多吃火龙果！
孕期便秘要多喝水，血糖正常的孕妇，每天早上起床可以喝一杯蜂蜜水，孕妇平时要多运动，避免长时间久坐。饮食方面要多吃纤维素含量丰富的食物。平时还要多吃新鲜的水果和蔬菜。
1、注意食物类型的摄取：首先，孕期肠胃的消化能力是有所削减的，因此对于很多食物的消化会变艰难很多。所以在日常的饮食上就需要注意好食物类型的选择，可以多吃一些容易消化的时候，以便于肠胃的消化和吸收，避免积食的问题。避免对于淀粉类比较多，并且是煎炸油腻的易上火一类的食物，它们不仅会影响到肠胃正常的消化功能，更是导致孕期便秘的元凶之一。为了能够让肠胃获得更好的消化功能提升，日常可以多摄取一些蔬菜和水果类的食物，利用它们的膳食纤维来改善肠道蠕动作用。
2、注意日常的饮水：孕期容易出现大便干燥，便秘等的问题，就是因为肠道蠕动作用减慢，导致粪便在肠道内的堆积时间变长，本身的水分比肠壁吸收掉从而变得干燥。所以，为了改善粪便的缺水问题，孕期一定要注意好多喝水。水分的摄取能够充分的滋润肠道，帮助提升肠道的蠕动作用，所以孕妈们可以早起的时候喝一杯温开水，白天的时候也注意好水分的摄取。平时只需要喝白开水即可，不要用果汁和饮料来代替水分的摄取，这样反而是不利于身体的。
3、多做运动，帮助肠胃的蠕动：孕期的时候肠道蠕动作用减少，那么我们也可以通过外力作用来改善这种情况。因此，怀孕后的妈妈也不要贪懒，饭后不要立刻就坐下来，可多走动走动，尤其是在孕晚期的时候，适当的运动运动不能少，能够促进身体的消化功能。早晨或者是傍晚的时候都是很不错的运动时间，妈妈们可以多出门散散步、爬爬楼梯，有条件的也可以去尝试做做孕妇瑜伽和孕妇操。这些都是很好的孕期保健工作，多活跃活跃身体，可以加速肠道的蠕动作用，促进肠胃对于食物的消化和吸收，帮助排便。
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本人孕32周，目前偶尔有便秘的情况。
出现便秘的情况我会做三件事，一是多喝水，当天会刻意多补充一些水分。二是多运动，最近几天都会多走路，多扭屁股，促进肠道蠕动。三多吃蔬菜，刻意多吃水煮菜。
我本人排便比较准时，每天早起都会去，如果哪天觉得没感觉了，我会在每早烧热水时站桩几分钟，直到有便意，喝一大杯温水再去解决问题。
站桩方法比较简单，双脚分开，膝盖微曲，感觉像屁股向后坐，双手在胸前呈抱球状，双眼微闭，开始进行缓慢腹式呼吸，并数呼吸。有时十个呼吸为一组，有时十五个呼吸为一组。数着数着肚子就开始活动了，这个方法在我这里很有效。
我基本早上站桩会解决当时的困难，然后再通过饮食、运动调整最近几天的困难。到目前为止，我在便秘这方面还没有遇到更大的困扰。
希望我的回答能帮到您。
孕期便秘是很多准妈都存在的普遍情况，而且不仅排便不畅，还会出现频繁放屁、尿频尿急等尴尬情况。
为什么孕期准妈妈会便秘呢？
孕期便秘是因为肠胃被撑大的子宫挤压，消化功能变差，吃进肚子的食物蠕动速度减慢，进而出现胀气、不消化的情况，导致便秘。这种情况在孕中晚期会经常出现，妈妈们要进行自我调节。
孕期便秘怎么办？
孕期便秘除了自身原因导致的，还有就是宝宝发育所致，后者无法改变，只能调节自身情况。
饮食：多吃促进消化的食物，水果蔬菜每天都要摄入，可以在两餐之间吃一些水果沙拉、蔬菜沙拉等；
运动：运动能加速肠胃蠕动，可以帮助消化食物，孕妈有便秘的情况一定不能懒，要“动起来”。吃完饭不要立马坐下来，可以靠墙站着5-10分钟，或者在室内、小区里散散步等促进消食；
早上起来喝一杯清肠水：晚上是身体排毒的时间，积累了一晚上的废弃物，早上起床后容易有便意。孕妈们最好每天早上喝一杯蜂蜜水或者白开水清理肠胃，之后可以做一些简单的运动，慢慢地可能就会有便意。
