吃素也会得脂肪肝吗？

你有没有偶尔出现恶心、胃口不好嗳气、右上腹隐痛的症状？不要以为那只是过度劳累，或者最近休息不好。小心那也许是脂肪肝在向你的身体发出信号！脂肪肝是由于肥胖、经常饮酒、久坐少动等原因造成的脂肪过多堆积在肝细胞内引起。脂肪肝在中国已经是仅次于乙肝的第二大肝病。但是不必过于担心，脂肪肝不是一种独立的疾病它是常见的临床现象，脂肪肝是可逆性疾病，早期诊断治疗并且日常注意调理可恢复正常。下面详细介绍一下脂肪肝的治疗方法：

一、定期体检

每年定期体检可以帮助及早发现脂肪肝。脂肪肝体检结果主要参考两个检查项目，一项是血液化验单，一项是B超。如果血液化验单显示草丙转氨酶和谷丙转氨酶均升高超过正常范围（谷草转氨酶的正常参考值为0～40U/L（单位每升）。谷丙转氨酶的正常参考值为5.0～49.0U/L），小于120IU/L的称为轻度转氨酶升高，120-400IU/L之间的称为中度转氨酶升高，大于400IU/L的称为重度转氨酶升高。另一项看B超，肝组织脂肪化达到10％时，实时超声图像便可出现异常，达到30-50％以上时超声多可准确诊断。肝脏呈弥漫性肿大，轮廓较整齐，表面平滑。肝边缘膨胀变钝。肝脏切面前半部光点细而密，回声增强，肝实质呈微细致密的强反射光点，深部组织回声减弱。如肝超声强度明显大于肾脏和脾脏的回声强度，应多考虑为脂肪肝。

二、饮食调理

右上腹部隐痛，还由于肝细胞受到损伤时所致。经常吃辛辣刺激的食物、熬夜晚睡、生活不规律等容易引起肝损伤，在中医上称“肝郁气滞”。脂肪肝患者需要清淡饮食禁高盐高油，多摄入蛋白质。多喝养肝护肝的茶，比如仰甘清茶，用决明子、菊苣、白茅根、蒲公英、枸杞五味药食同源的中草药搭配成茶，决明子能清肝对肝细胞有保护作用，菊苣能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素、修护受损肝细胞，白茅根能清肝解毒，蒲公英肝经能祛火、消炎，对于慢性肝炎也有调理作用，枸杞能养肝益精、改善肝功能，这几味药均是养肝良方配伍成的养肝茶能快速改善脂肪，改善恶心乏力、右上腹痛的症状。饮用方法，饭后饮用，每天喝2-3次，每次1包。

三、注意休息

脂肪肝患者如果不注意休息过度劳累，会导致神经异常右上腹出现隐痛。脂肪肝患者注意早睡早起，早睡早起是非常养肝的生活习惯，卧床能使血归于肝利于养肝。

四、锻炼方式

多锻炼可以使体内脂肪慢慢减少，并且还能增强脂肪肝患者体质。脂肪肝伴腹痛患者不适合剧烈运动，坚持每天适量运动40-60分钟，慢跑、散步等持久、不剧烈的运动是不错的选择。同时经常按摩腹部以及太冲穴，能有效改善腹胀痛。

会的，吃素也一样会得脂肪肝！从几点原因来帮你分析一下。如今很多人都会养生了，以为吃素身体就会轻松，减少生病。但是导致脂肪肝的，以为只有肉吗？那你还要考虑下，吃素的人要不要吃主食，吃食用油，吃糖?这几大类，都是可以转化或者促进生成脂肪的！

首先，主食吃多，也会转化成脂肪。每顿饭毕竟是有主食有菜的，主食包括米饭、面条等等，主食含有最多的就是碳水化合物，碳水化合物即糖类的总称，在加工过程中，又损耗了很多营养，导致吃饭之后，食物很快从胃排空到肠道，又快速转化成葡萄糖，血糖快速升高，刺激大量胰岛素分泌。

