今天气温高达40度，我们来到山里避暑了。
现在正是炎热的三伏天，特别是每天的11一下午4点。太阳像火烍一样40多度。那我们顺应自然规律：早睡早起，中午睡午觉，早上六点上班或缎练。饮食方面，要清淡，多吃疏菜水果和适当的解暑饮料。最热的时候，开空调和风扇降温。心要静，心静自然凉。这样坚持下去，不知不觉的就渡过了炎热的夏季。迎来凉爽的秋天！
不看任何人去做自己该做的
心静自然凉！
心静自然凉
尽量少出门，家里开空调，饮食要清淡，每天多喝水。永远记住命要紧。
各种人群不一样、室外工作人员要求早起晚睡中午休息、多喝水吃点降温食品、室内工作者多通风少吃冰食品适量喝水运动、照顾好老人小孩的饮食起居、
今天夏天比往年都热，所以轻易不要外出，尤其中午时分，体质差的，老年小孩早晚活动，中午休息，有空调的开空调，没空调的开窗通风，多洗温水澡，多喝凉白开，夏天很快就会过去，挺把。
小暑到，防三伏，天气炎热，我们要做到防暑降温，心静自然凉，勤喝水，多休息，合理营养，适当运动。下面我来讲讲，我是怎样做到夏季防暑降温的：
1、心要静
夏季由于天气闷热，闷热的天气容易使人的情绪出现波动，出现烦躁、心神不定，因而要“静心、养心。注意调整心态，把控情绪，要保持愉快而稳定的情绪，切忌发怒，以免以热助热，火上浇油，伤及内脏。
2、注意休息
睡眠有利于养心。夏季要注意保证充足的睡眠。中老年人要避免过度劳累，警惕心力衰竭。夏季作息宜晚睡早起，睡眠时间在晚上10点-11点至次日早上6点-7点。晚睡早起相对来说会睡眠不足，所以需要适当的午休作为补偿，一般半小时左右就能保证一下午的精力了。
3、饮食清淡
夏季人们宜劳逸结合，饮食清淡。以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可多吃些蔬菜、水果，有益于防暑。还可以吃些清热解毒的凉、苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，忌油炸、辛辣及热性食物。
另外，要多补充蛋白质，如鱼、牛奶、豆制品等。
4、适当运动
夏季应减少运动量。坚持“少动多静”的原则。运动选在早上或傍晚，每次30分钟为宜，最佳锻炼时间在早上的6点-7点。运动强度不宜过大，运动过后，不宜立即喝冷水降温，容易伤胃。
5、勤喝水
多喝温开水。不要和大量的饮料，也不能用饮料或者冷饮，来代替温开水。
为防止中暑，还可以喝绿豆汤，吃西瓜等。
夏季防暑降温，还要注意以下几点：
1.夏季空调温度不低于26摄氏度，要定期开窗通风。
2.从室外进入到空调房内，应提前把身上的汗水擦干，以防受凉感冒。不能出汗后就立即洗澡，也不能用冷水洗澡。
3.避开中午太阳正热时出行。出汗后，要及时补充水分和无机盐，可以喝一点淡盐水，或者含盐的饮料。
4.炎热夏季，可以适当准备一些藿香正气水和风油精以备用。
我的这些做法，希望能够帮助到大家，愿大家都能科学而又健康地度过炎热的夏天！的友友们，你们如果还有什么更好的经验和方法，可以一起分享给大家哦！
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多喝清凉茶
冬病夏治，出透汗除病（勿过度防中署）。
我个人建议有以下几点
1：少吃生冷寒凉食物
2：不要全天吹空调
3：保持充足休息时间
4：保持良好的心态
5：适当时间做做运动，晒晒太阳！
可以买一个大一点的充气游泳池放楼顶，嘿嘿！！！
电动充气，方便
水上不去？接根管子
能游泳，这点水费还是能出的
一年四季最分明的地方，应该属于苏浙皖沪。特别是三伏天，气温已经接近或超过人的承受能力。人们在单位、在家庭，把防暑降温排在了日常生活工作的首位。一个人一旦中暑了，对他身体的伤害是很严重的，一旦中暑，短时间内不能工作，根本没有体力去工作。
做好防暑降温的工作至关紧要。首先在太阳最毒辣的时间段，最好不要在太阳下暴晒，如果必须要露天工作，也要避开这个时间段。为了防暑降温，绿豆汤、冬瓜汤、海带汤等等汤类、西瓜也是必不可少的。这些汤虽然没有冰棒类冰镇饮料可口，但是每年的防暑降温中，它们所起到的作用和功劳是不可磨灭的，这些汤，喝了不会中暑，不像冰镇饮料，吃多了更容易生病。
开空调也是人们避暑的一种手段，对于在室内工作的人，有空调使用是好事，但是夏天，空调的温度不要调的太低，如果你不能一直呆在空调房间，那么空调房间的温度最好和外面的温度温差不要太大了。如果你不小心感冒咳嗽了，空调房间里面的温度最好调到27°以上，因为温度太低，只会加大你感冒咳嗽发烧的可能性。
最后我祝大家在这个三伏天保重身体。
问:小暑到，防三伏，天气炎热，如何度过苦夏？
进入七月份正好是小暑季节，七月下旬又是大暑季节，数伏就在七月中旬，七月下旬就是中伏了，天气炎热，苦夏季节下地就要赶早。年轻时下地是在早晨四点之前，四点之前赶凉快锄地，八点送饭到了，要熬一锅绿豆汤，解暑。吃完饭要趁天好锄草，草锄掉就被晒死。上午锄地很热，中午回家才倍感凉快，先感受了热才知道乘凉的舒服，这才是消暑度苦夏的秘诀。乘凉时再宰个沙瓤大西瓜，倍感惬意。
现在地里没有这么辛苦了，但不管是干活还是歇着，千万记着，不要吹空调，不要喝冰镇饮料和啤酒，因为在空调屋里你就不能出去了，这汗毛眼儿一张一闭，晚上就要去找大夫打退烧针。喝凉的只能是越喝越热越出汗越不解气，喝热水肚内热了身上就凉。
夏天度苦夏歇着时是摇蒲扇喝茶水，特别凉快舒服凉快，那就是，手中摇散一蒲扇，桌上切开两角瓜″，惬意。