便秘
便秘的概念：大便的频率<3次/周。如果大便频率在1次/三天到3次/天之间，从病理学的角度来说都不叫便秘。
便秘：女&;男
便秘主要干扰女性，一般情况下女性便秘的概率远高于男性，原因不明确可能是肠道神经节细胞较少；我国有10-15%左右的人群便秘。
便秘的危害
1、导致五脏中毒
长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
2、痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
长期便秘可能会引起结肠等其他肛肠疾病（大肠癌）
3、黄褐斑、痘痘
扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
4、造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
如何预防/缓解便秘？
不管怎么样，通过改变生活方式都可以使得情况好转.
1:保证水的摄入量（1700-2500ml左右）
2：运动：快走，慢跑都可，促进肠道蠕动；增强新陈代谢。
3：定时排便，肠道也是可以养成生物钟的
4：饮食：参照膳食宝塔合理饮食，不建议盲目多摄入膳食纤维，膳食纤维对于部分轻微的便秘人群有帮助，但是对于胃肠功能差的人容易造成腹胀，适得其反。
减少摄入膳食纤维含量低的食物。这类食物包括肉类、冰激凌、奶酪、薯片、速食食品以及经过处理和加工的食品，比如热狗和速冻食品。这类食物的膳食纤维含量低，但脂肪含量却很高，会加重便秘症状。
不吃垃圾食品。像饼干、蛋糕这类含脂肪和糖分较高的食物会减缓消化系统消化食物的速度，因为肠道需要消化吸收脂肪才能转化成卡路里。
控制咖啡因的摄入。含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶和苏打水等有利尿作用，会导致脱水。但含咖啡因的饮料也能促进肠道收缩和排便。总之，每天这类饮料的饮用量不要超过一杯，而且最好是在早晨饮用，能起到刺激肠道蠕动的作用。
5：保持心情愉快。心情容易低落的人和压力大的人，即使在其他生活方式一致的情况下，也比其他人容易便秘。
6，尽量不要使用一些通便药物。长期使用可能会引发便秘越来越严重。
7，便秘需要长期调理，归根结底是生活方式的改变，不要急于每天的成效。
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便秘的危害可以说百病之源
便秘意味着毒素排不出体外，这些毒素就会被大肠吸收，跑到血液中，血液变脏，变得粘稠，人体每个角落都需要血液，这样每个角落都有可能因血液垃圾而产生各种各样的问题，小的拉大便困难，痔疮，长斑，肥胖，大的引发心脑血管疾病，因为血液垃圾让血管变窄，压力増大，堵到哪，哪就梗了。
想预防便秘前须先了解引发便秘原因
缺少益生菌
贫血
经常打点滴吃消炎药
体寒
过度减肥
运动少，喝水少
爱吃肉
从上面了解便秘原因，也就知道如何预防，増加体内温度(喝姜汤)，补充点益生菌，少打点滴，多运动，少吃肉，多吃含纤维高的食物。便秘也是病，有时候很是让人苦恼！
各个年龄的人都会发生便秘。临床上女性多于男性，而老年人多于青壮年，有时候儿童也会发生便秘！发病率高、病因多而复杂，便秘严重时常常会影响生活的质量。而人们常常存在一些误区，认为便秘比较普遍，症状轻重不一，所以很多人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害也很大。加重胃肠功能紊乱
如果粪便长时间停留在肠道内，容易造成毒性物质吸收，更加重胃肠消化的负担，进而导致胃肠功能紊乱出现腹胀、食欲减退、嗳气、恶心等症状。
痔疮形成
便秘时排便需要用力摒气，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔，也称痔病。
加重心脑血管疾病
便秘同时伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
