吃素的人也会长胖吗?

会的。这可能跟体质有关,我闺蜜油都不吃。就吃咸菜,还170多斤,但她能吃饭,一顿好几碗,因为她肚里没油,所以就能吃饭。


吃素的人会胖啊!寺庙的僧人都吃素,但是很多胖胖的呀!

其实这有个认知误区,认为吃肉会胖,吃素会瘦!其实这是错的。

胖瘦除去病理性肥胖,和饮食习惯有很大关系。比如胖子都喜欢吃油腻的东西,红烧肉,烧烤,麻辣烫,五花肉等等,这些热量都非常高,而且胖子饭量大,都不爱运动,消耗不掉的热量长期储存就变成了脂肪堆积起来。

那吃肉就一定胖吗?也不是,多吃鸡肉,鱼肉,牛肉,少吃肥肉,补充身体蛋白质反而不会胖。

那为什么吃素的人会胖?关键不在菜,罪魁祸首是炒菜的油!油水太大,吃完菜盘子里全是油花,老觉得菜里没肉多用油会香,殊不知这样还不如加肉炒!现在的花生油豆油胆固醇热量高,长期这样吃不仅营养过剩,血管还容易堵。

所以吃素会瘦这个观念要改正一下,健康的瘦需要合理饮食,科学运动,保持良好的作息规律,心情愉悦才能一劳永逸!


素食虽然比不上肉里的热量

但是很多植物的含糖量含脂量也是很多的

如果不想变胖就多吃热量低纤维,维生素类的水果蔬菜等等。


长胖这件事还真得看个人状况,有的是天生就是这种亦胖体质,尽管你一天只喝水,都有可能会胖,有的人不是那种亦胖体质,就算是天天大鱼大肉,依旧不会胖。


有些人认为,素食热量低,吃素的人肯定瘦瘦的,其实不一定,也有胖的。

你要知道,素食≠低热量,例如茄子,有人用植物油炸着吃,有人做清蒸茄子,然后搭配一点瘦猪肉吃,虽然前者是素食,但油炸后反而带入更多的油脂和热量。

你觉得吃哪种容易胖呢?

其实,一个人到底是在增肥还是在减肥,取决于消耗的总热量与摄入的总热量之间的差值。胖瘦不是食物说了算,而是你自己说了算。


发胖的原因从来不在于是不是因为吃了某样东西,而是因为摄入的热量过多。

所以不管吃素也好不吃素也好,都会有胖子和瘦子。

肉的饱腹感是比较好的,少吃之后也会更容易饿,从而加大摄入量。

还有,吃素不当会导致部分营养素摄入不均衡,从而引起一些营养素缺乏症。

优质蛋白质来源

很多人觉得吃肉就会胖,但其实对于减肥的人来说,肉应该是减肥必不可少的食物。

减肥期间蛋白质(基本上指肉)的摄入甚至可以占总摄入量的30%。

蛋白质对于减肥来说有几点好处:

1.饱腹感高,吃了不容易饿,一定程度上可以控制食欲

2.食物热效应高,蛋白质的食物热效应远高于碳水和脂肪,而在混合饮食中,蛋白质比例越高,食物热效应也会越高

3.蛋白质可以一定程度上保护肌肉、增加肌肉,保证减肥期间基础代谢下降不多

4.人体利用蛋白质时需要进行转化(糖异生等),此过程会消耗部分能量

为什么很多人会觉得吃肉会胖?

主要和肉材的选取以及烹饪方式有关。

比如传统的红烧肉。

选用的是猪五花,本身脂肪含量就极高,再加上红烧的做法,油盐糖都不少。

好吃是好吃了,但热量也爆表了。

而若是换成无油煎鸡胸

肉本身就含有一定量的脂肪,因此不加油或者加很少的油也可以煎,撒上一点黑胡椒或孜然,味道又好热量又不高。

还有一个重要原因就是现在的热量摄入来源太多了。

奶茶、甜品、冷饮、饮料等都是,一杯奶茶几乎就相当于一顿正餐的热量了。

所以饮食均衡,减少不必要的摄入,才是比较好的饮食方法。


会啊,认识一个同事常年吃素体重也是140左右,有些需要肉类蛋白质不吃人体就没有,光靠植物类蛋白也是不好消化的,所以建议荤素搭配,如果实在有信仰的人不吃肉,鱼类还是可以尝试下,希望能帮助到你


