酸奶有一定通便作用，因为酸奶富含的乳酸菌。但酸奶通便在很多情况下是利用了酸奶的“副作用”。亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后引发的其实是轻度腹泻。这是由于乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用，但实在是不能作为常规治疗便秘的方式。
通便其实喝桑叶荷钱茶效果会更好，用桑叶荷钱、山楂决明子、罗汉果五种天然植物中药一起按照最佳科学比例弄成茶，通便效果很好。如不方便可以喝袋泡茶。
产生便秘的原因很多，有可逆转的也有不可逆转的这必须要清楚明白。
酸奶是生活中不错的食物，它不仅对便秘有好处，对腹泻也同样有益。双向调节机制。调理肠胃内细菌平衡。酸奶能增加双歧杆菌等有益菌，抑制有害的菌群，净化肠胃，减少粪便中的腐败物，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
首先不建议用喝酸奶治疗便秘！
如果只是为了治疗便秘而给胃带来伤害反而得不偿失，注意改变可能给胃造成任何负担的生活习惯，吃蔬菜和水果，糖分较高的酸奶不适宜便秘期间治疗，食用是有好处的，可以考虑0%脂肪并且少糖无糖的酸奶，如果一定要吃酸奶不建议吃冰的，比较容易对便秘的好转产生影响。
有作用
酸奶通便很多情况下是利用了酸奶的“副作用”。亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后引发的其实是轻度腹泻。这是由于乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。另外，肠道菌群自身是有调节作用的，健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用，但实在是不能作为常规治疗便秘的方式。
调节便秘的方法
1.养成每天早上起床喝一杯温开水，润肠通便，白天多喝点水。
2.多运动，多吃蔬菜水果，饮食清淡，适当吃些便于消化的食物。
3.要有充足的睡眠，不能长期熬夜，保持良好的心态。
酸奶对便秘有一定作用的。
酸奶对便秘之所以有用，还是里面添加的活菌类的起效，有益菌群的快速增殖，对改善便秘和清除炎症及有害菌的效果非常不错的。
长期便秘，便秘的食物疗法有哪些？
1长期便秘如何治疗一、中医治便秘小偏方：1、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。2、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。可清热导滞。3、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。4、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食2不知是广告宣传，还是口口相传，不少人把喝酸奶当作是治便秘的方法之一，但酸奶能治便秘这种说法并不一定在每个人身上都奏效。先做一个小调查看看酸奶对于改善便秘有效的朋友占多少。为什么酸奶理论上可以起效?便秘的一个原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱，补充益生菌有助于改善肠道菌群、调节肠道功能。所谓酸奶是牛奶里添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，因此说喝酸奶能改善便秘是有一定依据的。为什么实际上不是那么有效？
1、未必喝对了酸奶现在的酸奶种类让你无从下手，种类太多反而不知道买什么样的。像“酸酸乳”“发酵乳”“风味发酵乳”“优酪乳”等等这样的产品，它们与真正有活益生菌的酸奶可不是一回事儿。真正的酸奶是往牛奶里添加了活益生菌，这些细菌不仅帮助酸奶产生独特的风味还在体内与肠道互生共利，维护肠道菌群稳定。常见的益生菌有双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等，各有其优点，添加了活益生菌才算真正的酸奶。2、喝对了酸奶，还要看能不能有效吸收真正有效的酸奶是有活益生菌的，而这些活菌能不能活着到达肠道并成功定植是一个需要考虑的问题，不然可能与喝酸味牛奶差别不大了。益生菌存活条件高，不得受热，会被胃酸杀死，会被抗生素杀死。为了不白喝酸奶，在喝酸奶时我们要注意避开这些容易导致益生菌死亡的因素，益生菌要活着到达肠道才是胜利的开始。
