1、了解孩子的身体状况。最好先去医院做一下体验，充分了解一下孩子的身体状况，可以向医生询问孩子需要加强的方面和建议进行的运动项目。
2、找到运动的乐趣。帮助你的孩子找到他喜欢的运动。只有他喜欢上这项运动，才有可能持续运动下去。
3、适合当前阶段的运动。合适的运动才是最好的，你总不能让一个低龄的孩子去练习举重、长跑等项目，但跳绳、骑单车等运动对于这个年龄段的孩子来说都是很好的运动。
4、提前计划。确保有方便的时间和地点来给孩子锻炼。
5、提供安全保障。确保孩子的运动装备以及运动的地方是安全的。
6、提供有趣的玩具。这是针对幼儿阶段的孩子，各种形形色色的玩具更能调动他们的积极性。
7、成为榜样。经常看到父母享受运动的孩子更有可能自己也这么做，这也是美好的亲子时光。
8、和你的孩子一起玩。帮助他们学习新的运动，或者仅仅是一起散步、远足或骑行，他们会更加开心。
9、对使用电子产品设置时间限制。限制使用电视、电脑、平板、手机等电子产品的使用时间，利用空闲时间进行更多的体育运动，当然父母应当以身作则。
10、腾出其它时间锻炼身体。父母可能会给孩子报各种补习班、兴趣班，是否可以减少不必要的课外补习，让他们有时间可以运动。
11、不要过度运动。运动应该考虑自身的体力。如果孩子肌肉疼痛，那么应当放慢速度、减少持续运动的时间或者尝试新不那么剧烈的运动。
当然，充足的休息时间和营养是必须的。但请记住，健康和特定的体重、体型、身形的大小无关。倡导所有的儿童都能每天运动，过上健康、积极向上的运动。
这让我想到了一则趣事：
胖子对瘦子说：你这么瘦，还每天运动，不会更瘦？
瘦子反问胖子：你这么胖，还每天吃那么多，不会更胖？
事实上，运动无关胖瘦，胖子、瘦子都需要运动。
为了过上健康的生活，家庭中可以设置以下目标：
1、每天都要摄入适量的水果和蔬菜。
2、创造家庭电子产品使用计划，以帮助平衡娱乐和运动的时间。
3、6岁及以上的人群，每天至少需要60分钟以上的身体运动时间，以及每周至少要有3-4天的肌肉强化运动；6岁以下的儿童每天需要3个小时的活动时间，1小时或更长时间的中度（微微出汗）至剧烈（满头大汗）体力活动。
4、避免摄入过多的碳酸饮料。选择水或牛奶来补充水分。
整个家庭一起运动起来
研究表明，童年时期学到的生活方式更有可能伴随一个人到成年期。如果体育运动是家庭中的优先事项，那么将会给孩子提供一生健康的坚实基础。
运动和均衡饮食为健康、积极的生活奠定了基础，父母可以做的最重要的一件事就是在孩子生命的早期鼓励他们养成健康的运动习惯。
制造各种原因带领孩子们走路[捂脸][捂脸]
我家老大也不喜欢运动，通过选择适合她的运动，孩子也不怎么生病了，身体也变壮了
转自网络：
现在很多父母都知道孩子运动好，可是来自电子产品的诱惑，还有日复一日的学习压力，都剥夺了孩子的运动时间。
怎么让孩子爱上运动呢？送各位家长朋友们五条建议。
一、父母以身作则，多组织亲子运动活动。
《爸爸去哪儿》里的小泡芙在车上玩单杠让大家都惊呆了，众所周知，肌肉老爸刘畊宏是位运动达人，运动对他而言，就是生活的一部分。在节目里，每次老爸锻炼的时候，小泡芙也会跟着扭扭身子，跑跑步等。而他太太也会经常带孩子一起户外活动，陪孩子玩踢毽子，骑脚踏车等。
为此不少网友纷纷表示：
一家子在一起锻炼简直太有爱了！
这才是爸爸妈妈带孩子的正确打开方式，既能陪伴孩子又能锻炼自己。
这完全符合了我对父亲的幻想，强壮又温柔，给到孩子强大的安全感。
父母与孩子一起运动，不仅给宝宝创造运动气氛，还增加了亲子间的互动，增进了亲子关系。建议各位家长朋友们，将亲子运动的计划融入家庭生活中，成为日常生活的一部分，所谓，爱运动的父母，孩子也不会懒。
图片来自网络
二、选择适合孩子的运动项目，帮助孩子找到运动的乐趣。
首先，选择适合孩子年龄段的运动项目。比如说，你让3岁的孩子去打网球，不仅会挫伤孩子的运动积极性，更会伤害孩子的身体，网球拍对于幼小孩子的手臂来说，太沉重了，不适宜他们练习。
其次，孩子不同，喜欢的运动项目也会不同，家长应该尊重孩子的选择。一味打压孩子的要求，强迫孩子就范，只会适得其反，让孩子越来越不爱运动。