便秘的情况在孕中晚期28-32周会比较频繁地出现，这期间饮食要多注意。等到37周宝宝入盆后，膀胱的压迫感会更大，但肠胃会得到放松，孕妈们便秘的情况会改善。这个时候要减少饮水量，因为膀胱在压迫小会产生很强的尿意，尤其是晚上睡觉前，尽量少喝水。
我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
看医生
多吃香蕉火龙果，酸牛奶
我怀孕之前便秘挺严重的，三四天才去一次厕所，夸张的时候甚至一周才去一次，而且每次上厕所都很困难，大便干燥，每次至少半小时，真的太痛苦了。
听说怀孕后更容易便秘，我还蛮担心的，很长一段时间不敢怀孕。便秘的时候火龙果，香蕉，蜂蜜水，酸奶都吃过，但是对我也没有什么效果。便秘特别严重的时候，我只有喝常润茶来解决问题，那段时间真的特别苦恼。
后来我无意中磨了一次五谷杂粮粉，里面有炒熟的黑豆，黑米，黑芝麻，还有一些核桃，这个粉是干货店加工的，喝起来比较苦，没加一点糖，喝起来也比较糙，说实话口感并不好，但是治疗便秘却效果奇好，我自从喝了这个粉，每天都可以去一次厕所，而且用时特别短，特别开心。
再后来我就怀孕了，天气也慢慢热起来，这种现磨的五谷杂粮粉容易有过油的味道，我就没喝了，改成喝孕妇牛奶，纯牛奶，每天早晚喝一杯，现在怀孕九个多月，马上要生产了，几乎都是一天一次厕所。
我除了喝牛奶之外，每天新鲜的蔬菜水果吃的也不少，而且每天都有运动，在家里运动一下，或者出去散步一两个小时，我觉得食疗加运动是可以缓解便秘的。
孕期便秘应该很多宝妈都有，特别是后期，子宫增大压迫到直肠，所以经常容易造成便秘。孕期预防便秘你可以这样做：1、首先要养成良好的习惯，适量的运动，增加胃肠的蠕动，同时要养成定期排便的习惯。2、饮食上要注意粗细搭配，多吃一些纤维含量丰富的食物，比如芹菜韭菜杂粮豆制品等等，还有各种新鲜的瓜果也要多吃些，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。3、孕妇每天要保证足够的饮水量，基本要1500ml左右，因为水对促进排便也起到有效的作用
如果以上都解决不了便秘，就要去医院咨询医生用药了
29周，怀孕以来不知道便秘是什么鬼。
每天吃粗粮，蔬菜水果牛奶和散步一样不落下，晚上10:30左右睡，早上7点左右自然醒，醒来第一件事情就是跑厕所排便
雷打不动！
孕期妈妈可以吃澳洲益生菌来调理肠道，来改善便秘，每日一粒，整个孕期没烦恼，而且胎儿的肠道出生后也会好很多，孕期的妈妈们可以试试
孕育宝宝是一件高兴和幸福的事情，但也会给准妈妈带来一些不便和身体上的不适，孕期便秘就是一个常见的症状。
本人未孕前就有轻微的便秘，怀孕后因为不敢用药，所以特别注意这方面，说说我自己的经验吧。
1.怀孕后体内激素的变化，使肠蠕动减慢是引起孕期便秘的原因之一；
2.怀孕后全家都围着孕妇转，每天大鱼大肉，不注意均衡营养，孕妇过着衣来伸手饭来张口的生活，活动量减少，饮食习惯的不好，也会引起孕期便秘。
缓解孕妇便秘，主要是针对引起的原因，怀孕后激素的变化，是正常的妊娠期改变，我们不能改变，但我们可以从生活习惯，饮食习惯和适当增加活动量来缓解。
生活习惯方面，孕妇养成定时排便的好习惯，早上喝一杯温开水，有利于清除宿便。此外，平时保持愉快心情，充足睡眠时间，不熬夜对预防便秘也有好处。
饮食习惯方面，要均衡营养，不要天天大鱼大肉，还要加一些新鲜蔬菜比如菠菜、芹菜等，还要多吃新鲜的水果，比如香蕉，苹果等，尤其香蕉有很好的润肠通便作用。尽量少吃辛辣和容易上火的食物。
另外，准妈妈如果没有异常情况，就是不需要绝对卧床休息的，都应该适当活动的，活动量太少，肠蠕动减慢，粪便在肠道停留时间长，水分被吸收，容易引起便秘。
