涨了8斤，现在隔离打卡7天！通过健康70%营养+30%的运动，减肥4斤了不吃减肥药不节食，想知道方法的可以问我
闭关减肥中
家里没称，还没称！[捂脸]
看自己在有没有适量的运动
之前一个月晚上不吃饭，一斤没瘦，闭关跟着直播锻炼身体，半个月瘦了两斤，继续保持，一定要减肥，过程很痛苦，坚持就是胜利。
不但一斤没长，还廋了二斤，心烦吃不下饭
一个月没动了！长了5.6斤吧[捂脸][捂脸][捂脸]
为啥我掉了七斤？为啥，饭就只吃中午饭和晚饭，为啥掉了七斤呢。
防疫人人有责，由于疫情人转人不能扎推，只有在家，总感觉肚大了一些，结果上秤一秤长胖了7*8斤，看来在家也要做运动呀！
我老实回答5斤
别人要是胖十斤咱胖五斤，别人会不会觉得咱没饭吃，加油超她们
我就很奇怪为什么一天一顿饭，为什么还是胖呢
正常来说，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数在1斤左右。
所以，每天热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康其意义应该注重在肌肉上。脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。
如何健康生活，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活。不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。
更急啊你有几斤
40斤，啥也不说了