形成腹部疝气
腹部疝是外科的常见病，如腹股沟疝、股疝、脐疝、切口疝、腹壁肠造口旁疝。如年老体弱、腹壁肌肉萎缩、手术切口愈合欠佳等，便秘时用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，常可形成腹疝。
心理和精神障碍
长期便秘会导致睡眠障碍，情绪波动，焦虑甚至是抑郁的发生，而一旦出现精神障碍又会进一步加重便秘的发生，恶性循环，加重病情的发生。
有损美容
长期便秘，有害物质再吸收入血，可引起腹胀、食欲减退、口内异味、易怒等症状。另外，还可引起皮肤粗糙无光泽、痤疮、色素沉着、颜面色斑等多种有碍美容的病症。
而有便秘的人，要注意饮食结构与生活习惯的改变！
饮食不要过于精细，多食用一些带渣的食物，注意蔬菜与水果的摄入；
平时要多饮水，保持良好的情绪，注意调整作息时间；
多运动，养成良好的排便习惯；
在医生指导下使用排便药物！
我是小小住院医，十一少年游，真诚为你解答相关医学疑问！
导读：“便秘”是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，有哪些危害？又该如何预防便秘呢？
1.便秘的危害有：（1）诱发肛肠疾病；（2）胃肠神经功能紊乱；2.如何预防便秘：（1）养成良好的排便习惯：一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习；（2）积极锻炼身体如：散步、打太极拳、参加文体活动及跑步等可使胃肠活动加强，腹肌、膈肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘，便秘所带来的危害非常大会降低机体的免疫功能，并且还会诱发多种严重的疾病，便秘容易导致痔疮的发病从而诱发严重的肛肠疾病，便秘需要尽早治疗，并且要积极锻炼身体，多吃一些绿叶蔬菜、菌类食物及水果。
导致五脏中毒，损害肝脏，降低生育机会，黄褐斑、痘痘，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调。早上空腹一杯，睡前按揉小百腹五分度钟，早上8点一10点固定排便，平时多䃼充有利于排便的新鲜水果和蔬菜（如：香蕉、火龙问果、蕃薯、苦瓜等），经常便秘可以食用好健时清好清畅胶囊，促进肠道平滑肌蠕动加答快，推动粪便尽快排出体外，从而达到解决便秘。
便秘的主要症状为大便不通，粪便干燥艰涩难解。常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群。便秘患者可能还伴有食欲减少、口苦、腹胀等表现，且易疲劳、乏力、失眠，女性比男性更容易便秘，女性便秘患者会出现月经不调、粉刺、雀斑、皮肤粗糙等。
便秘患者应多喝水，晨起空腹喝一杯凉白开水，也可以是淡盐水，蜂蜜水效果更好。平时饮食中应多吃含膳食纤维的粗粮，如玉米、小米、红薯、芋头。多吃蔬菜，如菠菜、白菜、白萝卜。
便秘不能拖，常吃4种食物，润肠通便好轻松
1、菠菜：它是一种比较常见的蔬菜。由于菠菜中含有大量的植物粗纤维，这种粗纤维能够起到促进肠道蠕动的效果。对于慢性便秘的人来说有着很好的调节作用，，从而帮助缓解便秘。
2、火麻仁油蜂蜜水：若你出现便秘问题，早上起床后可喝一杯火麻仁油蜂蜜水，利用火麻仁油内含有的大量卵磷酸，润滑肠道，刺激肠道蠕动，有助于粪便尽快排出体外。此外，火麻仁油中含有的亚麻酸还有养护肠道的作用，可以减少肠道疾病的发生。便秘了，你只要坚持喝3~7天的时间，便秘问题就会有所缓解。
3、黑木耳中所带有的木耳多糖是一种比较好的物质，这种物质能够帮助吸附身体内多余的毒素，并且帮助排除出来，还能够帮助软化身体内的粪便并且补充水分，让粪便可以顺利的排出，它对于一些气血不足并且伴有便秘的人来说是非常有利的，特别适合这类食用。
4、生菜：它也是一种比较常见的蔬菜，它的性质偏凉，而且它含有大量的粗纤维，不仅能够促进蠕动，还能够有效防止大便干燥，能避免身体缺乏水分让大便干燥不容易排出。平时经常容易出现便秘的人，可以多吃以上这几种食物，帮助自己正常排便，另外在贫血还要多喝水，多喝水能够帮助补充水分，从而防止身体内缺乏水分而让粪便过于干燥，导致不容易排出。