而胰岛素的作用是降低血糖，在胰岛素作用下，一部分血糖变成人体需要的能量，被人体组织细胞利用和消耗，还有一部分变成肝糖原、肌糖原；另外一部分则转化成了脂肪。一旦吃的多动的少，导致能量无法大量消耗，血糖就会更倾向于转化成脂肪，累计在身体里，包括肝脏等脏器周围。

另外，胰岛素除了让血糖转变为脂肪，也会促进肝脏生成更多的胆固醇，这也是脂肪肝形成的第二个重要因素。脂肪在人体内的运输和代谢靠的是蛋白质，即各种载脂蛋白。肝脏是体内脂类物质的主要代谢场所，如蛋白质摄入不足，脂肪运输就会遇到障碍，囤积在肝脏内。

蛋白质的来源有两个，即动物蛋白和植物蛋白，素食者属于完全没有动物蛋白摄入的群体，往往容易出现优质蛋白质缺乏，长此以往，也造成脂肪肝形成。

一旦脂肪堆积在肝脏内代谢不出去，很快就会影响到代谢系统，如果不改变饮食习惯，会继续演变成肝炎、肝硬化、肝癌，即肝脏病变四部曲。

如果吃素者坚持信仰，可以在每天的食物中，吃含有大豆成分的豆制品（腐竹、豆腐）、适量坚果，少吃精制碳水化合物（米饭、馒头、面条、甜点），尽量不要吃糖！

可多喝些黑茶（针对脂肪肝效果最好），并适量运动。

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原因一：精米白面吃多了

素食者肉是吃得少了，精米白面就可能吃多了，增加了碳水化合物的摄入与吸收。当摄入量超过人体代谢的需要时，会转换为脂肪积于肝内。

原因二：运输脂肪的蛋白不够

运输血脂的载脂蛋白要在肝脏合成，吃素者优质蛋白（牛肉鱼肉等）摄入不足，影响了载脂蛋白的合成，就会导致脂肪运输异常，在肝脏滞留，形成脂肪肝。

所以有些人一旦发现患有脂肪肝，就开始采取“戒肉”政策，这种做法其实是错的。

适当摄入优质蛋白，反而有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而蛋白质摄入不足，反而会导致肝脏内部的脂肪的沉滞，加重脂肪肝的病情。

患脂肪肝的高危人群

大吃大喝的人

经常大鱼大肉，三天两头应酬饭局。久而久之，肝脏的合成、转运功能不堪重负，形成肝内脂肪堆积。

好酒貪杯的人

过量的酒精对肝具有较强的毒性，肝对脂肪酸的分解代谢发生障碍，导致酒精性脂肪肝。

只开车不走路的人

这样的人一般是大腹便便的肥胖者。运动量不足使体内过剩的养分转化为脂肪。脂肪积存于皮下，表现为肥胖；沉积在肝脏，就是脂肪肝，而50%的肥胖者肝内会有脂肪浸润。

接触有毒物质或吃药不当的人

一些化学药品，如类固醇激素、生长激素、水杨酸制剂、某些镇静剂等，均可诱发脂肪肝。

患肝炎及其他疾病的人

结核病、肺炎、慢性胆囊炎、支气管炎、胰腺炎、家族性高脂血症、结肠炎等，都可能引起脂肪肝。

得了脂肪肝怎么办

如果出现恶心呕吐、食欲不振、黄疸、肝脏肿大、肝区疼痛、疲劳乏力等症状，要及时就医。先查清病情，有无其他并发症和肝炎。一般来说，体检中主要与脂肪肝相关的检查是肝功能、B超。B超的检查结果只显示脂肪肝到底是属于中度、轻度还是重度，但却无法进行指导治疗，想要治疗就要再进一步做筛查。千万不能自行使用药物，治疗药物须一定要在专家指导下使用。

得了脂肪肝，饮食调整也很重要。每天吃肉类、蛋类食物，只需两拳头大；禁酒，少吃油炸食品和脂肪含量高的食物，合理控制好体重，适当运动。如果是坚持长期吃素的人，可以多吃豆类、坚果、蛋类、奶类等食品，补充优质蛋白质和其它营养素。

