“遇事戒怒”，顾名思义，就是说遇到事情，切忌发怒，保持平和的心态。冬天寒风凛冽，草木凋零，人体的阴阳消长相对缓慢，冬季养神的重点就是“使志若伏若匿”，一定是符合冬季养生的大原则“藏”，就是要保持精神静谧，尽量控制自己的精神情志活动，最好能做到含而不露，避免大喜大怒。“
五畜温补”，就是说要多吃像五畜（牛、羊、猪、犬、鸡）一样可温补的食物。小雪后，天气寒冷，人体最易感受寒邪，为保护人体阳气，抵御寒邪外袭，可多进食温热食品，
小雪节气降临。“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时我们人体该顺应自然，养生保健。
小雪时节，天气寒冷，自然界及人体阳气虚弱。此时饮食调理以“温补”为主，可适当增加食肉量。肉类营养丰富，味道鲜美，食用肉类不仅可以帮助人体抵御冬季的寒冷，而且还有补脾胃、益气血的功效。在冬季，食用羊肉、牛肉、鸡肉、鹅肉等肉类都是不错的选择。
中医认为“冬季”、“黑色”都与肾脏相对应，且“肾者主蛰，封藏之本”。故冬季补肾最合时宜。可以适当吃一些黑色食物，如：乌鸡、黑米、黑芝麻、黑枣、黑豆、黑木耳等，不但营养丰富，同时还具有补肾乌发、延年益寿的作用。
营养过剩的人不需要额外补充肉类。食用肉类的同时，应注意搭配新鲜的蔬菜和水果，以保证每日摄入的营养均衡。根据中国营养学会制定的“膳食平衡宝塔”内容，建议每人每天摄入瘦肉75克，而每天最好摄入蔬菜500克左右。
患有冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病的人群及老年人，不宜多食油脂丰富的肉类，可酌情食用脂肪含量相对较少的禽肉类食物，也可多吃豆类食品，如豆浆、豆腐等补充蛋白质。
肉类的烹调应遵循低脂、低盐的原则，可以涮、蒸、烤(温度不过高)，因为这三种烹饪方法，不会增加额外的脂肪，还能去除部分肉类中本身含有的脂肪，相对其他烹饪方法更健康。同时，烹饪时应尽量少盐。
食用肉类的时候不宜饮用浓茶。因茶叶中的鞣酸会与肉类中的蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使我们的肠道蠕动变慢，延长粪便在肠道停留的时间，容易造成便秘。
冬季食疗方：香蕉百合银耳羹
【材料】：香蕉1根，鲜百合50克，银耳10克，枸杞子10粒，冰糖适量。
【制作】：①香蕉去皮，切小块；鲜百合清洗干净，掰成小块；银耳水发后撕成小朵；枸杞子洗净泡软。②将上述原材料放入大碗中，加适量水及冰糖。③用蒸锅蒸半小时即可食用。
【功效】：滋补肺肾，润肠通便。
【注意】：实热证及糖尿病病人慎服。
静神调息法
冬季寒冷，容易情绪低落，此时如果能做到遇事戒怒、宠辱不惊、精神调息，则可以保护和增强心理健康，从而达到形神兼养、预防疾病、延缓衰老的目的。
一年分四个季节，一季有六个节气，全年是二十四节气，小雪是二十四节气之一。
小雪是二十四节气中的第二十个节气，也是入冬后的第二个节气。节气是一种气候概念，节气中的“小雪”与天气预报中的“小雪”意义不同，“小雪”节气代表的是气候特征。那么，节气与养生是有一定关联的。至于小雪养生、五畜温补，这一点我是完全认可的，进入冬天，天气日渐寒冷，如体质偏冷惧寒之人，适当补充体能也是有益无害之事。
遇事戒怒，因为动怒是极伤身体的，小雪忌怒，因为人在某种程度下，怒更加可怕，比如，天冷了体内血管就会变硬、血液变稠，这样发怒就更加容易导致不良后果。
接下来，再说这五蓄温补，我先让大家了解五蓄指的是牛、犬、羊、猪、鸡。节气虽说是一种自然现象，但是，每一个节气，都有它一定的代表性和特定说明，这是老祖先从实践中总结得出的经验之谈。小雪时节，乃大雪之前，天气在寒冷期，自然界及人体阳气虚弱，此时饮食调理应以温补为宜，五蓄为益。从中医理论的角度讲，人体有五脏，五蓄有五味，因此在重视“五谷为养”的同时，以五味为中介，将五蓄分成五行，以此得出五蓄之肉的五行属性来对就人体五脏气管，其作用是十分受用和大有裨益人。二十四节气，是先人智慧的结晶。中医作为国碎，中医理论更是奥妙无穷。本人只是略知一二，让朋友们见笑了，欢迎各位老师多加指正。
小雪通常为每年的11月22日左右，此时气温继续降低，开始降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。小雪期间气温持续走低，一定要注意防寒。有人说，小雪养生，遇事戒怒，五畜温补。这具体指什么？
遇事戒怒，心态平和
“遇事戒怒”，顾名思义，就是说遇到事情，切忌发怒，保持平和的心态。冬天寒风凛冽，草木凋零，人体的阴阳消长相对缓慢，冬季养神的重点就是“使志若伏若匿”，一定是符合冬季养生的大原则“藏”，就是要保持精神静谧，尽量控制自己的精神情志活动，最好能做到含而不露，避免大喜大怒。
《素问》指出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。这就是情绪导致各种气机失常的状态，从而会导致各种疾病的发生。
因此，人们（特别是老年人）应避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪刺激。现代医学研究发现，很多心血管疾病可由不良心理因素引起，如大喜大怒可使血压升高，心率增快而诱发心绞痛、心肌梗塞、脑溢血，甚至猝死。所以，遇事切勿发怒，保持情绪乐观、精神愉快、心态平和、豁达开朗至关重要。
五畜温补，具体指什么？
“五畜温补”，就是说要多吃像五畜（牛、羊、猪、犬、鸡）一样可温补的食物。小雪后，天气寒冷，人体最易感受寒邪，为保护人体阳气，抵御寒邪外袭，可多进食温热食品，如我国北方冬季爱吃羊肉，南方地区的人们在冬天爱吃狗肉，羊肉、狗肉皆为合于冬令食用的温热食品，可起温中益气、补精填髓之功效。就拿羊肉来说。中医认为，羊肉为助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮药。因此，冬吃羊肉，是非常合适的，因为羊肉性温，能给人体带来热量。冬令的食补，就应该选用诸如羊肉、狗肉等温热助阳之品，以扶阳散寒。除上述羊肉、狗肉之外，还有牛肉、鸡肉（包括乌骨鸡）、鳝鱼、鳗鲤等，此外，龙眼、荔枝、核桃、大枣等也是冬令食补的常用之品。
但是对于阴虚体质的人来说，偏于温热的食品则不宜食用，或不宜过多食用，可食鸭肉、鹅肉等。鸭肉性甘寒，益阴养胃，补肾消肿，化痰止咳。鹅肉性味甘平，鲜嫩松软，清香不腻。此外，鳖肉、龟肉也是滋阴佳品，可适量食用。
总之，小雪后养生，要注意情志调养，保持心情平和，切忌发怒；食补应根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热，因人而补。此外，还应做到：起居有常，生活规律；注意保暖，加强锻炼；多晒太阳；节欲养精等。