便秘是日常生活中大家都会碰到的情况，尤其是老年人便秘尤为突出。很多人认为便秘是病，但确切地说便秘是身体存在的疾病所表现出来的一种症状。长期便秘对我们的生活和身体造成伤害。平常我们需要多注意生活习惯和个人卫生，并且适当的抹点植淑乐，做一些运动
便秘是日常生活中大家都会碰到的情况，尤其是老年人便秘尤为突出。很多人认为便秘是病，但确切地说便秘是身体存在的疾病所表现出来的一种症状。长期便秘对我们的生活和身体造成伤害。
便秘的危害：
1、影响胃肠功能。长期便秘的患者由于粪便在肠道内停留时间过长产生一些气体和有害物质，影响胃肠蠕动及排空功能，导致食欲减退、腹部胀满不适、口中异味、打嗝多、排气增多且臭秽。
2、引起肛肠疾病。便秘患者因为粪便较干涩且质地偏硬，在用力排便过程中由于肠道干涩会划伤肠管或使肛门过分扩张导致肛裂。并且在排便过程中会使肠管黏膜向外突出，血液回流不畅，久而久之形成痔疮。
3、导致内分泌功能紊乱，影响面容。大便在肠道停留时间过长，会产生一些有害物质，这些物质作用于人体在一定程度上会导致内分泌功能紊乱。反映在面容上则会出现皮肤干燥、毛孔增粗、痤疮、色素沉着此起彼伏。
4、诱发心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的老年人上厕所时切不可太过用力，因为排便过程中用力会使腹压升高，在一定程度上影响血管压力，容易引起心肌梗死、脑出血甚至猝死。曾经在病房里有一位心衰的老年人医生叮嘱住院期间千万不可去厕所排便，一定要在床上平卧排便，否则会有生命危险。半夜老人趁医生家属休息的时候自己偷偷上厕所，最后由于心衰加重猝死在厕所里，酿成悲剧。
如何预防便秘：
1、坚持适当的运动。适当的运动有助于胃肠蠕动，促进胃肠排空。
2、多吃蔬菜、水果等富含植物纤维的食物。
3、可温水冲服蜂蜜，润滑肠道，促进排便顺畅。
4、每天在固定的时间去排便，即使排不出也要坚持，时间久了就会养成良好的排便习惯。
5、多喝水，在一定程度上可使大便不那么干涩，有助于大便排出。
6、禁止长期服用含有大黄、芦荟、番泻叶等含有致泄成分的药物。
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便秘有什么危害？危害大着呢，我就是深受其害的人:
我生长在农村，那时候妈妈有一天到晚的活干，没有大病父母更本就不知道。在家上现在教育也不会讲这些，小时候生物课都红脸，那有心思听课。
那时候便秘是什么都没听过，我记得上高中时，压力大我基本上是1个星期上一次大便。那时候觉得挺好可以少去厕所闻臭味。
就是那时留下了祸根，20不到就得了痔疮。痔疮得了很难根除，我我都治疗了2次还没断根。很难受！
现在处处注意饮食，想吃的都不能吃。
怎么预防呢？
1.一天要多喝水，就算不渴也要喝。特别是早上起来要喝一杯水。
2、饮食一定要注意，太上火的少吃。
3、多运动，运动可以促进肠道挪动有助于排便。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
“粪毒入血，百病蜂起”，粪便三天不排毒，二十年之后，就是一位肠癌患者。
食物进入体内十二小时，没有排出去，就会形成毒素。
因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。
便秘的第一重危害伤肝
肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝就会好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是感觉的，所以什么病都不容易罹患。
当一个人感觉到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能以及出现问题了，血已经没有办法回流到肝！
便秘的第二重危害肠道病变
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