肥胖者容易发生脂肪肝，脂肪肝的成因非常复杂，有些人认为瘦人和吃素的人不会得脂肪肝，这是一个认识误区。

据统计，体型正常的素食者也会得脂肪肝，主要原因是：

1、除了摄入脂肪过量、营养过剩以外，营养不良也是导致脂肪肝的原因之一。吃素的人很难实现营养均衡。由于长期吃素，不吃荤食，导致动物蛋白和脂肪摄入不足，人体不得不分解脂肪组织，大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，导致脂肪在肝脏蓄积，形成脂肪肝。

2、有些吃素的人虽然体型较瘦，但是内脏脂肪沉积过多，属于隐形肥胖，也容易发生脂肪肝。有些特别消瘦的人或者短期内快速减肥的人，会出现蛋白质-热量营养不良，导致重要的营养物质如肉毒碱缺乏，影响肝脏的脂肪代谢，也会发生脂肪肝。

3、正常情况下，人体肝脏内的脂肪含量很低，是通过脂蛋白将肝脏中的甘油三酯、磷脂、不饱和脂肪酸等转运到人体其他地方。而脂蛋白主要是由动物蛋白质在肝脏内合成，而素食者动物蛋白摄入不足，导致脂蛋白的合成出现障碍，使肝脏脂肪堆积过多，引起脂肪肝。另外，素食者如果主食摄入过多，导致碳水化合物摄入过多，在体内会转化成脂肪积蓄在肝脏。

4、患某些慢性疾病如慢性丙型肝炎、炎症性肠病、甲状腺功能减退症等，以及服用药物如他莫昔芬、乙胺碘呋酮、丙戊酸钠、糖皮质激素等也可导致脂肪肝。

5、很多人长期处于静坐少动的生活状态，缺乏运动，也是患脂肪肝的主要原因。

素食相较于动物性膳食来讲，对于一些癌症、心血管系统疾病、高血脂、糖尿病等具有一定的预防作用。但是素食并不能保证就不会得这些疾病，比如高血脂、脂肪肝。

虽然，蔬菜水果所提供的纤维、植物化学物、抗氧化剂和其他营养素对预防和缓解慢性病的发生大有裨益。但是如果素菜荤做，在烹调时放了大量油、盐、酱，如仿荤素菜、油炸素菜等同样会摄入大量的脂肪，造成热量过剩，引发肥胖等代谢性疾病。而且脂肪并不是只存在于肉类食物中，我们平时吃的烹调油恰恰都是植物油比如瓜子、芝麻、花生油等等。所以，只在食材上选择吃素食，对于防治高血压等慢性病的意义不大。

《2013年中国居民膳食指南》推荐脂肪摄入量是每人每天胆固醇摄入不超过300mg，但是美国最新指南指出，胆固醇不再设限，也就是说单纯的食物中胆固醇摄入并不会对血液中的胆固醇水平有太多的影响。胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，只有三分之一的胆固醇是从食物中获得的，另外三分之二的胆固醇是由人体自身，主要是靠肝脏合成的。

脂肪肝并不仅仅是饮食问题导致的，其发生还与不良生活方式有关，如：长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。所以可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除以上有害环境因素。对于血脂水平或者脂肪肝的程度以达到用药程度的情况，要在调整生活方式的同时遵医嘱用药。

单纯靠饮食调节还是不够全面，还需要同时进行体育运动。运动方式选择有氧运动是最适合的，如散步、慢跑、太极拳、游泳、健身操、骑自行车等。有利于降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化，至于运动强度和运动时间，则需要您在运动之前先对自己身体做一个评估。

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出于对素食的好奇，尝试了挑战全素食一月的行动。在素食过程中却发现，很多人常年素食，体检确出现了脂肪肝，到底是哪里出问题了呢？

首先，哪些人会得脂肪肝呢？如果长期酗酒，会出现酒精性脂肪肝；如果身体肥胖，会出现肥胖性脂肪肝；有一些减肥人群，选择非常快速的减肥方法，比如说是节食则可能会引起脂肪肝；营养摄入不全则会出现营养不良性脂肪肝；还有诸如糖尿病引起的脂肪肝、吃药导致的脂肪肝。

