我觉得在职场的过程当中的话，在任何情况下都不要去学会拒绝别人，而是只是一个钱多钱少的问题，所以在这个时候的话，我觉得，当你要拒绝别人的时候，关键字也就是以前的价值来衡量吧，如果说你觉得一件事情你能做，但是和好的时间，就直接用一个金钱的价值来衡量你的时间，讲话是一个非常好的一个衡量的标准。
切忌：职场上千万不要去做别人的“便利贴”
如果可以选择，希望你的第一份工作是负责区域性的基础性工作，而不是处理传送工作和其它琐碎事务，做别人的“便利贴”。
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记住：职场上千万不要去做别人的“便利贴”。你能随叫随到，又不好意思拒绝，那你之后的工作状态应该是“办公室飞人”，不停的穿梭在办公室。
这样你就会重复帮他人寄快递、收快递、传合同、递文件，或者帮忙去找一下同事，甚至帮忙打扫一下卫生，本职工作只能等到下班之后才能去完成。
曾经有无数的职场前辈这样和你说：“你是新人就要多干活，不要怕苦怕累，不要抱怨，要有吃亏是福的心态，做得多了，也就学的多”。真的是这样的吗？
假如你每天不停在重复昨天做的琐事，你的工作内容一年、两年、三年都不变，那么对于自身的技能实在是不会有什么帮助。
其实，真正意义上的“做得多，学得多”，实际上应该是相对于做一件事情的深度来说的。不信你看：
1.懂得适当拒绝
很多人都是中庸的人，习惯充当着烂好人的角色，特别是在工作中，很少拒绝上司或领导提出的要求，也不懂拒绝。其实在开始就应该要学会拒绝其他部门领导对自己的调配。论等级，你作为职场新人，别人确实是比你高，可这并不意味着你要事事顺从。
很多人害怕拒绝后，得罪了人还给彼此的相处造成难堪，所以就一再降低自己的标准和原则去迎合别人的需求。
其实最好的办法是，你可以学着这样拒绝：“好的，可是现在副总有一件特别紧急的事情，我要先去处理，等处理完了再帮你弄。”这样一来，提醒其他领导或者同事，你的直属上司是谁，你处理的事情是有一个优先顺序的。
心态放正，千万不要一味迎合别人的需求降低自己的标准和原则，不要害怕得罪人。做好自己的工作，坚持自己的原则。努力做事，用心做人，拿成果来讲话。
2.充实自己的技能
无原则的接受他人的请求不是友好而是烂忠厚，找出自己该拒绝的理由，是一种明智之举，也是对人对己负责任的表现。除此之外，你还要做好本职工作，充实自己的技能，比如说：
你可以学好一个办公室必备技能，比如PPT或者Excel，因为工作中用到这两个的频率非常高，经常有同事遇到Excel的一个函数公式不知道怎么样，或者一个功能不知道怎么设置，如果你熟悉了这个技能，那你展现自己能力的概率就大大提高了，那些老前辈也会对你另眼相看。
你还可以适当加班，因为领导有时候处理事情到很晚，会留意到你的努力的。领导留意到你的努力和方法后，才会有突破。
当然，还有一点很重要，你要努力学会沟通，工作中遇到问题，不要闷闷不乐的自己去解决，要想办法去沟通去反馈，如果这个问题已经影响到了自己的生活。
一定要开诚布公的去找对方沟通，你不直接明确的说出来，他们就以为这些事情对你来说很简单的，他们不明白你的苦衷。
要多多沟通，沟通时，先倾听再表达，明确自己的立场和目的，让对方了解你的苦衷，并注意语气和态度，尊重对方。相信，沟通会让工作更顺畅。
3.强化分析和创新思维
要想借鉴已有经验，或是准备按照特定思维行事之前，一定要知道，这种方法，这种经验是在哪一种情况下所得到的。如果情况发生改变，那么应该加上环境变量再考虑特定思维。
我们经常发现，那些公司的领导基本上都是独来独往，好像在公司很少朋友。而那些底层员工，经常是一大帮人聚在一起。你看，动物界凡是聚在一起的，基本上都是个体力量非常弱，需要成群结队才能存活的。而公司里也一样，你以为你跟一大帮子文员啊，助理啊，普通职员在一起就显得你人缘好？并不是说这些员工不好。
只是，在领导眼里，你跟他们没有什么两样，你们聚在一起无非就是商量去哪里玩，哪里有好吃的，没有任何正能量或者能让领导觉得你与众不同的地方，那为什么他要给机会给你？
