没有怎么办，既然实在忍不住想吃，那就好好享受一顿，千万别一边吃一边带着负罪感，就当是给自己减肥过程中的小奖励。本来减肥也是为了愉悦自己。
方法一：从薄荷网查询卡路里的含量，用keep锻炼身体出去对应的数值
方法二：明天在减肥
不要走心理压力，吃了一次也没关系啊不过以后千万要忍住，真的忍不住想吃点甜的，就泡点蜂蜜水喝，不会胖的，祝开心
下次可以试试代糖我也断糖很久了馋的时候用赤藓糖醇替代下能满足下想吃糖的愿望哈
再喝点苦瓜汁，惩罚自己，下次再忍不住，再喝，，，，，越苦越好，让自己成功戒掉
想啥呢，肯定给自己一巴掌呀。
这一巴掌可不是没理由的。
理由很简单明明想吃为什么要克制自己！
感谢邀答，我是吃货小筑Vivi，一枚专注于烘焙的美食博主，这是我在问答的第370个原创回答。
“戒糖的过程中实在忍不住吃了一顿甜品该怎么办?”很高兴和友一起探讨这个问题。
其实友这个问题让我想起类似的情况，减肥的人忍不住胡吃海喝了一顿，或者想吃肉的人忍不住吃了一顿美美的红烧肉。其实完全靠意志力是很难控制自己的欲望的。
不知道友为什么要戒糖，对于吃货来讲完全没有糖的生活是索然无味的，比如说炒青菜不放糖是苦的，做糖醋排骨没有糖就失去了精彩。同样，人喜欢甜品，是因为甜味不仅满足了味蕾对甜的追求，更会分泌快乐的多巴胺，让你感觉很幸福。
无论什么原因友要戒糖，建议循序渐进吧，偶尔吃了一顿甜品没必要太苛责自己，其实越压抑自己，可能会吃起来更凶，不妨在平时或者间歇一些天，让自己尝到甜味，比如吃个苹果等等。
没有必要为已经过去的事情再去责怪自己。其实，一个正常人，保持均衡饮食和适量运动，正常摄入糖是没有关系的，虽然一味满足口舌之欲并不好，但是让我戒糖感觉生活失去了很多乐趣和甜蜜。
如果友实在不能吃糖，可以试试代糖，代糖不会让血糖指数升高，但是有甜味，或许可以“欺骗”一下你的味蕾。但是代糖也有量的规定，如木糖醇一个成年人不高于50g，否则容易引起腹泻。
以上就是Vivi对“戒糖的过程中实在忍不住吃了一顿甜品该怎么办?”这个问题的一点观点和看法，期待在评论区与大家有更多沟通！
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