一些建议：酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存;喝之前可以稍微在室温放一下，加热避免超过体温;避免与抗生素同时使用;避免与香肠、腊肉、火腿等肉制品，会添加防腐剂的食物一起实用;饭后喝酸奶可能有助于益生菌存活并定植与肠道;长期喝一种品牌的酸奶更有可能起效，三天打鱼两天晒网，很难让足够多的益生菌在众多肠道细菌中沾有一席之地。3、便秘的原因众多，肠道菌群影只是其中之一虽然酸奶可以调节肠道菌群、改善肠道功能，但我们也别忘了便秘的发生是多因素导致的了，不能只盯着其中一点。饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。排便习惯不好：便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便边玩手机看报纸等。不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。上了年龄：老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。其他：以上多指功能性便秘，有器质性病变基础则更容易发生便秘，例如肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等。不是喝酸奶就能解决所有便秘的，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。便秘的药物需在医生指导下使用。老年人气血两虚引起的习惯性便秘，白薯粥白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。以上就是关于治疗便秘的食物疗法，凡是药物都有一定的副作用，为了减少这些副作给身体带来的伤害，专家建议患者，多采用食物疗法治疗疾病，不仅能减轻疾病，还有益于身体健康。此外，便秘患者要保持乐观积极的心态，积极参与治疗疾病。
喝酸奶对便秘有效，具体已告诉大家，用时看情况哦！
这个只是大多数商家的噱头，自己问问身边的人有哪个一位是真正通过喝酸奶，让肠胃恢复正常的，可能你只是更喜欢它的味道而已，即使这样，也并不是说酸奶里的没有对肠胃有好的物质，还是添加了一些益生菌的，如：乳酸菌、双歧杆菌，等等，但是酸奶从生产线下来到各大商超、便利店，如果中间哪个环节温度没有控制好就会导致里面添加的有益菌死亡，再就是喝的时候，到达胃里的时候，基本都会被胃酸杀死，其次，酸奶里都添加了大量的，奶油和乳糖，为了增强口感，喝多了会导致发胖，其实我们只是喜欢酸奶的口感而已。
酸奶是无法治疗便秘的，它的作用主要是帮助建立肠胃健康和补充营养，只能起到帮助缓解的作用，而无法治疗。
如果有严重的便秘问题，最好还是看医生。
不过平时喝酸奶好处还是很多的，也可以帮助健康肠道，能更好抵抗肠胃问题：
1.滋养肠道
乳酸菌能滋养肠道绒毛，相当于给肠道做精油按摩，使肠道绒毛更茂盛，更健康，从而能更好地吸收营养、生产维生素。
2.减轻消化负担
生乳经过乳酸菌发酵后，被乳酸菌提前分解成为更小的糖分子，比起鲜奶来说，酸奶更容易被吸收，减轻吸收负担。
3.补充营养
酸奶中含有钙、各类维生素、微量元素等营养物质，能强健骨骼、有益人体健康。
4.提高免疫
酸奶中乳酸菌进入人体后，能激活免疫系统，从而强化免疫系统，有助于预防感冒。
不过最好是选择生乳制作的，没有食品添加剂的酸奶，更健康。
另外，除了牛酸奶，还可以选择对肠胃有保健作用的羊酸奶：
1.保健肠胃
《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠。”
2.易消化，养肠胃
羊奶脂肪球碳链短，是牛奶的1/3，直径较小，大小均匀，易于消化吸收，减轻肠胃负担。
羊奶为温性，更温补。而现代医学也证明羊奶在胃中形成的凝乳颗粒细软且呈碱性，更温和，且具有极大缓冲性，让胃更舒服，适合身体虚弱人群。