这些是从长期方面来预防和缓解便秘，如果便秘的很明显，最好去医院听从医生的指导。
我也是便秘严重，现在每天喝豆浆，自己买个豆浆机，连渣一起喝治便秘效果好好
我现在孕期三个月，每天都要去蹲一下，没有便意我也要去蹲一下，就怕便秘，慢慢养成习惯了每天睡觉前都会排便，平时饮食清淡，水果吃点
我现在就便秘，孕35周，
你好，我怀孕的时候孕中期就便秘，要多运动、多吃蔬菜水果和一些带益生菌的酸奶等食物。
我是第四个月开始便秘的，当时回我老家了半个月，一直上厕所很困难，也不敢使劲儿，怕对宝宝有影响，我妈给我买了很多苹果香蕉让我吃，还是没什么效果，怀孕前我一直在调身体，吃过一些补品和调理肠胃的食品，我就试着又去吃了一些，效果很显著，因为这个调理肠胃的食品里面有益生菌，增加肠胃蠕动，还是怕对宝宝有影响我也不敢吃太多，等半个月后我从老家回来，就开始出门运动了，每天坚持出门散步，大概走三万步左右，要随身携带一杯水，还要到有厕所的地方，因为运动多了要口渴，怀孕的女性不宜憋小便，所以要充分准备，那段时间就没有便秘，怀孕第八个月的时候我跟老公回老公老家了，刚开始回去的时候也是又便秘了，我就跟老公抱怨，老公就问我想吃什么，我说想吃水果，我老公说让我在家里等一下，他到山上去一趟，回来给我带了两个大柚子，我这才知道老公家种了很多果树，有柚子、橘子、橙子、西瓜，就这样，我老公每天都给我把柚子剥开，我每天吃一个柚子，第二天就会按时上厕所，直到生产的前一天我还在吃柚子。
孕妈可以参考一下我的经验多出门散散步，吃一些水果，增加肠胃蠕动，有助于缓解便秘。
希望对你有帮助。（附上我当时吃的水果跟户外运动的照片）
因为怀孕后，不爱吃肉，超爱吃水果，到生的时候都没怎么便秘。
怀孕后，便秘好了[呲牙]原因是运动多了，每天7～8点吃早餐，吃一点容易消化，玉米，麦片，鸡蛋。吃完一会散步30分钟...多喝水，水果以吃糖分含量低，猕猴桃，火龙果，雪梨，苹果居多
大家好，我是可乐妈妈，一个育儿领域创作者，针对这个问题分两个方面来解答。
首先来谈谈孕妇为什么容易便秘。
孕期便秘主要是出现在怀孕的中后期，宝宝在子宫里越长越大，子宫自然也跟着变大，而孕妈体内空间有限，随着子宫的增大，其他器官就会被挤压到很小的一处空间，如下图所示：
看完这张图后，你是不是更能理解孕妈容易便秘了呢？肠道、胃、肺、膀胱等已经被挤压成上图所示，肠道蠕动减少，便秘的概率自然更大了。
接下来就结合我自己的经验谈谈怎么缓解孕期便秘症状。
我怀孕的时候每天早上起床都会空腹喝一大杯温开水，这个办法针对便秘真的有效果，有助于轻松排便。
睡眠要充足，我都是每天21-22点睡觉，早上七八点起床，保持身体一直在最佳状态，切忌熬夜。
多吃香蕉、瓜果、粗纤维蔬菜。这点相信很多孕妈都知道，根据个人经验，这个办法有一定效果，但是效果不是特别明显，或许是因为个体差异吧。
保持心情愉悦，多哈哈大笑！保持心情愉悦，多哈哈大笑！保持心情愉悦，多哈哈大笑！重要的事情说三遍，根据个人体会，我觉得这一点最为重要，孕妈们一定不要胡思乱想，保持良好的心情既有利于肚子里宝宝的发育，也有助于缓解便秘哦。
可乐妈妈孕期有一段时间便秘特别严重，我想用一次开塞露辅助排便，但是我老公怕影响宝宝发育不让我用，家里还是蹲坑，那一次便便真的太困难了，结果使劲儿过度晕厥了10多秒，吓坏了我老公和我妈！最终咨询医生用了一次开塞露，才解决了这次严重的便秘问题。
所以，可乐妈妈要提醒下各位孕妈，如果出现便秘特别严重的情况，是需要寻求医生帮助的，不要硬挺着，便秘时间过长不利于宝宝的健康发育，必要情况下是可以选择使用开塞露辅助排便的。
以上就是可乐妈妈的观点，希望我作为一个过来人的解答能为大家带来帮助。每一个宝妈都很伟大，祝愿孕妈们都生一个健康可爱的乖宝宝！谢谢大家！