我见过抑郁症的，其明显表现就有失眠，那就得听大夫建议系统治疗了。长期每天仅能睡3小时，绝对是病，靠自我调整治愈很困难。
我也是这样的不知道怎么办几天不睡觉也没睡意
你好:
治疗失眠的有效方法如下：一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。
失眠
可对身体不好，人只有得到充分的休息，才能走一个健康的体魄，才有精力去做自己想做的事。
失眠要看是心理问题失眠还是身体问题失眠
1心理问题失眠，比如说工作压力太大，思想有事想不开。有重大问题没有解决等等，使自己没发停下来思考等等这种精神层面上的问题，要学会转移注意力，释放自己压力，可以增强体育锻炼，多活动，多锻炼，使自己出出汗，把压力发泄出来，同时使自己身体得到锻炼，有助于晚上睡眠。适当的也可以去看看心理医生，让其帮你。
2身体问题失眠
去正规的医院治疗，比如心脏病，就会引起失眠，由于血液不养心，造成严重失眠，这要及时去看医生，配合住院治疗，早发现早治疗。
希望以上建议能帮上你，祝你早日康复。
一白天坚决不能睡觉；
二每天早上晨跑半小时，不能睡懒觉，早睡早起；
三干工作时尽量干有体力劳动的工作，一句话一天不能闲着；
四下午饭后也要适量去跳跳广场舞，打打球等一些体育活动；
五最后一点，思想要放松，该吃吃，该睡睡，不能有心理负担。
一杯牛栏山二锅头可以治好，我也是连续三天睡不着，二锅头治好了[呲牙][呲牙]
说明你精力过剩，躺在床上想睡睡不着，把精力耗尽哦，一，健身，可以做举重类，一个小时不够就做三小时，耗尽精力为止
二，跑步，十几二十公里随便跑，不行就负重跑
三，找个异性吧，大家懂的，呵呵
吃少了，多吃点就想睡。
不知道持续多长时间了。
如果是短期的，无需太放在心上，失眠的原因过去之后，自然就会好了。
如果是长期的，情形就有点复杂。即使是精神因素引起的长期严重失眠，也很容易造成神经和内分泌紊乱、肠胃功能失调、免疫力低下等生理问题，生理问题又反过来加重心理负担，影响睡眠，形成恶性循环。打断恶性循环的链条是好起来的关键。首先去医院检查一下。
1.找到起因，对症施治。
2.制定一个综合恢复方案。包括起因消除、生理治疗、心理疏导、饮食/运动/社交等生活调整方案几个方面。
3.坚持执行方案，一定可以恢复！[机智]
祝你早点康复[微笑]
1远离手机
如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息，你肯定忍不住想看然后拿起手机，就放不下来了，强烈的光线会让你的睡意全无
2睡前喝热牛奶
睡前把牛奶加热，热腾腾的喝下去的话，自己就会无意识的进入睡眠
3热水泡澡
用热水暖暖的洗个半身浴，会促进血液循环，也会合理的调节体温，缓解一天的疲劳的同时，还能帮助你美美的睡觉，简直不能再棒了，推荐我代言的bellybath呗哩吧嘶
430分左右适当的散步
慢悠悠的散步可以唤醒身体的活力，同时也可以帮助睡眠
5晚餐最好早点吃，6点左右
绝对禁止夜宵，炸鸡，披萨，猪蹄，6点之后为了你的睡眠千万不能吃宵夜，为了消化你的食物，脑细胞一直不停地运动，而且经常吃夜宵还会增肥
6关掉照明
周围如果很亮的话对于荷尔蒙的分泌有不好的影响，为了有个甜美的睡眠，一定要关掉照明，如果特别怕黑的话可以点上香薰，香薰也是有助于睡眠的
7热水精油泡脚
精油独有的芳香可以使人心理安定.解除疲劳，有益于睡眠
8没有歌词的古典乐
没有歌词的古典乐很神奇的会让你的心灵安静下来
9瑜伽
失眠的原因之一就是生活太紧张，精神太紧绷，所以通过做瑜伽舒缓身体，有助于睡眠
10删除脑海中压力大的事情
周围的压迫，工作的压力等等都会让你谨慎紧绷，脑袋得不到休息，写下今天你最伤心的三件事，然后扔进垃圾桶，这个行动可以让你的心灵得到释放，写下最幸福的三件事，好好地保留
具体情况得具体分析，个人主张用中医疗法，比较彻底。
不要太在意你睡觉的问题，它就跟咱们吃饭一样，饿了就吃好了，困了自然就睡了，只要不感觉困就好。
到医院去来个全身体检，人还得多锻炼啊…
根据我的经验，你越怕睡不着越容易睡不着，最好的办法就是顺其自然，睡不着就睡不着，玩手机看电视或者胡思乱想都可以，到困得不行的时候自然就会睡着，哪怕一天就睡一个小时也不要管，用不了几天你就会卸下包袱能正常睡觉了
失眠会扰乱作息时间，可能会晚上睡不着，白天起得晚。可以睡觉前先泡泡脚，；晚上8点半前去运动，让自己出汗，当累了睡就容易了；听一些舒缓的，瑜伽或者冥想的音乐也可以
晚上跑步30分钟以上，回来洗个热水澡
睡觉前吃一盒牛奶
假的不觉困，过段时间你就会发现自己憔悴了，睡前喝杯隔心木水安神，长期喝会得到改善的。
失眠往往不是因为疾病所引起，而是因为患者自身的一些因素，比如精神压力过大所造成的，所以通常情况下建议患者可以采用一些调理型的方式来进行治疗，比如患者可以用再睡前用生姜煮水来泡脚，泡脚的大概时间是30分钟左右，也可以在睡前吃一点香蕉，因为蕉具有一定的催眠作用
尽量不要靠安眠药来睡眠，经常服用安眠药的话会有依赖性。睡前可以用温水泡泡脚，促进足部血液循环，提到安神的功效。也可以经常按摩按摩头皮，进行一些温热刺激，对改善睡眠也是有好处的。音乐疗法，对于治疗失眠也有一定的效果。
我也是正常失眠呢，失眠真的很痛苦