此外，羊奶还含有表皮生长因子EGF，EGF具有促进细胞新生的作用，被证明对肠胃有保健意义。
酸奶能够促进肠胃的蠕动，很多便秘患者就疯狂的喝酸奶，以为酸奶能够治疗便秘。酸奶能够治疗便秘这个说法是不正确，因为酸奶中的益生菌数量很少，益生菌可以促进肠胃的蠕动，但是酸奶中的益生菌数量很少，达不到治疗便秘的效果，可以改善便秘。便秘患者可以在饭后的半个小时喝酸奶，促进消化。
除了喝酸奶会治疗便秘这个错误的说法，还有多吃香蕉可以治疗便秘，多喝水会治疗便秘这两者错误说法。香蕉不仅不会治便秘，还会导致便秘，因为香蕉的纤维素含量不高，想要通过吃水果来治疗改善便秘，可以吃火龙果。喝水是能够促进肠胃的蠕动，但只能改善便秘，达不到治疗的效果。
便秘不仅对我们的身体的肠胃功能造成影响，长期便秘还会造成心理上的压抑。便秘会影响食欲，食欲不佳，摄入的食物不足，身体的大便就会干结，干结不容易排出体外。可怕的是，女性便秘会堆积毒素在体内，皮肤暗淡无光，脸上会长痘痘，长黄褐斑。
想要改善便秘或者是治疗便秘，就要多补充益生菌，酸奶中的益生菌不够，可以喝益生菌发酵饮品。益生菌发酵饮品在发酵过程中益生菌的存活率很高，能够促进肠胃的蠕动，排出毒素，改善了便秘。想要加快肠胃的蠕动，可以做运动啊，你在运动，肠胃也在运动，减少了大便的结块。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。
擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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感谢邀答，酸奶中的益生菌的确被科学研究证实，能够调节肠道菌群，促进排便通畅。但事实上，我们只是被酸奶的广告给欺骗了，一提起酸奶，我们就会想到满满的益生菌，可是酸奶中的益生菌在经历过一系列加工后损失了不少，尤其是一些口感十分粘稠的酸奶，里面的添加剂反而不利于排便。
市面上的酸奶品种繁多，各种广告吹得天花乱坠，让我们往往分不清，到底哪种的益生菌含量较多。所以说，喝酸奶并不一定能改善便秘，因为想买到好酸奶不容易。
那便秘了我们要怎么办呢？
1.少吃加工的精细食物，多吃五谷杂粮、薯类、水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。然后适量吃点肉和坚果，因为它们富含的油脂可以润滑肠道，有助通便。
2.每天坚持运动，运动能让内循环更加通畅，也更易于排便。
3.每天保证足够的饮食量，建议喝到2升，均匀地有规律的喝，保证身体不缺水，这样肠道才有足够水分来润滑大便。
4.养成定时排便习惯，有了便意立刻去上厕所，不要憋着，养成生物钟很重要。
如果饮食和运动都试了，但还是难以排便，建议找医生开点药物，不可自行滥用药物，因为泻药也是有诸多副作用的。
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酸奶只是食品，不是药物，当然不具备治疗作用。
很多人认为酸奶中含有益生菌应该对解决便秘有用，但我觉得却是不太靠谱的。
首先，益生菌可以改善肠道的内环境，但必须要“活着”到达肠道才行。
大多数酸奶中含有的益生菌都是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌（在你买的酸奶的配料表中有标注）。这两个菌种的耐受力较差，经过唾液、胃液、胆汁等消化液的洗理后，还没到达肠道就已经全军覆没了，更别指望还能为解决便秘做贡献了。
当然现在还有一些酸奶中添加了嗜酸乳杆菌和干酪乳杆菌这些耐受力较好的菌种，理论上能保证大量的生力军到达肠道。但是活菌要低温保存才行，酸奶在运输配送和销售环节未必都能达到要求的温度标准（尤其是在夏季），真正有多少活的益生菌能顺利进入肠道还真是有点“听天由命”的意思。
其次，即便是大量活的益生菌进入了肠道，但其对便秘的作用是很缓慢的，效果不突出。
通过饮食调节来改善便秘，最好还是要多吃富含膳食纤维的食物，如各种粗粮、杂豆、红薯、绿叶蔬菜、苹果等富含果胶的水果，更容易收到立竿见影的效果。
作者：李慧艺国家二级公共营养师大连九维健康学院一级讲师