谢谢邀请，我是封城慈。
情侣吵架，如果你想控制自己的情绪最好的办法是离开现场。吵架的时候都会不理智。离开了现场慢慢才能情绪平稳，才能明白该怎么表达。
谢邀。吵架的时候，两人都怒气冲冲，这个时候你就要停止说话，这样才能平息怒火，别让吵架升级，要知道，伤人的话虽说是失去理智的时候说出来的，但说着无意听者有心，话从口出可是很难收回的。
您好！关于这个问题我们从三方面与您探讨：
1.恋人吵架也不完全是坏事。相对于一些以为沉默是和睦，以为假装同意就能换来和谐的情侣，通过吵架去沟通的情侣更真实，更积极，说明还十分在意对方的举止，只是沟通的方式急切了一些。如果这些情侣能在平素有意识地构建一种和平的沟通方式会更为彼此真切的恋情锦上添花。
2.如何能快速控制好情绪？
首先说为什么会有情绪？
恋人间产生的不良情绪主要来源于两个方面：外部与内部。
外部原因不是恋人间产生的问题，而是由于某一方的事业受挫、工作压力、人际冲突等造成的心情沮丧、生气等不良情绪，这种不良情绪需要宣泄，于是恋人成为了那个宣泄口，在焦躁的情形下两人发生了争吵。
内部原因来自与恋人间，由于双方带着各自的成长经历走到一起，性别差异、为人处事的差异肯定存在，这些差异如果没有得到彼此的接纳，就会堆积情绪，爆发争吵。
如何快速调适好情绪？
与快速控制好情绪相比，我们更愿意说“如何快速调适好情绪”，因为调适更多了一些智慧与柔软的感觉。知道了问题产生的缘由，问题已经解决了一半。上面说到了情绪产生的原因，我们就会对恋人想争吵这件事多了一份理解与包容：
如果恋人的焦虑来自外部的压力，如果心中真的爱恋对方，我们自然想与他共同面对遇到的“麻烦”，体贴、关怀、耐心油然而生，怎么可能泛滥出暴戾的情绪？
如果情绪来自于两人之间发生的问题，因为我们知道了即使是恋人也是存在差异的这个客观事实，那我们就会清楚恋人间发生的矛盾并非是因为我们的恋人罪大恶极，而只是由于彼此看问题的角度不同，这是每对恋人都会面对的常态问题，需要用一生的时间去面对和解决，这样你就会平和而理性的去面对了，因为毕竟人的体力和精力是有限的，吵架的热情更是有限的，如果认定一个人了，谁希望一生都是用吵架去解决常态问题是吧。这个客观认识，会让恋人间的相处模式由“幼稚”走向“成熟”富于理性去面对。
3.如果还不能一下子达到平和面对，吵架在所难免的阶段，建议恋人间达成如下共识：
不留积怨，在发泄完情绪后，给对方将事情完全表达清楚的机会，并力求达到双方的和解；
不实施冷暴力，拒接电话、拒绝听对方说话、闹失踪等等；
打盆说盆，打碗说碗，不翻旧账；
不侮辱对方亲人；
绝不动手，绝不摔东西。
既然争吵在大部分恋人中无法避免，那就祝愿我们能不忘初心地争吵，每一次的争吵都是已不分手为目的。
在自己快要发火前，先让自己沉静30秒。
小打小闹可以怡情，但是三天两头的吵，俩人都会疲惫，怎么说呢，吵架是难免的，但是凡事退让一步，并不是代表你就输了，而是让对方有了冷静的时间。
总之俩人在一起也是缘分，多想想对方的好，对方身上的优点，除了自己父母，也就是这个没有血缘关系的人最关心自己了，你说是不是，想到这气也就消了一大半了，所以，还是珍惜吧。
吵架时，一方赶快离开现场，不然都不冷静，越说越来劲，什么也不考虑，伤害不伤害的先图了嘴上痛快，口不择言，句句伤人，说出的话将如覆水难收，让事态越发不好收场，无法收场。一方如果素质修养高，也可以闭口不说，保持沉默，让对方说个够，等静下心来的时候再做解释，总之不能对着干，有事说事，没事别无理取闹。
避免两败俱伤需要一个高智商。
已经吵架，比较激动，首先控制自己不要说伤害感情的话，或是直接做决定，例如分手吧，离婚吧，或是什么事情直接推倒，吵架时智商下降，决定往往是错的；其次，正面表达你的想法，心情，对哪里不满意，不开心，觉得对方哪里错了，而不是一味发脾气，迁怒于他；第三，不要让情绪持续影响你，左右你，想想具体的事情，尝试找到问题的根本，分解问题，表达自己的需求，与对方健康沟通；第五，如果自己在情绪里不能自拔或者对方比较抗拒时，保护自己，爱自己、自己开心最重要，去做些爱好兴趣之类的令自己开心起来
这个时候双方都很郁闷，作为男方应该大度一点，主动休战，一块出去散散步，看场电影，找朋友聊聊天，俱乐部打打球，很快就过去了。
当你想吵架时，只需要问自己一个问题:我是更在意自己的正确性，还是更在意对方的快乐？
当你头脑中有这根弦，你就可以控制自己发火的冲动。
恋人在吵架过程中，如何控制自已的情绪？
这个问题，两个恋人吵架，必由一方作出让步，另一方才能控制好自己的情绪，如果双方者强势，难以控制情绪，最终以为手而告终，所以说恋人在吵架时，双方必须相互理解，能包容对方的缺点，这样才能控制好自己的情绪。谢诚邀！