冬季受冷空气的刺激，宝宝容易感冒，下面我介绍几种增强免疫力，预防感冒的食物:
一.白萝卜炖牛肉
（适合1岁半以上的宝宝食用）萝卜与牛肉，一个性寒，一个性热，两者中和。冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜极其廉价，但是功效却极高。
原料：牛肉，白萝卜，花椒，姜
做法：
1.牛肉需要洗净切块儿备用
2.姜拍破，用拍的方法最好。然后几粒花椒，花椒不要多，几粒给牛肉去腥就够用了
3.给牛肉去腥：牛肉冷水下锅，小火煮开。一定要冷水下锅，不然肉里面的血出不来，会腥
4.煮出血沫，用勺子撇掉。一定要把血沫尽可能地全煮出来
5.然后把牛肉捞出放到电饭煲内胆，如果肉上沾到了浮沫，就要用热水把它冲洗干净。把姜和花椒放进去，添加适量开水。
6.启动电饭煲的煲汤程序。程序结束后，肉基本已经软了
7.然后把白萝卜洗净去皮切块儿，放进去再煲半个小时左右，出锅前加盐调味儿。
二.菠菜猪肝汤
（适合1岁以上的宝宝食用，8个月以上未满1岁的宝宝可做成菠菜猪肝泥）菠菜在国外常被视为“超级食物”，当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，对提高抵抗力有很强的作用。猪肝富含铁质、蛋白质、维生素A、卵磷脂、锌等多种营养素，有利于儿童的智力发育和身体发育。
原料：
猪肝1小块，菠菜适量，枸杞少许；姜片、胡椒粉、淀粉、生抽、盐、香油适量。
做法：
1.菠菜洗净，切段，枸杞用清水泡开
2.猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片
3.加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟
4.菠菜入沸水汆烫半分钟后，捞出沥干
5.腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干
6.锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，再加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。
PS:猪肝不能煮太久，这样煮出来的猪肝才会嫩滑而不老硬。
三.西湖牛肉粥
（适合1岁以上的宝宝食用）牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好，增强钙、铁、（动植物）蛋白质。开胃。
原料：
瘦牛肉、豆腐半块、盐、蚝油、芝麻油适量，鸡蛋一个。
做法：
1.牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味
2.豆腐切成约0.5*0.5的小块
3.当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可（牛肉和豆腐都是极易熟的）
4.最后加芝麻油调味（小孩多吃芝麻油好，芝麻对眼睛很好）
5.可依据口味喜好加入一个鸡蛋黄、撒点葱末。
四.红薯腊肠焖饭
（适合2岁以上的宝宝食用）
冬天吃红薯是必备的食物。除了可以暖身体去寒冷外，它还含有丰富的蛋白质和各种维生素，注意：但有些宝宝吃后会有些腹胀，可以少吃些。
原料：
红薯(120克)、腊肠(适量)、大米
(80克)
做法：
1.红薯、腊肠洗净切小块备用
2.大米洗净，倒入饭煲，加入红薯
3.倒入腊肠，加入适量盐，拌匀
4.加入适量冷水
5.调至煮饭档焖煮。电闸跳开后，继续焖10分钟再打开。、淋入芝麻油，拌匀后食用。
五.虫草花炖鸡汤
（适合1岁以上的宝宝食用）
鸡汤对于感冒的人来说，有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。鸡汤富含矿物质和胺基酸，后者对于全身都有抗发炎的作用。
原料：
鸡排腿2个，虫草花15g，葱适量，姜适量，盐适量
做法：
1.鸡腿焯水，焯出血末洗干净
2.汤煲放入葱、姜、鸡腿、虫草花
3.加水，没过鸡腿
4.炖上2个小时，加盐调味即可
六.葱油香菇
（适合1岁以上的宝宝食用）
香菇、银耳等菌类食物及海带紫菜等藻类食物中，含有人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，冬天进食有助于增加宝宝的抵抗力
原料：
新鲜香菇适量，葱1根，红萝卜适量，沙拉油2大匙，盐1/2茶匙，香油1/2茶匙
做法：
1.新鲜香菇去蒂头；红萝卜去皮切片，备用
2.煮一锅滚沸的水，分别将香菇和红萝卜片汆烫熟透后捞起，过冷水，备用
3.香菇以斜刀片成两半；葱洗净切细末置碗内，备用
4.热锅，将材料中的沙拉油烧热，放入葱末以及所有调味料拌匀成酱汁
5.将红萝卜片、香菇片以及酱汁一起拌匀即可。
七.凉拌西兰花
（适合1岁以上的宝宝食用，7个月以上未满1岁的宝宝可做成西兰花菜泥）
西兰花含有比较多的蛋白质，尤其是它含有的胡萝卜素更是十分丰富，同时还含有硒、硫胺素和核黄素、维生素C、钙、铁等元素，有利于体内抗氧化作用和提高宝宝的抵抗力。
原料：
西兰花适量，胡萝卜适量，调料适量
做法：
1.将西兰花放盐水中浸泡几分钟，可驱出菜虫，有利于去除残留的农药
2.西兰花掰成小朵洗净，胡萝卜洗净切片。
3.焯西兰花，时间不必太长，断生即可。
4.放入胡萝卜一同焯制。
5.捞出，放入少许盐，生抽，香油拌匀。
冬天预防宝宝生病，饮食很重要。孩子正在长身体的同时，不要认为鸡鱼肉就是孩子的最好营养食品，特别是现在激素泛滥的喂养模式，一顿三餐不离肉的习惯可以换种方法。让孩子多吃些简单的水果和蔬菜，还有谷类和豆类食品，比起鸡鱼肉来要健康更多!并不是不要孩子一点儿不吃，偶尔的让孩子食用荤菜，多配些水果和蔬菜、谷类和杂粮类的食品，就能足够维持孩子身体的营养供给。这样会增强宝宝的抵抗力，可怕的冬天宝宝也不会常生病啦。
蔬菜
大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。
除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、B和A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。
高含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重作用。
粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。
豆类食品：如黄豆、红小豆等。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…
菌藻类食物
日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见三类：盐干、淡干及湿海带海带丝。盐干或淡干海带应先浸泡。
润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。冬瓜味甘性凉，清热止渴。
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
多晒太阳。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。