创新这个词已经被人说了很多遍，其实创新就是在特有经验和前人经验的基础之上，随着市场因素的不断变换，而改变自己思维方法。这其实就是创新，其实我们发现，创新和守旧就只差很小的一步，其实这一步就是市场变化，或是环境变化，如果发现情况不一样了，而还是在用以前的方法，那么就一定要注意了。
如果你可以选择，希望你的第一份工作是负责区域性的基础性工作，而不是处理传送工作和其它琐碎事务，做一做别人的“便利贴”。
谢邀！
首先你要明白，你所在的职场，就如同我们这个社会一样，也是一个动物世界，你所处的职位，你的性格，你的能力，决定了你是什么动物！
老虎有老虎的圈子，狮子有狮子的圈子，河马有河马的圈子，山鸡有山鸡的圈子。
首先，你要确定，你没走错圈子！
其次，想要学会拒绝，你就要先明白工作中的界限，哪些是你可以做的，哪些是你绝对不能做的。
第三，跟同事相处，不要想着一味的做个好人，你自己想做的好人，跟你想做这个好人带来的结果，往往不能如你所愿。这句话稍稍有点拗口，需要你慢慢体会。
第四，工作中要明白主次，先把自己本职的工作做好，再去考虑同事拜托你的事情。
别人拜托你的事情，不要盲目的答应，你感觉能做到，或者愿意帮你欣赏的同事，后果你可以承担，你可以答应，反之你就拒绝！
别想着帮助同事之后能落多大的人情，其实这都是空的，为什么？人情这么东西虚无缥缈，别人跟你同一个频道，认可你的帮助的人情，那才叫人情。
你帮助了同事，同事却不领情，那就不叫人情，那叫反目成仇！
举个简单的例子，你买了辆新车，同事想借出去练练手，你有心不同意，但是又怕得罪人，怕人说你小气，把车借出去，没事还好说，万一出个小剐蹭，同事心里没数的，轻飘飘一句，你走你保险吧，反正你有保险，那你得烦死，因为现在出险后，第二年的保险费会上扬的，那你感觉自己是不是亏了？你要是计较几句，本来帮助同事的好事反而成了坏事，俩人成了仇人！
职场有自己的底线，你要明白什么你能够承担，哪些你不能承担！
同事拜托你的事情也分很多种，有人想偷懒，让你帮忙，这样的你完全可以拒绝！
有些人，实在能力有限，需要你的帮助，但是不建议你一帮到底，因为成了习惯后，有事情同事都会找你，精力有限，那你帮还是不帮？
有些人，你很欣赏，认可，也确实需要你帮忙，那你大可展现你的爱心！
答应人是最轻易的事情，但是产生的后果，往往有时候是你意料不到的，遇到事情，多想一想，再做决定，总是没错的。
拒绝别人，你的心要坚定，因为你没欠别人，说起话来自然硬气，不要被别人两三句话就忽悠了，不明白同事让你帮忙的真实含义，职场的丛林，如果你只是一只绵羊的话，还是老老实实的吃草吧，谁你也得罪不起，什么你也帮不了！
如果你是一只老虎，别人跟你相处需要先掂量下自己的分量，气场，让你帮忙自然会慎重。
总之，拒绝是你应该的权利，帮忙是情分，不帮是本分，无可厚非，不要让情绪蒙蔽了你理智的双眼，遇事别着急决定，慢慢的你就会学会拒绝了！
说不说在我，听不听在你，我是大鹏哥。
如果你喜欢我所说，关注我，必不负所托！
这位友友你好，谢谢你的信任，这位友友，听你的话音，你好像刚刚参加工作不久。在职场中。怎样才能说。不，呢。在职场中，有一些爱占便宜的人，在各行各业里，都有这种人，他们不管出自什么心态，都要去刁难一下，新来的员工，他们嘴上说得好听，说帮助新员工，可是，实际上是刁难你。这位友友，如果你在职场中，有这些好友，要学会敬而远之，我及尊重你，又离你远远的。保持不冷不热的态度。他们不关找你，做什么事情，都要学会说，不。如果这次帮了他，那就还有下次，下下次。如果你第一次说不，他们也就谨慎行事了，如果我讲的对，你就试试。你觉得没道理，就当是我们谈谈心。
首先，应该区分清楚的是：
职场上的事，不是一味拒绝，也不是一味接受。先要分清楚是否应该拒绝，再确定如何拒绝。
假如一个人学会了拒绝的艺术，却滥用在把自己应负的责任也推托出去，那就麻烦了。
这是一个重要的前提。
所以首先，弄清楚自己的职责范围，如果是属于这个范围内的事情，要责无旁贷，轻易不说拒绝，也不找借口，踏踏实实地完成。
真正应该拒绝的，是在职责范围外的。
