一般乳汁不足常见于营养不良，过度劳累，睡眠不足或精神紧张导致，最好对症治疗。指导意见：可以吃猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，能帮助乳汁分泌。还可以适当的给婴儿吃点辅食，减少婴儿对母乳的依赖性…………
【虾米粥】食材：虾米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。另外多喝鸡汤、鱼汤和排骨汤。鲫鱼汤和蹄子汤是最好的。
奶水不足，首先要补充各种营养，保证自身气血足，因为乳汁是走肝经的，而肝是生血的，所以妈妈气血不足的话，也是会影响奶水分泌的，其次就是保证睡眠，宝宝睡的时候，妈妈也要跟着一起休息，不要贪玩，睡眠的时候，妈妈的身体会分泌足够的泌乳素来支撑奶水的分泌。当然，汤水也是不可缺的。太油腻的汤还是算了，一个不小心容易堵塞乳腺管，大人孩子都跟着遭罪。可以试试鲫鱼汤，丝瓜汤，蛏子汤。做法都是很简单的汤菜做法。只有鲫鱼汤要注意几点，鲫鱼不要刮鱼鳞，只处理掉内脏就可以，做鲫鱼汤的第一步就是用油把鲫鱼的两面煎黄，然后倒入热水，熬。不要用凉水熬，会腥。另外饮食也要注意，一些回奶的食物都不要吃，最常见的就是母鸡，很多妈妈婆婆都会给产妇炖母鸡补身体，但是母鸡所含的雌激素，会抑制泌乳素的分泌，导致回奶。
哺乳期吃什么奶水多
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
哺乳期奶水少怎么办
1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水。
4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
哺乳期奶水不足如何护理
1、哺乳期选戴合适文胸。最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。
2、喂奶前后护理乳房。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。
3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。
4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。
除了各种鸡汤和猪蹄汤外，我自己宝宝现在7个半月了，喝的都是纯母乳除了头三个月里喝的肉汤以外后面一直是靠吃榴莲，榴莲肉下奶非常快，榴莲壳里面的白色部分剔下来跟鸡一起炖汤也是极好的～
哺乳妈妈们都关注这个问题，吃什么母乳才够多。那一定吃吃你爱吃的，吃让你心情好的食物和饮料。
首先母乳妈妈们的食物与是否哺乳标准一样，健康全面且均衡，哺乳期，也是同样的标准，健康全面且均衡，有意义自己的健康，就对宝宝好。
接下来妈妈常关注到，哺乳期是不是要吃很多的东西呢，其实适量的根据自己的食欲走，食欲是黄金标准。因为哺乳妈妈每天因哺乳需要的热量是500卡路里，在孕期也会储备脂肪用于哺乳。想要减肥的妈妈们，化脂肪为奶水，一定没错。
母乳很重要的特点就是口味丰富，每天每时每刻不同，也有利于宝宝后续接受口味不同的辅食，没有特别原因的妈妈们也不要忌口。
乳汁多少，最关键的是乳汁的排出，按照宝宝需求去哺乳，吃爱吃的，快乐的享受母乳喂养。
四蔬汤，我觉得还行
先通再补…我之前看过电视有个方法是催乳的，不过是刚生完宝宝的时候喝的，方法：王不留行30，通草和当归6，鸡脚半斤，穿山甲鳞片10～慢火炖1个钟！催乳～产后一个星期喝，连续喝3天！这样就很好的催乳
我相信现在的人不是缺少营养才奶水不足，反而吃太补，太多油腻的东西堵奶的情况比较多，以前的人吃的很清淡也有很多母乳，所以要多给孩子吃，多喝水，多喝清淡的汤心情郁闷的要及时释放
平时多喝汤类。下奶的汤有：如鲫鱼汤，猪蹄汤，淮山骨头汤等。小米粥和热牛奶也要常喝啊。
（我家宝贝母乳到快2岁，呵呵，没办法，牛奶羊奶呀滴奶不进。）
1.让婴儿多吮吸，刺激乳汁分泌；
2.营养均衡，保持蔬菜水果肉类蛋白的充足提供；
3.多喝水；
4.适量的、清淡的汤；
5.还有比较重要的就是保持心情舒畅，睡眠充足
对于母亲，你可以去看看中医，有专门下乳的方子、对于孩子，如果三个月以上的额，可以适当添加一些辅食！
通草鲫鱼汤！
我那会什么吃的都吃了都没管用后来我姑姑说吃点中药吧我想试一下吧还真的管用了
多喝水多排奶。奶水是越抽越多的。两次奶之间抽奶。从抽出一点点到越来越多。大概一个星期就有明显改善。保持心情舒畅对于脑垂体下达泌乳信号有重要意义。
可以去中药房让大夫陪配一点通草。有助于下奶
产后母乳不足有很多要注重的问题，首选是保持愉快的心情，不能焦躁，哺乳期千万不要动气，生气最容易回奶，可以多让宝宝吸，喝点下奶的茶，我当时也是奶水不足，试了很多办法都不管用，闺蜜给我推荐了绿色版爱乐维含有维生素E，促进乳汁分泌，B族维生素含量也很丰富，对产后妈妈恢复很有好处，我吃也就半个多月，奶水量多了也变稠了，宝宝吃的很开心，产后恢复的也特别好
鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄，鳝鱼汤，木瓜炖排骨！小米汤，虾皮。多吃下奶的。
有些人天生奶少，也不用太介意！宝宝不够吃就添奶粉！
多喝水，吃饭前、睡觉前、哺乳前喝一杯水对下奶很管用
我娃生出来第二天从晚上十一点哭到第二天凌晨五点多，当时带动整层楼新生儿此起彼伏的哭，人家哭会儿歇歇，我娃是越哭越有劲儿。最后值班护士、月嫂都招架不住，直接抱新生儿重症监护室去了（ICU），值班医生来回看看试试，结果一个奶瓶搞定了。把娃饿啥样了。
但是，前面一天娃都是咬着我吃会儿睡，睡会儿吃，我以为娃吃饱的。
医生说没奶给加奶粉吧。
出院，我的催奶之路开始。从没几滴奶，到现在娃一岁半仍在母乳的大奶牛。
首先是吃。月子里每天6餐，吃了将近50天月子餐。（出月子还掉了20斤哦！）每天三正餐有两三个菜，有荤有素，再来一大碗汤（各种清淡汤水，以各种蔬菜类咸汤为主），每天的三餐辅食以牛奶煮各种水果为主。很少吃主食，既不爱吃，也怕胖。
然后是“加班”，定时吸奶。定闹铃，晚上12:00，2:00，4:00，6:00吸四次。白天不定时吸。吸出来存冰箱里，娃吃了热热，坚持一周多娃开始基本够吃了。这样坚持吸了一个月到奶吃不完才停止。晚上吸是因为泌乳素多，效果好。
对了，我吃各种海鲜汤下奶很好哦！
您好建议找专业的催乳师实在不够的情况下建议奶粉母乳混合喂养