上厕所交不出“货”，问题出在这4点上，想要缓解其实也很简单
这个社会上什么人都有，各种奇怪的癖好令人怀疑自我。其中有些人在厕所中也能寻找“舒畅”，如撒一泡尿，或者拉一场“畅快淋漓”。
但痛苦的是，很多人因为饮食问题，便秘总是缠绕着他们。不是吃多少就拉多少吗？怎么还有中间商赚差价？难道身体“吃shi”了？
便秘问题很常见，这4件事是诱因
1.久坐不动，肠道蠕动功能变差，特别是一些“社畜”们，一上班就是一天，下班后只想躺着。一天到晚连半小时有效运动都没有，自然就容易气血运行差，肠道蠕动功能慢，导致便秘。
2.饮食不注意，自然就容易导致便秘。还是以“打工人”为例子，想要排便，要注意摄入第七营养素——膳食纤维。而膳食纤维的主要来源是蔬菜、蔬果类，但这些外卖价格普遍较贵，造成很多人每天摄入的膳食纤维不多，大便不能有效形成，导致的便秘。
3.精神焦虑，会影响内分泌失调。内分泌是我们人体重要的激素，关乎人体各种各样的机能。当焦虑的时候，交感神经处于兴奋状态，会抑制肠道蠕动，如边看电视，边吃饭也会有同样的效果。
4.排便习惯差，有便意的时候总是憋着，自然就让大便中的水分不断被肠道吸收，令大便干结，导致便秘的出现。
在知道了便秘问题的成因之后，你一定很想知道应该如何调节便秘吧！
1.少吃精加工食物，多吃膳食纤维。富含膳食纤维的食物，能够像“滚雪球”的一样，让大便越滚越大，便于排出。因此，可以多吃一些膳食纤维高的食物，如五谷杂粮、红薯一类的食物，来补充膳食纤维。
2.坚持运动，运动能够帮助气血运行，促进肠道蠕动。对于患有便秘的人，每天可以坚持做半小时到一小时的有氧运动，来促进气血循环，改善便秘问题。
3.多喝水，对于一个正常人来说，一天要摄入1.5~2L的水，才能够有效缓解大便干结的问题，缓解便秘。当然，除了喝水之外，喝茶也是一种有效的补水方式。尤其是绿茶里面含有茶多酚，对于帮助消化是有一定帮助的。同时，也可以服用像（碧生源）常润茶这种含有草本精华的茶饮，来呵护肠道，通肠润肠，刺激肠道蠕动，增加排便速度，从而有效改善便秘问题。
4.养成按时排便，当你养成了在某个时间段固定上厕所之后，你每天到点的时候都会产生一定的便意，更有助于排便。
肠道是吸收营养的重要器官，也是最容易滋生毒素的场所。
当你的消化吸收功能略有降低的时候，停留在肠道内的未消化食物就会腐败发酵，形成的产物正是肠道内有害菌群的营养源，这些有害菌得到营养后，会大量繁殖，抑制体内消化酵素的生成，搅乱正常的新陈代谢，同时还会产生大量的毒素。
消化酵素缺乏，首先出现的是胃肠道疾病，从消化不良、烧心、胃痛、胃胀开始，然后是腹泻、便秘、溃疡等肠道疾病。
饮用植物酵素后，能为肠内有益菌的增值提供良好的环境和营养，抑制肠内有害菌群增长和毒素的形成。
当问题的根源被解决后，问题造成的症状自然迎刃而解。
你好，不管是老年人还是工作忙碌的上班族，都要格外注意胃肠道，今天教大家一套简单的肠道按摩操，帮你赶走困扰已久的便秘问题，
便秘是临床上的一种常见病。日常生活中饮水量少，水果蔬菜吃的少等都可以导致。如果症状较重，在大便的时候可以导致肛裂，引起大便时疼痛出血。如果症状较重，可以使用温肥皂水灌肠，这样就可以快速解决便秘，在日常生活中要多喝水，多吃蔬菜和水果。必要时口服麻仁润肠软胶囊治疗。
便秘是非常常见的肠道问题，便秘的调理，一定要注意从基础的改善生活饮食习惯。新鲜蔬菜和水果，以及粗粮，保持大便的通畅，可以使用一些导泻的药物，但一定不要长期服用，如果需要排便的时候排不出来，可以使用开塞露等药物进行疏通大便。