时候，也能参与得更好。
一个孩子，能够有足够的能力自理，照顾好自己的生活，又能跟小伙伴们玩游戏玩得很好。那对于孩子的自信和社交，不是也很有好处吗？
有任何育儿问题，可以在评论里留言，我真的真的会回复哦。快关注我吧！坚持让孩子每天锻炼要重视体育游戏、活动尽量多样化。
（1）培养孩子运动的兴趣。父母可以从下面的几个方面入手：一是鼓励孩子多到户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。二是经常带孩子去公共场所观看他人运动，感受运动给人带来的活力，从中获得熏陶和感染。三是给孩子机会参加一些运动游戏，尝试完成一些较难的动作或完成一项较复杂的游戏任务，扮演一个主要角色及遵守共同的约定等，品尝游戏的乐趣。四是让孩子通过电视、书籍等了解一些体育常识。
（2）帮助孩子选择适合他们的锻炼形式。根据孩子的性格特点选择合适的锻炼项目，注意从孩子性格中薄弱方面入手，这样可以完善孩子的人格修养，提高孩子的综合素质。
（3）鼓励孩子循序渐进有计划。孩子刚进行体育锻炼时，强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调，活动量就是比较适宜的。制定训练计划要注意下面几个方面：一是每天有定时、定量的安排。比如早晨六点半至七点是长跑的时间，临睡前做30个仰卧起坐等。二是灵活安排地点。天气好可以选择户外活动，天气不好时则应安排室内活动。三是多种锻炼方式结合，避免活动单一化。四是可以和伙伴、家人一起进行，既能互相鼓励和监督，还能进行一些集体性的活动。
（4）监督孩子坚持不懈。每天的锻炼贵在坚持。坚持意味着更多的努力和付出，更多的汗水和忍耐。
（5）重视体育游戏。体育游戏是孩子最主要的体育活动内容，在游戏中锻炼身体素质，发展基本活动能力的同时，也能满足孩子的心理和身体需要。
（6）活动尽量多样化。活动要尽量多样化，双腿既要走、跑也要蹲，身体有屈有展，双臂有伸有振也要有举，各种动作配合进行，才能促进身体的全面发展。
孩子喜欢运动够锻炼能够提高孩子的身体素质，很多父母只关心孩子的学习成绩，没有关心孩子的身体素质提升，也不知道如何教育孩子，那么孩子对运动不感兴趣，父母该怎么引导吗？
1.父母要做好孩子的榜样，自己必须喜欢运动，才能对孩子起到潜移默化的效果，如果父母自己不喜欢运动，孩子多半也不喜欢运动。
2.父母要帮助孩子克服心理障碍，比如有的孩子胖，有的孩子不灵活，父母要多鼓励他们勇敢地去运动。
3.让孩子自己拿主意，选择一二门自己喜欢的运动项目作为自己的主要发展方向。
4.和孩子一起制定运动计划，要根据孩子的年龄和实际状况制定。
5.让孩子在运动中结交高手，与高手一起运动会加快孩子技术的提升，也会增强孩子的兴趣。
父母一定要重视孩子的身体运动，身体是一切的基础，引导孩子从小锻炼好身体。我是侯妈，从事教育十几年，大家可以关注我，每天给你们分享教育知识，有问题可以给我私信，我们一起讨论.