这个这样看你怎么吃,我本人也在减肥,我建议在减肥期间坚决不能吃油炸,高热量,和白猪肉,然后再根据自己身体情况给自己规定一些运动。素食虽然没有让人发胖的脂肪,但也不能不加节制地吃,就算是健康的素食,一旦过度摄取,同样可能让人发胖,比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子,此外,像面食这种碳水化合物含量丰富的素食,吃的过多,也是很容易让人发胖的。专家的建议是,每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可,如果超过这个标准,它们便会在身体中转化成脂肪,造成肥胖。

以上是我的建议和分析,希望对你有帮助。


我有个朋友就吃素,一样白白胖胖的,胖不胖跟吃啥没太大关系,跟消化和内分泌有关。


正好相反,吃高碳水如面条,大米饭,螺蛳粉,酸辣粉……容易长胖。

吃鸡胸肉,牛肉,鱼肉……这些瘦肉不易长胖。

当然蔬菜水果要多吃。

减肥餐就是少吃主食,以杂粮代替,加上高蛋白和蔬菜。生酮减肥法。

祝你变瘦变美,加油^0^~


说实话,吃素也会胖啦,主要看你的饭量和体质,我家小猪猪[酷拽]也是吃素,可是他越长越肥,


感谢邀请,这个是和体质有关。本人一直以来都不怎么爱吃肉类,吃素居多。在未生孩子之前属于那种长不胖的类型最爱奶油蛋糕类的东西,而且孕期也没涨多少,可是生了小孩后体重就直线上升,而且还控制自己不去吃那些另人发胖的东西,但是都没有用。


当然会,这和吃不吃肉是没有关系的。主要看你的身体基础和饮食习惯了。


什么东西吃多都会物极必反,并不是长期吃素的就是瘦瘦弱弱,不易长胖。很多人把减肥和吃素联系在一起,其实减肥和吃素的关系不是很大。

为什么吃素的人,也会长胖?

一、摄入过多碳水化合物

糖水化合物主要是指含糖类的食品,成人一天所摄入的精制碳水化合物超过400克,就会有发胖的危险。

那么哪些食物中含有碳水化合物:

1.谷类

如:米、面、粗粮;粗粮又包括:燕麦、荞麦、莜麦、糙米等等。这些食物中含有比较多的淀粉,淀粉可以化解形成葡萄糖。大概含有碳水化合物70%左右。玉米淀粉稍微高一点。

2.糖类

糖果、糖水、巧克力、葡萄糖、甘蔗、甜面包、冰淇淋等等糖类的食品,含碳水化合物100%。所以吃素,仅吃了这些零食,没有吃高热量的肉类,也一样会发胖。

3.蔬菜,水果类

如:马铃薯、红薯、山药、板栗;水果类:荔枝、香蕉、桔子、榴莲、橙子等等。如果想要完全吃素,这些食物在不知不觉中摄入,体质不同的吃素者也会发胖。

还有各种含糖量比较高的零食,你能在生活中处处都会遇到。

每个人的体质不一样,个人喜欢的口味也不一样。同一种青菜,做法不同,那么它的热量也不同。有的喜欢清水煮,有的喜欢炒,有的喜欢凉拌。就做法不同,那么摄入的热量也就不同了。所以便造成有些人会长胖,有些人不会。

长期吃素,营养摄入不平衡。身体抵抗力会变差,而且吃素也不是减肥的理由。

想减肥还是要科学安排一日三餐,结合健康的健身运动,才是最有效,最健康,最持久的方法。


会长胖

1、吃素导致蛋白质缺乏

因为大部分的素食中的蛋白质的利用效率是不如动物蛋白的。所以单纯吃素会造成体力的下降、肌肉的流失,从而导致基础代谢进一步下降,这样就容易使你变成易胖体质,不太利于减肥。而且长期的营养不良还会出现脸色苍白、身体乏力、抵抗力下降等一些问题。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐,成年人每天蛋白质摄入量为1g/kg,其中优质蛋白质至少要在1/3以上。常见的优质蛋白质来源,如瘦肉,鱼,虾,蛋,奶以及豆制品。而全素食优质蛋白质一般是难以摄入充足的。