1、素食摄入蛋白少中标脂肪肝：

我们提到脂肪肝，能够立即想到的便是摄入的脂肪太多，比如吃得太油腻或者太多的肉食。那为什么素食人群也会出现脂肪肝呢？

有一部分吃素的人群，营养搭配是不够合理的。因为不吃肉食、牛奶、鸡蛋等，就会使得蛋白质的摄入颇为缺乏，进而影响体内的白蛋白合成减少，需要动用脂肪组织来维持身体的营养平衡，而脂肪分解后的脂肪酸进入肝脏，不易被分解，及时排出，久而久之就会形成脂肪肝。

2、油脂再好也是脂肪中标脂肪肝：

由于不摄入动物油脂，就会更亲睐植物油脂，比如亚麻籽油、山茶油、芝麻油等。素食者甚至会是直接蘸食油类，炒菜时也会加入比较多的油脂，来弥补营养素的缺失。

但是他们忘记了油脂再好也是油，也是脂肪，每天的摄入量不能高于30g，否则长期以往，甘油三酯合成过多，代谢出现障碍，进而导致脂肪肝。

3、素食者更要注意营养均衡才能远离脂肪肝：

营养不良和营养过剩都有可能导致脂肪肝，作为素食者来说，一定要注意自己的饮食营养均衡搭配，从豆类、豆奶、豆制品、椰奶等食物中摄入比较多的植物蛋白，补充一些植物中含有的B族维生素，比如啤酒酵母。多食新鲜的蔬菜水果摄入植物化学物，还有全谷物杂粮。

《健康时报》曾报道一个典型案例：女性，56岁，身材清瘦，身高153cm，体重42kg，而且是一个坚定的素食主义者，十多年坚持吃素食，不抽烟也不喝酒，然而体检结果显示为脂肪肝

进一步了解发现，这位女士平素早餐多是馒头+白粥，中晚餐就是米饭或面条配上蔬菜。一般每

餐主食可吃2两左右，爱吃青菜，平素多是叶子菜为主，一天可吃到一斤多的蔬菜。然而在医生看来，正是这样的饮食习惯，导致了脂肪肝的发生。事实上这样的患者并不少见，有些严格的素食者，尤其是食量较大的男性，往往患脂肪肝。

素食中所含的碳水化合物可以转变为脂肪，过多摄入后同样会导致脂肪肝

现在的主食主要是精白米面，由于经过了精细的加工损失了大部分维生素、矿物质和膳食纤维，主要是碳水化合物。进入人体很快转化为葡萄糖进入血液循环。血糖一方面变为能量，被人体组织细胞利用、消耗；另一方面可以转变为肝糖原、肌糖原。而多余的葡萄糖如果不能及时消耗则会转变成脂肪在体内累积，包含在肝脏堆积。同时由于这些精白米面的摄入引起血糖水平快速升高，必然会刺激胰岛素的大量分泌。而胰岛素的作用除了降低血糖外，还会促进脂肪酸合成和脂肪贮存，减少脂肪分解。

素食者如喜静不爱动，更会加剧脂肪肝的形成

据报道，前面那位女士退休在家后，平素活动主要是打麻将。研究显示，与规律运动者相比，静坐少动者的安静代谢率低500千卡/天，这相当于每天少燃烧30克脂肪。时间久了，体内过剩的能量就会转化为脂肪，积存在肝脏，进而形成脂肪肝。

医师建议，清淡饮食可选择一些低油低脂的荤菜。如要保持素食，建议主食不过量，粗细搭配；素食者可多吃少油但富含蛋白质的食物，如豆制品、谷物、坚果等，进行合理的膳食搭配。

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参考文献

[1].素食王为何得了脂肪肝[J].心血管病防治知识(科普版)，2015(02):40.

