很多运动都可以，循序渐进来运动，慢走，跑步，游泳，骑车
快步走，中速以上走！别讲其他理论逻辑，实践得来的。也容易坚持！
跳绳吧亲测有效每天半个小时
平衡波，据说重度脂肪肝练完之后变成轻度的了
出家
曾经的我微胖身材体检发现脂肪肝，这期间敲后背肝区感觉疼晚上睡觉还容易出汗，不知道你们和我一样吗，然后听说运动可以消除脂肪肝，就开始每天两小时骑车，坚持两年多体检还是有脂肪肝，后面吃了一种植物，半年以后发现脂肪肝消失了，在敲后背肝区疼痛没有了不知不觉睡觉叶没有汗
锻炼➕饮食控制➕ulife我感觉挺简单的。
嘞9
合理的饮食结构好好吃饭学会健康吃体脂率下降内脏脂肪下降脂肪肝就好了不用运动
暴走
慢跑或者是快走，我妈之前有一点脂肪肝，后来家里养了一只狗，每天早晚遛狗，出去散散步，没多久脂肪肝也没了
深蹲，跳绳，仰卧起坐
少吃肉，多运动，我就是跳绳把轻度脂肪肝跳没的。因人而易，量力而行。走路，游泳，骑车，跳舞，瑜伽都行
饮食上注意一下就ok！
估计少吃，要多泳游，走路伤膝盖…
任何运动。
游泳健身和跳绳子
游泳
消除脂肪肝最好的运动是什么？
脂肪肝患者的运动项目应以有氧运动为主，这对于脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
大多数的研究在运动项目的选择上没有特异性，一般都是根据被研究对象的生活习惯以及运动偏好来选择的，比如有氧运动可以选择步行、登山、游泳等常规运动。另外相关研究表明，游泳对脂肪肝的干预效果更明显；抗阻力运动可以固定方式进行，在锻炼地点的选择上没有要求。运动项目也可以是多个运动项目的组合，比如20min跑步或骑自行车，20min游泳，20min热身或者放松运动的组合，或者按照运动进程不同选择不同的运动方式等。
运动强度
适当的运动强度对于达到减肥降脂的目标是至关重要的，过小或过大的运动量均不能取得理想的效果。若运动量过小，不能消耗多余的热量，减肥效果当然不佳；运动强度过大不仅脂肪组织减少效果不理想，反而有增加血中过氧化脂质的危险性。一般认为，运动强度在40%~60%最大吸氧量左右为好。心率至少100次/min以上，最多以不超过180的程度为宜。
运动时长和频率
有氧运动时，短时间内肌肉供能主要由糖代谢完成，而较长时间之后则主要由脂肪代谢供给。从抑制血糖升高角度考虑，餐后60~120min时间带运动量最为有效。据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此运动锻炼时间最好选择在下午或晚上。应避开早晨和深夜时间带以免扰乱身体节奏。
一般认为通过运动改善代谢的效果可持续数日，考虑到疲劳和参加运动的积极性下降，运动实施频率以每周3~5d较合适。根据脂肪肝患者的健康状况制定合理的运动处方，并做到有恒、有序、有度，对脂肪肝患者不但能减轻体重，减少脂肪的比例，还可能增强肌体抵抗力，改善肌肉及呼吸循环功能，所以说运动疗法对脂肪肝有明显疗效。
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有氧加无氧。