快速廋下来的，都有负作用，还会反弹的我不是故意的说，说的是实话哈。只有靠自己运动、锻炼，靠自己毅力坚持不懈努力廋下来的，才不会反弹成小胖子
快速瘦下来，都要有很高的反弹风险，而且不管是吃药反弹，还是节食反弹，都会超过你原来的基数。个人建议慢慢来循序渐进。这样对身体没伤害，还可以平稳降低体重。（不要吃的时候无所畏惧，衣服越来越少的时候，才开始心急如火。）平时不要暴饮暴食，更不要夜宵逛吃。预祝你早日减肥成功
关注我，我写了一篇减肥的文章
运动减脂，健康饮食，就能瘦下来，而且身材会越来越好！
少吃，少睡，多运动，健康饮食，多吃粗粮，不暴饮暴食。
第一运动，比如跑步，打羽毛球，打乒乓球，每天坚持运动一小时，必须要出汗才可以。第二饮食，控制饮食少吃面，多吃菜，别喝酒，饮食要科学规律。
学西点到北方钓鱼台烹饪学校。老师手把手教学，包教包会包分配。
你好:
快速瘦身的方法大多都不健康的哟。
可以通过在饮食方面注意，例如：多吃素菜，少吃高脂肪之类的。可以在饭后运动，散散步之类的，千万不要吃完饭就躺着，要不然很容易增胖哦，尤其是肚子。
也可以通过运动方面瘦身，多散步之类的有氧运动，健身房是个不错的地方：动感单车和跑步机是个不错的选择哟。
可以找个健身的伙伴一起去，互相督促，一起健身和运动。
希望对您有用哦，不太建议抽脂之类的呢！祝你早日瘦下来，加油朋友。
快速瘦下来的方法就是去抽脂，但是这个不健康，我觉得还是管住嘴迈开腿去锻炼！
调脾胃加管住嘴迈开腿多回忆别人对您胖的语言和目光，相信自己一定行加油
管住自己的嘴，迈开自己的腿，加油，相信你
还真没有你想要的特效药，减肥贵在坚持，是一个长期的过程，不是三五天就有效果的。想瘦下来，只有天天锻炼。
说实话，长得胖真的是非常难受，我的减肥史也非常困难。我没有选择短时间减肥。而是细水长流。但我可以跟你分享一下那些减肥比较快的运动方式。
教你如何在室内就能完成的动作，HIIT是国际公认的减脂最快的一套动作。在我的理解之下无非就是短时间内使心率达到一定的值，并且在这个值保持一段时间。众所周知，减脂的速率与心率是直接挂钩的。我整理出几个动作，难度较小，一学就会。
（1）碎步冲拳
就是原地跑步，加快速度，使劲跺脚，然后两胳膊伸直，然后不停的出拳，身体挺拔，出拳和跺脚保持一定的频率相同。持续40秒，休息十秒。
（2）开合跳
身体笔挺站直，然后双手伸展平肩，同时双腿岔开跳，跳的不用太高，手脚同时运动。持续40秒，间歇十秒。
（3）蹲起
双手环抱后脖颈，双腿岔开与肩同宽，挺直腰背双腿慢慢下弯至九十度。然后缓慢起身。蹲起比较容易。持续一分钟，间歇十秒。
（4）上斜式俯卧撑
找一个半米左右的平台，床也可以。双手撑在床边以正常俯卧撑的动作缓慢做到力竭。
这四个动作是我总结的比较简单的瘦身动作，可以较为快速的刷脂。这四个动作一天做四到五遍，每遍之间时间尽量不要太长。这样才能有效的燃烧脂肪。
在进行减肥动作的同时，饮食方面也一定要注意。
合理搭配每天的饮食，不要吃热量太高的食物，主食也不是一点不吃。多吃水果蔬菜。控制住嘴了，身体动起来了。就一定能减肥成功的。
关注我，啊喂带你帅帅气气。
您好，我有过急速减脂经历，希望对你有帮助，第一天节食什么都不吃，但会喝水和喝脱脂牛奶，一下子会掉两斤，第二天早餐喝水，饿了吃一个削皮苹果，中午会吃半碗粥，水煮蔬菜，下午四点吃一块水煮鸡胸肉，然后一直不吃饭，会掉半斤到一斤，第三天早晨选择去吃自己最想吃的东西，满足一下身体需求，这个时候我最想吃面条或大米，所以我会吃一碗米饭和炒的菜，早餐这顿吃完一天不进食，接下来几天开始正常吃三餐，安排如下（食量减半，并且脱油，但会营养均衡）
1️⃣早餐：粥1碗+蛋白一个（主食可以选择素面条一小碗、或者半个馒头，或者一片全麦面包，或者玉米半根）
十点苹果一个
2️⃣午餐：粥1碗或者米饭半碗➕水煮素菜一份（记得放生姜或者蒜）➕白灼虾5只或者清蒸鱼3两鸡肉牛肉羊肉五选一
三四点苹果一个
3️⃣晚餐：紫菜蛋花汤一碗【1个鸡蛋】无油➕苹果一个
水喝够哦，三餐打卡，晚上有时间可以散步30分钟或者快走20分钟。
这样减肥会很平稳的掉秤，而且身体也不会被搞垮，健康为上，一个月足够，这一个月可以有三次欺骗餐，想吃什么就吃什么
有，晚上睡觉一定要饿着睡。每顿饭都不要吃撑。吃了一定要学着去消化
管住自己的嘴，迈开双腿，每天跑步至少半小时5公里的路程，我就是这样坚持锻炼的，两年时间减肥20多斤，要想减肥的朋友，加油！
看我视频，天天坚持，会瘦的，我正在坚持中
曾经我每天正常吃饭，半个月瘦了十几斤，维持了几年。后来生了两个孩子，每天各种做各种美食维持孩子营养需要，已经无法忍受了。其实办法很简单，吃饭无油无糖，夏天不吹空调和风扇，每晚饭后出去溜一圈，保证你吃饱喝好还减肥。这个方法怎么来的，当年跟人出去做传销学的。最后胃直接小了，现在过去十几年了，每顿最多吃大半碗饭，吃多了胃撑。
只有管住嘴少吃就瘦了
快速瘦下来的方法当然有，吃减肥药、喝减肥茶、节食、体育锻炼都能快速瘦下来，让你减肥成功，如果想拥有一个健康强健的体魄，我认为还是长期坚持体育锻炼才是最好的方法。
体育锻炼有好多种，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、踢毽子、跑步等这些都是老百姓喜闻乐见的运动，当然有条件的还可以办张会员卡，在健身教练的指导下进行锻炼，大家可以结合自己的实际条件和喜好，选择自己喜欢的锻炼方式，只要能坚持下来，一定会减肥成功。
我身高176公分，由于“迈不开腿，管不住嘴”，体重一度达到190斤，爬几层楼梯都气喘吁吁，于是我决定锻炼减肥，在朋友的推荐下选择了跑步，并且很快喜欢上了跑步，从最初的痛苦被动跑步，到如今的快乐享受跑步，一年坚持下来，体重降到150斤，坚持就有收获，付出就有回报，想健身的朋友赶紧行动起来吧！
通过体育锻炼进行减肥也要循序渐进，长期坚持再配以合理的饮食习惯，我想你一定会享受运动带给你的快乐！