你好，吃素也是可能得脂肪肝的。

为什么吃素也会得脂肪肝呢？

就算不靠食物摄入脂肪。肝脏也会将淀粉类的食物（含碳水化合物较多、高热量）转化为脂肪。如果饮食结构不合理，生活方式不佳，即使吃素，也可能发生脂肪肝。因此建议您均衡饮食不要暴饮暴食，另外加强身体锻炼。

我是肝病医生陈军，如果您有什么需要咨询的，欢迎给我评论区留言。希望能对您有帮助。

吃素得脂肪肝的人多了去了。那么大量碳水化物的摄入，有时候不想得脂肪肝都难。

和尚也有高血压，糖尿病，脂肪肝。因为素食口感不好，就会大量放油。个人认为合理调配，心宽无欲。才是健康的前提。

很多人会有这样的误会：得了脂肪肝？那就是天天吃肥肉吃多了。只要我戒了肉，改成素食主义，那么我绝对不会得脂肪肝的。这种想法很明显是不对的。因为脂肪肝的发生不是单纯吃肉造成的。

随着现在我们的生活越来越好，脂肪肝发病率越来越高，越来越年轻化，很多人体检报告都会出现“脂肪肝”的身影。脂肪肝分两类一种非酒精性的，一种酒精性的。前者主要与肥胖、糖尿病、高脂血症等密切相关，后者则主要由酗酒所致。

长期吃素也是会得脂肪肝的。因为长期吃素会使人体的营养不全，蛋白质的缺乏会导致我们肝脏合成载脂蛋白困难，大量的脂肪便会堆积在肝区无法代谢，就会形成脂肪肝。除此之外，吃素并没有限制高糖、高油、高碳水化合物等摄入，也会导致脂肪肝的发病。所以单从饮食上看，我们不仅仅要控制肉类摄入，还要保证营养的全面。多选清淡的烹饪方式，烹饪尽量选择植物油。适当减少摄入米饭、面包等主食，少吃零食。

从治疗上讲，对于酒精性的脂肪肝，最重要的是戒酒，戒酒后可停止病情进展，最终可逆转。对于非酒精性的，要针对原发病和危险因素治疗，单纯性的脂肪肝积极治疗后完全可以恢复，一般情况也是不需要服用药物。如果发展为脂肪性肝炎便需要及早积极治疗，防止演变为肝硬化，造成更严重的后果。

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感谢邀请。

吃素的确也可能得脂肪肝，很多素食者也会有脂肪肝，而且诱发脂肪肝的几率并不低，足矣说明预防脂肪肝并不是靠吃素。

脂肪肝由于在肝脏累积了大量脂肪，肝脏中脂肪过多，影响肝脏功效，还可能让肝脏细胞脂肪化，诱发肝硬化等疾病。但在肝脏中累积脂肪并非摄入高油高脂过量一种途径，摄入过多糖类也可能升高血脂，导致脂肪的囤积。另外，肝脏是一种很依赖蛋白质的器官，蛋白质的缺乏反而会影响肝脏健康。因此，吃素得脂肪肝的因素会有以下几种：

主食摄入多，甜食摄入多

素食者吃植物性食物，虽然脂肪含量摄入较少，但素食者可能会摄入较多主食类食物，如米面、面点、糕点、糖果、巧克力等等，特别是植物性食物少油少脂，香味不足，难以满足大脑食欲，有时便会更容易找含糖量高的食物多吃。

糕点类食物甜味十足，我们也知道最好不多吃，因为葡萄糖最终可能转化为脂肪，会导致内脏脂肪囤积。但主食类食物尝起来也不像糖多啊？其实主食中的淀粉最终会转化为葡萄糖，过多主食的摄入一样可能合成不少脂肪。

不注意水果摄入量

植物性食物味道清淡，唯有水果甘甜，深受素食者喜爱。很多素食者水果充饥，反而摄入较高糖分，水果中的葡萄糖过量不仅让血糖飙升，还可能会累积糖原，最终还可能转化为脂肪；果糖虽然对血糖影响较小，但果糖过量会生成较多中间产物甘油三酯，也会影响血脂，也会累积内脏脂肪。

