对抗坏情绪最简单的办法是让自己跑动起来
情绪是会相互传染的，完全抵抗住是不可能的，但是我们可以学会和情绪相处。
为什么无法对抗情绪？
情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪比如喜、怒、恐惧等，我们一出生就有这些情绪根本不用习得。这些基本情绪也是我们的本能反应，这是我们无法抗拒和否认的，也是客观存在的。所以如果我们把精力放在去对抗这些基本情绪上，恐怕只会增加自己的压力。
允许情绪的波动
情绪来来去去起起伏伏是很正常的，作为一个人，有情绪的波动和互相影响是很正常的，并且这是不以我们的意志为转移的。我们要学会接纳情绪的变化，坦然面对每种情绪流淌经过我们的生命历程。
学会倾听情绪
每种情绪都是一种信号，代表着我们的需求是否被满足。当我们情绪受到波动时，可以慢慢学会去倾听它。如果你的情绪会说话，那么此时此刻它想表达什么呢？读懂了你的情绪，它就不在那么可怕。
我们都是对抗不了情绪的，但是我们可以学习和情绪相处，学会去了解情绪了解自己。
感谢你邀请我回答问题：
人是情感动物，喜怒哀乐，乃人之常情。情绪感染实际上是一种无意识的模仿行为。情绪感染的发生机制可以解释情绪在人际间传递的过程。文章深度探究了原始性情绪感染的发生机制和意识性情绪感染的发生机制，同时，从情绪的模仿、反馈与神经机制原理着手，分析情绪感染与意识调节二者本质的区别。是情绪这一十分有趣的心理现象中最有趣的一部分，它影响范围广泛，在许多方面具有不可忽视的作用，对情绪感染的充分研究是必要而紧迫的。
我一般在喜悦的气氛中，是可以对抗得住的。但是，在悲愤中，就没有办法控制住为他人而感到的伤心，因为，本人就是心太软。那怕是自己仇人的不幸，我也决不会感到幸灾乐祸。我是一个不会让仇恨与道义混为一谈的人，就事弄事是我们道德底线，翻阵账不为我所为。
一个人的消极的情绪很容易影响到你身边的人，让人避而远之。这正好说明消极情绪是每个人都不想去拥有的。但人的每一天生活不可能没有烦恼。有时候工作难免会出错，人事难免会有不协调和误会。
正确的选择是把控好自己的负面情绪，赚不到钱就好好体验当下的生活，别太忧虑。遇到困难学会面带微笑，首先让自己保持好的心情和情绪。至于其他人的情绪我们无法一一去揣摩和安抚。遇到情绪不好的人要学会避而远之。
如果是自己亲近的人就要学会倾听，学会关心呵护。其实人生也就短短几十年，有钱没钱想开点，最重要身体健康和家人和睦哦。
情绪传染是一件很应该重视的事情，有时很大程度的决定了一件事情的成败！正所谓:情绪决定一个人的态度，而态度则决定成败！小则某件事的成败、某个人的成败，大则一个家庭、一个企业、一个国家的成败！千里之堤溃于蚁穴，一个负面的情绪，如果不能及时的得阻止，等负面情绪象瘟疫一样传染开来，将成为可怕而可恶的力量，会摧毁正面的向上的力量，把人和事推向无底深渊！历史上一个谣言毁了一场战争，并将一个国家推向灭亡的史料比比皆是！因此，我们必须居安思危，高度重视，认真对待情绪的传染！知道了坏的负面情绪的可怕，更要了解好的正面情绪的力量！怎样的管控住负面情绪的传染？保持积极乐观的心情，做到不制造、不传播负面情绪！那又怎样去引导和宣传正面情绪？讲正义、传正气是我们永远要不断努力的方面！个人经验分亨:修身多修精、气、神，团队重团建，坚定保家卫国！