锻炼自己，增加自己的社交圈，多说话聊天
虽说人格特性是与生俱来的，但也可扬长避短。多读书，多思考是优化的有效手段。
有的，只是需要一个合适的人罢了。
首先，我们要了解什么叫做“回避型依恋”。
回避人格产生的原因大抵是幼年时家庭父母关怀的缺失和对孩子反应的漠视。特别像是父母单亲或者由于某种原因，父母一方或者双方不能长时间在孩子身边陪伴。
对孩子的感情需求，父母态度消极，孩子迟迟得不到满足是造成回避依恋形成的主要原因。
成年之后，儿时没有得到满足的情感需求导致他们渴望与人交往，却又害怕建立亲密关系。
大部分人的眼中，“回避型依恋”会对日常生活产生影响，所以很多人在发现自己有回避型依恋的时候总是尝试各种方法对自己进行改变。
但是，依恋类型并不存在对与错，好与不好，也不存在“改正与否”，只是这种类型的防御机制是否让当事人获得足够的舒适感，是否能让他自在的适应现在的生活。
在确定自己是因为主观的受到回避型依恋的影响，自身的生活和心理都受到影响之后，再来考虑改变的问题。
每个人身上都有独特的人格表现，人格基本是稳定的，但也不是绝对不变的，除了人格障碍，人格没有绝对的好坏。
对于回避型人格障碍，基本行为和心态如下：
1、由于害怕批评、不满意或拒绝而回避他人。
2、不会与别人保持很密切的关系，除非确定对方很喜欢他（她）。
3、很怕在亲密关系中，被羞辱和嘲笑。
4、对批评和拒绝及其恐惧。
5、由于感觉到自己的不足，在人际关系中总是很沉默。
6、认为自己不行及社交无能。
7、由于害怕尴尬，而拒绝各种活动。
8、社交中倾向于担心和急躁不安。
9、在社交环境中害怕羞辱和被嘲笑。
10、非常恐惧被批评和拒绝。
11、把自己看做是社交无能和不被社会接受的。
可见，回避型人格，主要是担心在社交中遭遇失败，自我施加大量消极暗示，因此，如果能在社交中摆正心态，勿习惯性地将自己置于被否定被批评的境地，接受此时此地的自我，对自己的表现报以一定程度的宽容，而且主动地练习社交技巧，循序渐进地参加社交场合，就可以逐渐地将自己从社交恐惧心理状态中脱敏出来。
回避依恋人格则是与亲近的人难以建立真正亲密关系，从而难以享受由此带来的愉悦，阻碍了对人生的体验，有的还会错过重要机缘。
回避亲密依恋的人发现他们比较困难发展真正亲密的关系；也很难做到完全信任他们、难以让自己依赖他们。
当与别人太亲密时会紧张，在一般关系时他们没有什么不同，有的还显得非常有社交魅力，但是一旦进入近距离，就会不舒服，排序关系的进一步发展。
异性相处，基本程度还可以，但是如果被对方需要，就会觉得反感和厌烦，不喜欢太过频繁的联系。
对关系的建立恐惧，害怕承担被捆绑的感觉害怕承担业务，对于以上种种，他们自己也想去改变，也想主动接近依赖别人，但却很难做到。
回避依恋类型属于不安全的依恋类型，害怕亲密患得患失，这种依恋类型是心理学家常常研究的课题。
亲密依恋类型常常在孩童期（2岁前）就埋下了种子，一个温暖的和谐的，对幼时的孩子予以周到的照顾，满足她的需要的家庭，孩子长大后往往发展为安全性依恋人格，而一个疏离的家庭或父母，忽视幼儿的感受和需要，家庭氛围混乱，父母关系糟糕，甚至遭遇肉体或精神虐待的孩童，长大后往往发展为不安全的依恋人格，也就是亲密关系回避型人格，在生活工作的方方面面时不时露出它阴影的一面。
即使这样，仍然不是不可改变的。作为一个成人，我们要勇于面对自己的成长史和过往，将一切归咎于过去是不成熟的表现，现在的每时每刻在于你自己的掌握中，和不满意的自己和解，不断完善自我，循序渐进地进入亲密关系，勿以个人的看法来猜度别人的想法，在亲密关系中多尝试试探，突破自我界线，慢慢的你会发现封冻的心灵在融化。
最重要的是，如果你成家或许会有自己的孩子，为了孩子，你应该把温暖奉献给他，孩子对外界是没有芥蒂的，从孩子身上你可以翻盘，学会做一个温暖的富有爱心的父母，给他一个安全依恋关系的未来！
祝福你的未来越来越美好！