炎炎夏日，大家饮水自然增多。但您可知道，喝水也有注意事项——世界卫生组织专家指出：每天饮水超过4升可能中毒，会导致大脑功能受损甚至死亡。那么，究竟如何喝水才健康呢？
水是万物之源，人体内60％以上都是水。这些水对我们无比重要，他们能运输体内所需物质，也是各种生化反应的载体，比如出汗、排泄、呼气等。然而，如果饮水又多又快，也会带来危险——这主要与我们的肾脏代谢有关。
健康肾脏在正常状态下每小时可排出800毫升至1000毫升水（尿液），如果在这个程度内摄入水分，肾脏表示“毫无压力”。而如果在短时间内饮用了巨量的水，肾脏会来不及排出，导致多余的水大量进入细胞，造成6低钠血症。
低钠血症，就是血液中的盐分不足，表现为血液中钠的浓度低于135毫摩尔／升。而血液中盐分减少，会导致细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球。这对于大脑来说非常危险，会导致脑水肿、大脑膨胀，进而导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝甚至死亡。
生活中，水中毒的案例并不罕见，甚至还有导致死亡的案例。例如，一位女性患者在例行妇科彩超检查前30分钟内，饮水约3000毫升后发生急性中毒，短时间内出现头痛、恶心、呕吐后送医院抢救。因此，大家千万不要忽视短时间内大量饮水引起的中毒。当然，只要大家注意饮水量，发生中毒的可能性还是很低的，不用过于担心。
那么，每天饮用多少水才合适呢？我国国民膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。当然，大家可以根据自身情况调整。比如，如果运动较多，流汗多，可以多喝；而在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。一般来说，普通杯子的容量约为200毫升至300毫升，一般全天饮水6至8杯即可。
目前，市场上出售的饮用水种类很多，白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水，甚至还有磁化水、氢化水、富氧水等，让人眼花缭乱。究竟应该喝什么水呢？
其实，喝水的根本目的是满足机体需求。说白了，水主要是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，大家无论喝什么水，都不能把它当作营养来源，也不可能有多少神奇的功效。因而，只要符合国家安全标准的水，都可以放心饮用，不存在“哪种水更健康”的问题。对于普通家庭来说，烧开后的凉白开就是非常好的选择，矿泉水、纯净水也可以。
此外，喝水要注意少量多次。对于绝大部分健康成人来说，只要依据是否口渴来饮水，基本可以满足所需水分摄入。当然，我们也可以有意识地主动饮水。尤其是老年人感觉不敏感，更需要及时补充水分。此外，一些慢性病患者要注意多饮水，比如，泌尿系结石、痛风、糖尿病患者等，能降低疾病风险。
最后要提醒的是，大家每天早晨起床后需饮用一杯水，以补充一夜流失的水分；而晚上入睡前建议尽量不要饮用太多水，以免频繁起夜，影响睡眠。
能保持喝水不喝饮料的习惯是一件很好的事情，白开水是最好的饮料.关于喝多少水的问题，不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现.正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量.夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要.喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水.
通常每个人需要喝多少水会根据活动量，环境，甚至天气而有所改变.正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便.
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯.人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了.
睡前少喝，睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高.而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷.
永者张
57分钟前
常喝白开水，养颜美肤精神好
单位一女同事，年方50有余，皮肤白皙，头发黝黑，两眼炯炯有神，貌美如花，是单位出了名的美女。她的养颜秘诀之一就是水杯不离手，天天只喝白开水。
一般来说，人体每天需要4升水左右，按这个理论标准来说算正常，但人都有所不同，喝水也应因人而异，因时而定。首先养成喝白开水的好习惯，不要等口渴时再喝水，切记过快过量喝水、过热过冷水、睡前喝过量水、运动或饭后喝水等，过量会增大肾脏负担，导致人体不适。第二喝水首先是白开水，且量少次多慢饮。白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白开水为最佳，是人们公认的健康水，因为他能促进人体新陈代谢，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，而且干净卫生、制作简单、经
按人体正常的需求，平均每天身体须补充1500～2500毫升水分，热天大剂量出汗需要补充的水分更多，三四千毫升也不奇怪，但流的汗多了，身体里流失的钠离子也多，所以补充水分的同时也得补充身体里流失的盐分，不然容易引起水中毒，水中毒是人体内的钠盐水平整体机体状态失衡，引起头晕，乏力恶心，严重时甚至意识不清导致生命危殆
就算一天喝10升水也很正常也没事!
我就很爱喝水，半小时喝一大碗水主要看喝水的时间和方法，有人说这还有方法？这就不怎么好讲了，反正总不可能一下喝4升水吧!
一定记得喝水，分次数，分喝多少量的水，比如我半小时喝500毫升的水，分好几次来喝。。别人叫我水娃，就这么简单，就分时间次数来喝，喝水一点要慢喝!
还有必须考虑场合，预计计算你之后要做的事情，否则你喝多了就……⊙∀⊙！
就很捉急!
不正常，正常人一天需要摄入2升左右的水。如果尿酸高的话需要摄入3升，夏天出汗多可以多一些。如果正常人4升就太多，对肾的负担有点大。如果代谢不掉潴留在体内，还有可能造成水中毒
每天喝一到两升水正常，你这有点超量了，最好去检查一下。
喝水因人而宜，一天不能喝太多的水，喝太多的水对身体不利。日酌量，不可断。输养分，助代谢。调体温，促循环。
夏天来临，一瓶500毫升的冰水我一口气就能喝完，在外面跑一天五六瓶正常
虽然没有一天喝过那么多水，但是如果不怎么出汗排汗，一天喝4升就多了
常喝白开水，养颜美肤精神好
单位一女同事，年方50有余，皮肤白皙，头发黝黑，两眼炯炯有神，貌美如花，是单位出了名的美女。她的养颜秘诀之一就是水杯不离手，天天只喝白开水。
一般来说，人体每天需要4升水左右，按这个理论标准来说算正常，但人都有所不同，喝水也应因人而异，因时而定。首先养成喝白开水的好习惯，不要等口渴时再喝水，切记过快过量喝水、过热过冷水、睡前喝过量水、运动或饭后喝水等，过量会增大肾脏负担，导致人体不适。第二喝水首先是白开水，且量少次多慢饮。白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白开水为最佳，是人们公认的健康水，因为他能促进人体新陈代谢，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，而且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。
喝水的多少要对应你的体重和所处得环境。比如50kg女性，在休息的状态下喝4000ml的水是不正常的，临床上属于多饮，这种情况就要注意有没有多食多尿，还有体重下降的情况，如果有，要注意有无糖尿病。另外如果有口干，还需要注意有没有干燥综合征。另一种情况，一个70kg的大汉，在夏日室外工作，因为汗液蒸发体液，所以喝4000ml水属正常，但这种情况建议不要喝白水，喝盐水是最健康的。想进一步咨询的话，可以私信。