果糖过量还会影响肝脏中蛋白质载体合成，抑制肝脏运输脂肪能力，更会残留脂肪在肝脏。建议每日每天摄入水果200～350g，大概是两个苹果的量。

蛋白质摄入不足

植物性食物中缺乏蛋白质，特别是优质蛋白，除了大豆类食物中蛋白质含量稍微丰富，其他食物性食物很难找的富含蛋白质的。若素食者不注意蛋白质的补充，很容易导致蛋白质缺乏。蛋白质可以合成蛋白质载体运输肝脏中合成的脂肪，蛋白质还能修复肝脏，保肝脏健康。缺乏蛋白质，肝脏代谢脂肪效率降低，反而更可能诱发肝脏疾病。

建议大家日常饮食低脂低热，少油少盐，偶尔放纵一两顿倒是无妨，但经常大鱼大肉加持肯定很容易堆积内脏脂肪，诱发慢性疾病，脂肪肝便是其中之一。

当然会，食物都会有脂肪，只是多少而已，加强运动可避免脂肪肝

每个自然生病死亡是自然规律，谁都逃不脱的坎。那么现在倡导吃素，相应要合理些，人的身体要健康些，受命要长些。但是不等于吃素就不生病，长生不老。吃素食也要合理善食，不要吃过量，吃得太撑。

感谢邀请

吃素也会得脂肪肝吗？是的，吃素也会得脂肪肝。脂肪肝是肥胖的并发症，在我们很多人的印象中，认为长胖了是吃多了肥肉，所以很多人误认为吃素能减肥，或者根本就不会长胖，这是一个误区。

我们很多的素食，其实是高脂肪食物，比如说黄豆、芝麻、花生、瓜子、果仁等等含油量都非常的丰富，吃多了也等于是在吃油

蛋白质、碳水化合物（糖类、淀粉类）和脂肪是我们人第三大能量物质，蛋白质和淀粉都能够转换成糖类，也能够转换成脂肪，过多的摄入也会导致肥胖，也就会引发脂肪肝。这就是很多庙里的和尚、尼姑和素食主义者都能够长胖的原因。

脂肪肝不是来自吃了什么！和吃什么几乎无关。

一，无论吃什么，都有可能得脂肪肝，也有可能不得。

就是说，吃肥肉、吃素、禁食都有可能得脂肪肝，也有可能没事。

脂肪肝压根不是吃了什么的问题。

二，肝脏主要由肝细胞组成，肝细胞主要起到人体化工厂作用，解毒、分解、合成、储存、排出等等操作，都在肝细胞内完成。

合成各种脂类物质，是一个大任务。

合成各种应激蛋白，也是大任务。

和整个机体工作原理一样，肝脏也是对各种工作区分轻重缓急来统一应对。

三，在应激刺激的时候，肝脏就放弃某些工作，优先处理紧急情况

比如大量饮酒，酒精代谢就是最优先安排。

有了优先，谁来放缓呢？

脂类物质的转运！

合成以后，等待转运入血的各种脂类物质被肝脏认定不必急于操作，可以先等等。

结果脂肪就在肝细胞储存起来。——这就是脂肪肝的来源。

所以，只要有应激刺激，肝脏会产生脂肪肝，包括饥饿、吃得太多，以及大量饮酒，心情不好，都能搞出脂肪肝。

四，再不要认为脂肪肝是吃肉太多或吃素太多，脂肪肝就是肝脏应激刺激太多！

回答如上。

素食的人很容易造成营养不良！最主要和最容易发生脂肪肝！

会的。脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，其中，非酒精性脂肪肝中，最常见的就是肥胖性脂肪肝和营养不良性脂肪肝。

如果一个人只吃素不吃荤，久而久之，会导致机体蛋白质摄入不足，形成载脂蛋白的原料匮乏，甘油三酯在肝内蓄积从而导致脂肪肝。

因此，那些长期节食、靠饮食快速减肥，营养不良的人，这几类人群最容易“招惹”上营养不良性脂肪肝。

得了营养不良性脂肪肝，除了积极治疗外，还需要积极去除病因，适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。

由于可以看出，脂肪肝也不一定就是胖子才会得的疾病，但是如果肥胖人群得了脂肪肝后，要科学减重，适当运动，不能盲目减肥，只吃荤不吃素，这样还可能会加重病情。

23岁陈晓，就是这么一位减肥的女孩，由于在过年那一段时间，没有经受住美食诱惑，体重涨了20斤左右，到了现在天气凉快的时候，为了恢复到之前的身材，开始了自己的减肥计划，每天吃素，竟被检查出脂肪肝。