最后，带孩子体验各种运动，让孩子找到真正喜欢的运动项目。并非所有的孩子都喜欢跑步和打球，运动的种类繁多，可以让孩子多进行不同运动的尝试。根据孩子的自身的性格特点及偏好，让孩子找到一种适合他的运动。
想要找到一种孩子真正喜欢的运动可能并不容易，家长朋友们要有足够的耐心哦，因为只有孩子真正享受到来自运动的乐趣，他们才会发自内心愿意主动参与。
三、不过分束缚孩子，让孩子尽情地跑吧！
不要跑！危险！
你看看你的衣服，脏成什么样子了啊？
日常生活中，这两句话您是不是也时常在孩子玩耍时不停地唠叨？家长的出发点是为了孩子的安全着想，可是这些话也如同禁令一样，束缚着孩子的手脚，从而束缚孩子的运动发展。
在安全可控的范围内，孩子跑就跑吧！疯就疯吧！衣服脏了可以洗干净再穿，但是运动发展束缚了，可就没那么容易找回来了。
图片来自网络
四、多带孩子观看培养孩子运动兴趣方面的比赛活动。
高水平的比赛和激动人心的时刻，能够刺激孩子，让孩子更加喜欢运动。家长朋友们，不妨抽空多陪孩子看运动类比赛节目，或者带孩子现场观看比赛，感受现场的激烈气氛，激发孩子的运动兴趣。
同事家儿子成成就因为爸爸带他观看了一场篮球比赛，原本不爱运动的小家伙突然对篮球产生了浓厚的兴趣，并且还主动要求报了篮球培训班。看着孩子有模有样认真练球的身影，同事悔荒废了孩子那么多年。
五、巧用绘本引导，增强孩子的运动意识。
对于一些学龄前的儿童，爸妈们平时可以用绘本进行引导，通过讲故事这样潜移默化的方式，慢慢增强孩子的运动意识。
我每天都会抽时间陪孩子读上一两本绘本，讲到运动部分，都会现场展示给孩子看，比如说怎么举重，怎么做仰卧起坐等等，每次桐桐看我滑稽的表演后，都会哈哈大笑，然后模仿起来。
除此之外，让孩子运动时，一定要注意以下两个方面：不过量，遵循循序渐进的运动方式；注意安全，在安全的场地运动，选择安全的运动方式。
卢梭说：虚弱的身体，他将永远培养不出有活力的灵魂与智慧，如若想孩子灵魂更专注，那让孩子尽情地运动吧！
分享一个适合学龄前儿童用得识字软件【猫小帅识字】，家里或者身边有适龄儿童的话可以去下载一个试试哦，这里面有丰富的童话故事，还有有趣的冒险任务，孩子可以和喜欢的童话人物一起学习汉字，不知不觉中对汉字产生兴趣。
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孩子不爱运动跟父母有直接关系。父母是孩子的第一任老师，大人动起来孩子也会跟着模仿。运动对孩子的重要性不言而喻，大人还是要多多陪伴跟鼓励的！
家长带动孩子一起运动
由于每个宝宝的个性不同，所以，有很多宝宝调皮好动，也有很多宝宝乖巧安静。无论是哪种个性的孩子，如果偏激了，那就演变成了缺点，对他们的成长来说肯定是有影响的。所以如果想让孩子能够更加健康的成长，这个时候家长适度关心和引导就很有必要了。这一点你做的非常好。
那么，如何让不爱运动的宝宝定期锻炼呢？
1、家长示范
为什么一上来就说让家长示范呢？这是因为，孩子的模仿能力非常强，他最喜欢模仿的就是自己的家人。而如果大人能主动养成每周定期运动的习惯，那孩子距离这个习惯不会太远了。
2、鼓励
永远不要忽略鼓励对孩子的积极影响。当我看到宝宝在搭积木的时候，我非常开心的、近乎崇拜的表扬他，宝宝你搭的积木真好看，这个样式我和你爸爸都想不到，好厉害！然后，我把他的积木拍下来留存了。通过我的一通表扬，孩子非常开心，接下来更加喜欢搭积木了。而且总是变化花样搭出不同类型的积木，坦白讲，很多搭法我是真的想不到。
同样的，如果你想孩子养成锻炼的习惯，当他在某个时候锻炼了一下，你就可以趁机表扬一下他，孩子都是喜欢被夸奖的。
3、找出适合他的锻炼方式
每个孩子都有自己的喜好，有的喜欢蹦蹦跳跳，有的喜欢走来走去，有的喜欢扔球，有的喜欢抓泡泡。
怎么才能知道孩子适合哪种锻炼方式呢？
可以通过多带孩子尝试不同玩法。比如今天带他踢会球，明天带他跑会步，从他的配合情况便可大概判断出来他喜欢什么运动。他喜欢的合规运动就是适合他的运动。千万不要逼着孩子去做他不喜欢的运动。
4、将运动游戏化