便秘的第二重危害变丑
宿便堆积过多，进入血液中，会引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状，还会导致大肚腩。
便秘第三重危害影响大脑功能
肠脑相当于第二大脑。肠道有调节神经的功能，毒素垃圾堆积过剩，就进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝，甚至诱发抑郁症等。
那么该如何预防便秘呢？
补充足够的膳食纤维有便秘的情况不宜吃得过于精细，应该适当增加食物中的膳食纤维的含量，促进肠道蠕动。
生活有规律多喝水，多运动不熬夜，多喝水，多运动，刺激肠道蠕动、
养成良好的排便习惯晨起后喝一大杯温开水冲洗肠道，帮助排便。
别滥用抗生素抗生素的滥用会杀死肠道内的微生物，特别是有益于肠道的益生菌，容易发生肠道微生态失衡。
补充益生菌补充青春双歧杆菌，可以有效清除肠道内的有害物质，促进肠道有害物质排出，并抑制有害菌的生长，恢复肠道菌群平衡。
我婆婆有段时间也老是排便不畅，经常四五天才一次，很可怕的，上一次厕所，等于是放毒一样的，那个味太大了，要好长时间才能消除。用了很多无法不管用后，吃了营养师推荐的王氏青春双歧杆菌，再配合饮食调理，一个多月后真的好了，有这方面困扰的朋友不妨试试。
便秘是现在很常见的一个事情，特别是发生在老年人身上，像如果上厕所不专心比如经常看报纸，玩手机的话，就很容易便秘。那么便秘有什么危害以及我们应当如何预防便秘呢？
第一，便秘会损伤你的肠胃，由于废物都堆积在一起，大便时候就变得十分有难度，然后长期积累下就很容易引发成为直肠炎，肛裂，痔疮和肠瘤等疾病。
第二，便秘会影响到大脑的功能，由于上面讲的那些堆积物堆积在肠胃，使得中枢神经系统被传散出来的一些有毒物质影响到，会使人反应没有那么敏捷，思考能力也大不如前。对于老人来说，这危害将更加严重，因为老人如果得了便秘的话，他们大便会变得很困难，需要用很大的力气，老人家一用力很有可能导致血压升高，如果血液被血压直接冲进大脑的话，会有很大的风险造成脑出血。
那么，如何预防便秘呢。首先，我们要在饮食上进行调理，保持均衡的营养搭配是至关重要的，要多吃蔬菜和水果补充一下蛋白质，多吃干粮等食物，三餐要规律饮食，千万不能不吃早餐。除了饮食方面，作息规律也是很重要的，不能熬夜，要早睡早起，还有要养成定期排大便的习惯。平时要多运动，运动有助于身心健康，像晨跑这些都是很好的运动。还有就是每天都要保持积极乐观的健康心态。
指导专家：吴丽颖，主任医师，淮北市人民医院消化内科。
从事临床工作近30年，掌握消化内科常见病和疑难病的诊治和胃镜、肠镜的操作技能，熟悉内镜下各种治疗技能等。
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肠毒是万病之源，大肠承载着人体85%的排毒量，咱们这群肠道功能得不到完全发挥的“久坐族”，毒素不能及时排出体外。不要以为毒素会老老实实地待在肠道，它们会通过肠黏膜深入到血液中，随血液循环进入到身体各个部位。色斑、痘痘都只是表象，这个时候肝胆、肾脏都受到了侵害。因此，排出肠道毒素势在必行。
So，怎么知道自己有没有毒素呢？每天排便不等于就没有毒素与宿便了，这还要看便便的质量与分量哒！
1.便秘人士（便秘患者可表现为每周排便少于3次，有的虽然每日排便多次，但排便相当费力）
2.每次便便很少，每次排便所费时间相当长，排便后扔有粪便未排尽的感觉
3.大便干燥容易便秘，排便不畅，便便很干，很硬，很臭。
4.脸色黯淡没有光泽，痘痘，色斑，身体肥胖，口臭，内分泌失调。
5.体态偏胖，且体重容易增加。
结果分析：如果您有两种以上的症状就要着手调理肠道，排除肠道垃圾清理毒素了。
这些都是存在有毒素与宿便的症状啦~宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
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