2、素食会使微量元素缺乏

动物性食物中富含脂溶性维生素以及矿物质,尤其是铁、锌、钙、维生素D、维生素B12等。像人体必需的微量元素,锌、钙、铁等主要来自荤食。

素食中的锌、钙、铁含量非常少,且其中含有的植酸和草酸,还会阻碍锌、钙、铁等微量元素的吸收。长期素食会使这些微量元素缺乏。

另外一些素食热量并不低,素食想要做的好吃往往热量更高,因为里边没什么油脂,就会人工添加,这样就更容易发胖。

建议大家按照中国居民膳食指南来搭配自己的饮食,这样才是更加健康也是更加利于减肥的。


吃素的人如果不注意健康科学的搭配也是会长胖的,如果碳水化合物不节制,烹调放太多油也会长胖。我是一个纯素食者(蛋奶都不吃),提倡的是低脂素食,而且我只吃两餐主食,晚上只吃一点蔬菜和坚果或者水果,多年来维持体重93斤左右,还精神头十足!

我这人也没怎么爱锻炼,唯一的就是爱走路玩耍,疫情期间宅家打打乒乓球和一些简单的健身操活动活动。

我建议吃素的朋友至少每天要吃三种以上的蔬菜,因为蔬菜再怎么吃也不会长胖的,这样营养吸收才均衡。

最后温馨提示吃素的朋友,一定要每天补充一粒维生素B12哦!


会的

人的胖瘦和什么有关?一是与个人体质有关,一个是个人生活习惯。

先说个人体质。现代大多数人生活水平高,营养过剩。吃饭就睡,手机不离手。湿寒体质多。特别是女生。

再说个人生活习惯。还是和吃有关,油腻的,重口味的东西总吃。运动量少。营养堆积是肥胖的重要原因。

所以吃素的人也会长胖

保持好身材需要做的

一、食物清淡。牛肉,鸡胸肉,蛋,豆制品,粗粮和蔬菜水果都得适当搭配吃。比如牛肉,烤着吃,炖牛肉就容易胖。水煮牛肉就有营养不增肥。不暴饮暴食。

二、适量运动。每天跑一个小时左右的步。或做有氧运动。跳广场舞都可。

“管住嘴,迈开腿”才是适当合理的减肥减脂办法。


吃素旳’人较吃肉的人。吃同量的饭,吃素的人较瘦。但素食吃的多。三顿吃的太饱也会胖。


感谢邀请,这个问题是肯定的,吃素同样可以让人长胖的。首先我们要了解提供人体热量的三大来源是脂肪,蛋白质,碳水化合物。

素食中含脂肪较高的如:花生,瓜子,夏威夷果等。含蛋白质较高的如:黄豆,豆腐等豆类或豆类制品。含碳水化合物较多的如:米,面粉,水果等。你可能认为不吃肉就少摄入脂肪了,但同时你也丢弃优质蛋白质的来源。当我们减少了脂肪摄入时,碳水化合物和蛋白质却摄入很多,同样也会转化为脂肪存入体内,让人长胖。所以说吃素也会让人长胖,而且还可能有危害。

我们可以感觉到素食中同样含有这些使人变胖的营养素,只是脂肪含量相对较低而已。想要不长胖首先是要保证膳食营养均衡和有良好的运动习惯。也就是说关键在各营养素的合理搭配和食量上,也还包括合理的运动在内。营养不平衡导致身体出现各种问题,比如长期低碳水化合物摄入会导致月经推迟,紊乱,停经等现象,对女神们的身体会造成很不好的影响。脂肪摄入少会导致皮肤干臊,无光泽,出现各种生理障碍,脂溶性维生素缺乏等。蛋白质摄取少会出现身体对病疫的抵抗力降低,发育迟缓等。

我不赞成长期吃素,适当的食用肉类并不会让人长胖。让人长胖的原因,除病理性的以外,主要是不合理的饮食习惯和缺乏运动。

希望我的回答能帮到你,再次感谢你的邀请。


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