为什么吃素也会出现脂肪肝呢？

脂肪肝作为我国第二大肝病，患病人群也从之前的中老年人，开始朝着年轻人发展。很多人都以为，吃油腻、烧烤、甜食会出现脂肪肝，于是在饮食上开始吃素，这种想法可以说是非常错误的，如果只是吃素，那么就会影响到身体营养平衡，依旧会导致脂肪肝的出现。

肝脏对人类健康的重要作用是什么？男人肝净健康，女人肝净美丽。

男人的肝脏是好的，所有的疾病都会消失。男性通常有饮酒、吸烟、熬夜等不良习惯，这些不良习惯对身体，尤其是肝脏和消化道带来很大的危害，并且容易出现肝气郁结等情况，还会导致情绪烦躁、焦虑和易怒。因此，男性健康，第一是肝脏。肝气郁结，时间久了，白天没精神，脸色苍白，晚上失眠等。

女人有好的肝脏和“脸蛋”。女人重视“血”。拥有充足健康的血液会让他们容光焕发。储存在肝脏里的血液可以疏通气血，肝脏好，气血运行顺畅，人的面色就会红润。这是从里到外的细致呵护，是从源头上解决问题，让女人的“脸”能持续更久。如果肝脏不好，会出现皮肤暗沉、长斑、月经不调等症状。

肝病专家：多做2件事，还你健康肝

1、肝脏毒素过多，给肝排毒

多喝茶水，有助于肝排毒，日常多喝茶，加入一些护肝的小植物，有助于促进肝脏排毒，从而减轻肝脏的代谢负担。

原料：藏须人参3克、佰茬枸杞8粒；保肝、护肝，增强肝脏再生能力

藏须人参归肝经，善于清肝火、排肝毒，对肝脏有很好的保护作用，可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

2、适量运动

通过运动可以锻炼到我们的心肺功能，让身体内的脏器保持活力，这样有助于加强肝功能，更好地抵御外界病毒的侵害。

运动还可以帮助减脂瘦身，让肝脏内脂肪减少，降低患上脂肪肝的风险。还有就是值得注意的是，患有严重肝病的人不要做剧烈的运动，可以选择慢跑，骑车，快走等运动强度低的有氧运动。

肝好身体才好，在平日生活中，养成一些养肝护肝的习惯，这样才对肝的养护有帮助。

素食在大多数人的眼里是非常健康的饮食方式，少了动物性食物脂肪的摄入量也会减少。但是现实却有点残酷，很多长期吃素的人却也患上了脂肪肝，素食为何还会与脂肪肝有着密切的关系？

素食，如今成为大众追求的健康养生方式，但是吃素食也是有讲究的。并不是不吃肉就可以避免脂肪肝，如果素食吃不对也会引起脂肪肝。17年的时候在山区农村中为村民错过体检，这些村民肉类几乎不吃，但是检查结果却发现很多人存在血脂异常和脂肪肝。素食为何还会引起脂肪肝，原因在于这种物质。

素食中没有肉类的参与，吃起来味道会差很多。很多素食馆做出来的素菜油汪汪的，也正是因为添加较多的食用油，素食的口味增色不少。这样做出来的虽然没有肉但是脂肪的含量并不低。食用油摄入量超标也是引起血脂异常和脂肪肝的原因之一，这也是素食者虽然长期吃的很清淡却也会患上脂肪肝的主要原因。

酒水离不开酒精尤其白酒的酒精度更高，对于肝脏的损害更为严重。酒精是在肝脏中代谢，乙醇在肝脏细胞中代谢产生的物质坑能会引起酒精性肝脏损伤。即使您的身材比较苗条，长期大量饮酒也会惹的脂肪肝找上门来。

素食者在饮食过程中需要注意食物合理的搭配方式，同时避免食用油过量添加。每天食用油的食用量不宜超过25克，即使您吃的是花生油或者是高大上的橄榄油，这些油的本质也是食用油，不宜过量食用。

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