是有很多宝宝不喜欢运动，比如不喜欢跑步、跳来跳去或者做一些规律性很强的运动。但是很少有宝宝不喜欢玩游戏。所以，家长可以多学一些有意思的游戏，有空就跟他玩一会，也是可以达到锻炼目的的。
比如我平时喜欢跟宝宝玩捉迷藏的游戏，大都是我藏，他找。他找来找去，也是一种运动。还有我们平时也会玩你追我赶的游戏，就是一个人在前面跑一个人在后面追，被追上要的人要受到一点小小的惩罚，比如轻拍一下他的屁股。在玩这个游戏的时候大人有时候要故意照顾一下小宝宝，让他逮到几次，如果他老是输，就会泄气，让他赢几次，他会觉得自己还是有希望的，就会越玩越起劲。
生命在于运动，如果家里有不爱运动的宝宝，家长不妨试试上面这几种方法。
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陪伴锻炼，带着孩子旅游，跑步，散步，自行车。
选择宝宝喜欢的运动开始。
宝宝不爱运动，与大人有很大关系。
孩子的第一老师是父母，父母都不能起好带头作用，孩子又怎能学会呢。
孩子不爱运动，父亲肯定也不爱运动，孩子什么都是跟大人学的，大人在孩子面前不运动，没事就是一躺在那玩手机，刷微博，滑抖音，孩子看在眼里，记在心里，他会觉得这样是对的。孩子，做错事，永远别怪孩子，是家长没有引导好，告诉孩子什么是对的。
如果你，每天早上早起运动，带着孩子，他也会像你学习，孩子肯定不会懒，自己都做不到的事情，让孩子做，你觉得这样对吗？
如何让不爱运动的宝宝定期锻炼？其实这个问题跟家长有直接的关系，孩子的一切生活习惯和形为习惯是受父母影响的，如果父母爱运动，孩子在父母的影响下，自然也爱运动。
如果父母不爱运动，想让孩子定期锻炼身体，可以采取以下几个方式让孩子锻炼：
1、可以采取陪练式锻炼，建立运动习惯。
在我们家有一个习惯，每天晚饭后，全家人一起出去散步，去离家很近的体育场上，去跑两圈；压压腿；有时跟爸爸一起拍个球。孩子自然也会跟着我们一起，跟小伙伴们一起跑着玩，或者一起骑车，有时为了能让他多动动，我就在跑道上快走，让他在前面骑车，这样既我既锻炼了身体，也带着孩子运动了，慢慢得这个事情，在我们家就成了习惯。
2、和孩子一起玩运动力度大的活动项目和游戏。
带着宝宝去外面玩，可以带的运动工具有自行车、滑板车、平衡车，骑这些小车子，玩中自然就达到了运动的目的。
还可以让爸爸带孩子参加一些室内攀爬；或者挑战项目、老鹰捉小鸡、跳绳比赛、运动类的球操等，这样的活动都是通过互动游戏比赛，不知不觉就达到了运动的目的。
3、定期去户外运动。
假期可以带着孩子去户外，爬爬山，郊游，骑过步行让孩子达到运动的目的。这样的锻炼方式，我相信没有一个孩子去不喜欢，所以如果你想让孩子爱上运动，只要多花些时间带孩子外出走走就好。
综上所述，运动不一定要规规矩矩，可以一边玩，一边运动；也可以在玩中达到运动的目的；通过这样的方式方法，宝宝一定会爱上运动的。
爱动是孩子的本能
如果孩子不爱动，应该分析一下原因。
1，家长的导向问题。
现在许多年轻家长，都十分爱玩手机，这样，会给孩子树立了一个不好的榜样。时间长了，孩子也爱上手机。这样的孩子，很容易对手机上瘾，慢慢地对运动就失去兴趣了。这种情况很危险。建立家长们规划好每天的日程，把运动做为孩子每天必做的一个项目，帮孩子培养好的习惯。
2，环境所限
现在的城市生活，确实限制了许多孩子的活动。即便是孩子想出去玩，但考虑到外面的车水马龙，家长们也不是太放心。家长没有时间去陪伴，孩子的外出肯定是受限制的。
另外，现在许多孩子都是祖父母来带，老人家体力有限，陪孩子到外面去玩，也真的吃不消。等父母下班，时间也太晚了。有许多家庭，在人力上还真的解决不了。时间久了，孩子了也就习惯不出去了。
3，孩子身体差
许多孩子就是不爱出去玩，排除以上诸多因素外，我们还要考虑孩子的健康的问题。正常情况下，爱动是孩子的本能，没有孩子愿意安静。只有得了病的孩子，因为体力差，所以不愿意出去玩，就喜欢窝在家里，这种情况在临床上经常能看到。这样的孩子，往往平时也是多病的，吃饭也不好，精神头也不够。遇上这样的情况，家长们解决不了，应该把这个事交给医生去处理。