而即使是在职责范围外，也要思考一下自己的职业生涯规划，有些事可能的确不在目前的岗位职责内，但是接受可能会比拒绝好，因为接受，固然是加重了负担，但同时也是一个锻炼的机会。如果觉得“事不关己，高高挂起”，可能会表现得不够主动积极，落在领导眼里，印象不见得好。
在排除了以上之后，我们可以谈谈拒绝的艺术了。
1、拒绝，要有技巧，而不是生硬地拒绝。
对于来自各方的要求，不要硬梆梆地说“对不起，这不是我的事，我不做。”较好的方法是婉拒，“对不起，我现在手头有点事，等我忙完再说好吗？”如果对方着急，可能不会等到你忙完，而你既然知道对方有事，那就不妨一直显得很忙的样子，让对方不好开口。
2、学会转移。
明白对方想让你做的事情以后，可以为难地说：“我这边倒是没有问题，不过我归X总管，是不是问问他的意见呢？如果由X总分配任务下来，我肯定可以的。”如此，就把问题转移给了领导，而对方不见得愿意去找领导，事情就有可能被转移掉，当然，也有可能对方真的去找领导，但这样的情况下，也就成了领导分派的任务，性质上就变化了，而且这样也是显得对领导的尊重。
3、直接报价。
有些同事、朋友来找自己做些事情，比如PPT、其他设计，可以给对方报一个价格，虽然对方可能会觉得“朋友间（或同事间）还谈钱？”但至少，你要让对方明白自己的时间是需要付费的，这样可能会得罪朋友，但是至少明确了原则。
4、介绍其他途径。
如果自己不愿意和朋友、同事谈钱，又不想帮他们免费做，不如介绍他们给另外的人，并告知付费的范围，还可以告诉他们说，自己可以帮他们去要个优惠价，这样也是一种委婉的拒绝方式。
学会这几条，基本上可以应付大部分情况了。
来自领导的安排，不管是公事还是私事，通常不好拒绝，在人屋檐下，怎能不低头？那就做吧，和领导关系近点，也不见得有坏处。
在职场当中总会出现别人提出一些要求，而我们需要sayno的情况。
事实上，建立自己的职场原则，学会适当地拒绝别人，不仅能够提高自己的工作效率，而且能够提高周围的人对自己的尊重度。来者不拒，往往代表一个人没有自己的职场原则，同时也不具备话语权。
那么，如何在职场上向别人sayno，同时又能够保持良好的职场人际关系呢？
step1:找出合理理由和事实依据
一般情况下，当别人提出一些诉求，我们想要拒绝，是因为这个诉求对我们来说具备一定的不合理性。
这个不合理性可能是时间上不允许，可能是工作职责上并不属于我们的范畴，也有可能是对方的表述方式，让我们觉得沟通起来并不是很顺畅，但一定是有原因的。
所以当我们遇到别人提出诉求，想拒绝的时候，第一步就是要找出这个不合理的理由和事实依据是什么。
不要用情感上和情绪上的沟通来代替事实上的沟通，我们要找到不合理的原因在哪里，并且罗列出非常有理有据的证据，这才是我们能够很好的拒绝别人和说服别人的第一要素。
step2：表示歉意并提供解决方案
当我们找到事实依据之后，往往就是开口要正式地提出拒绝别人的需求。
在拒绝的时候，表达态度是非常值得关注的问题。
虽然我想为你做这个事情，但是我现在确实能力上可能做不到，或者我的时间和我的排期确实没有办法去做这个事情，在态度上一定要表现出诚恳和歉意，而不能用趾高气扬的态度去理所当然地拒绝别人，否则情绪上的对冲会影响我们职场的人际关系。
除了表达歉意之外，我们还需要为别人提供解决方案。你不能做的时候，你需要告诉别人找谁来对接，这个事情可以更好地解决，或者是有哪些方法可以帮助对方，来更好地化解这个问题。
拒绝不是目的，解决问题才是最终目的。
step3：事后关心，表达“我在乎你”
在职场当中，尊重感是一件非常重要的事情，任何人都希望可以被关注和被在乎。
当你拒绝了别人的请求之后，你需要在事后花一些时间去留意和关心一下别人的工作进度。
比如说午饭或下午茶的时候，很自然地问上一句：“之前你问我的那个问题，我让你去对接XXX，后来这个问题解决了吗？”
虽然这句话实质上并没有作用，但同事能够感受到你对他的事情非常在乎，这是对我们职场人际关系沟通当中非常重要的一步。
总结：001：提出合理的拒绝依据，用事实沟通取代情绪化表达；
002：表达歉意并提供解决方案，目标是解决问题；
003：事后关心，做好人际关系维护。