应该多吃一点水果，多喝点水
长期便秘的患者会由于大便不通畅和排便困难而引起一系列的肛门局部疾病以及全身的疾病，甚至还可能导致内分泌失调。建议患者需要进行积极的润肠通便对症治疗。
由于长期便秘的患者，大便已经长期处于排便困难和排便时间间隔长的状态，所以首先需要明确引起便秘的原因。引起便秘的原因主要包括功能性便秘和器质性便秘，可以进行结肠慢传输试验来进一步排除是否存在结肠传输缓慢或者结肠冗长的情况，必要时可以通过外科手术治疗或者口服促进胃肠蠕动的药物来对症处理。
如果是属于出口梗阻性便秘，则考虑可能是直肠黏膜松弛或者是过度的痔疮增大而引起的便秘，可以进行手术切除，并且建议患者可以长期口服益生菌来平衡和调节肠道菌群，必要时口服润肠通便的药物
改善长期的便秘不光是用药，更主要的是改变生活习惯以及饮食结构，比如应该养成定时排便的习惯，建议便秘的患者在晨起和餐后2小时内尝试排便
。因为定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习几个月以后就可能养成按生物钟排便的习惯，并且在饮食上建议多摄入足够的膳食纤维，比如水果以及谷物等，并且还应该每日摄入1.5-2L的水，水不仅能够帮助食物通过肠道，而且食物中的膳食纤维也要与水结合以后才能发挥比较好的作用。
便秘的患者有时会出现焦虑、精神紧张，这时反而会加重便秘，所以良好的休息，保持很放松的心情，对于缓解便秘也有一定作用。同时还可以做一些适当的运动，或者进行适当的按摩，可以能促进肠道的蠕动，也有改善便秘的作用。如果这些效果都不好，而且便秘比较严重时，也可以用一些通便药。常建议的通便药可以是乳果糖或者是聚二醇，但是泻药一定不能乱用，因为很多刺激性的泻药，可以导致人体对药物的依赖，一旦停用，便秘的症状可能会加重。
所以如果长期的便秘持续不缓解，建议到医院及时就诊，在医生的指导下规律的用药。
火龙果，除便秘，早上起来要喝一些温开水，这个具体多少也不好说，因人而异，再加上你要荤素搭配，多吃水果，还有最最重要的一点，有便意，你不能忍，想上厕所就上厕所。不要吃上火的东西，保持愉快的心情。有时间的话进行一些有氧活动，这样可以大大减少便秘的情况，好了，祝你早日康复，健健康康。
首先家里如果有午时茶可以喝两包，或者吃水果，比如香蕉，火龙果，配上酸奶，更绝，还有就是深蹲15分钟左右，或者大口大口喝水，如果都没有效果可以考虑去医院或者诊所就诊。
我看了这些评论，基本上都没有说出简便易行的解决办法。我们这边有个老中医治疗便秘一绝，就是每天喝两次他秘法配制的中药粉，每次一小包，很快就能解决问题。外地来找他治疗便秘的可多了，大多数都是被他治愈的患者介绍过来的。
每天早上一杯空腹热水，有助于改善便秘。我也是从小到大便秘，后来每天早上空腹一杯温开水，加上穿了塑型衣，坚持了几个月，现在每天早上排便，非常正常
多吃一些香蕉水果，多喝水。如果实在不行的话，你就去药店。买开塞露。
多吃蔬菜水果吖。
多运动，早起喝一大杯温水。
有些人每日大便1次，有的人2——3日便一次，这些都属于正常情况。如果1周没大便，就是病态了。通便的方法很多，你可以尝试服用药物导泻，西药中的乳果糖口服溶液，中药里的复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸都有不错的效果。
长期便秘怎么办呢？有人推荐吃香蕉、多喝水，从临床效果来看，都不怎么样。我在这里还是推荐传统的中医疗法。放心，我不会主张大家服药治疗的，主要是教给大家一些调理经络脏腑的方法，很有效、不易复发，同时还具有治疗其他症状的作用。
很多人认为便秘是上火、大肠干燥引起的，因此不停的服用清热泻火药、润肠药，孰料越治越重，药不离身了。其实便秘的真正原因是：气机升降失调。人体气机左升右降，肝脾主升，胃气和肺气都是以降为顺，而这两个脏腑都与大肠联系密切，它们向下的气机顺了，大肠功能就正常，大便应时而下。因此调理气机才是治疗便秘的良法。
怎么调理气机呢？教大家一个方法：穴位按摩、艾灸。人的肚脐在中医里叫做神阙，在神阙的两侧有两个穴位，叫做天枢。天枢与肠道功能联系密切，它既可以止泻，又能治疗便秘，是一个具有双向调节功能的奇妙穴位。每天晚睡前，用手指顺时针揉按双侧天枢穴15分钟，连续调理一周，就会产生效果。为什么要在睡前按摩呢？因为按照中医子午流注的规律，睡前（9—11点）属于肝经经气最旺的时候，而肝在中医里是主要管理气机的，因此在这是调理气机最好。而且最好的排便规律是每日早晨，正好晚上调理好气机，次晨排便，慢慢养成良好的规律。除了按摩天枢外，还可以配合艾灸神阙的方法，采用艾条悬灸法，当局部感觉温热是降艾条顺时针绕肚脐旋转。
调理经络脏腑功能，贵在持之以恒，所谓“王道无近功，多服自有益”！
您是经常性便秘吗？平均几天排便一次？吃过什么药物去调节吗？
真蜂蜜，每天一小口。只要蜂蜜不假，三个月奇效。
1.多吃蔬菜水果；
2.多运动；
3.可以买点益生菌吃；
4.保持规律的作息；
5.多喝水，保持肠道的顺畅；
推荐你看看北京电话台的一个养生节目介绍的，低聚果糖一小勺三克，菊粉二小勺六克，小麦胚芽3勺9克。每天两次饭后吃，效果很明显，可以试一下
个人观点，缓解便秘的方法包括:1、摄入足够的水分和膳食纤维，成人每天的水分要求1.5-2L，膳食纤维每天20-30g，采取小剂量逐步增加的策略。2、餐后适当运动，如步行、慢跑、揉腹、提肛运动、太极拳等等。3、养成良好的排便习惯，晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期，建议此段时间内排便效果最好。4、必要时使用润肠通便的食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。
如果出现要便秘一个星期的情况的话建议你最好是能够根据一种适当的服用一些通便的药物，或者是外用一些润滑肠道的药物来帮助排便的。要避免长时间的便秘从而导致出现了有痔疮，也可以在平时适当的吃一些香蕉或者是喝一些酸牛奶以及蜂蜜水来缓解。
多吃水果，多吃蔬菜，多吃清淡的东西，没有效果就去看医生吧，老了身体经不起折腾。
作为一个经常便秘的胖总结到一些以下的经验。首先就是香蕉，香蕉这个就不用普及了，大家都知道。其次就是香油。没错，就是香油。在便秘的时候多喝一点汤汤水水里面多发一点点香油。这样我们的肠道就会更滑我们就会出现那种很爽快的感觉。还有一个就是益生菌型的乳酸菌。冷藏一下更有效果哟。还有一个是火龙果，但这只是一部分人对火龙果会有那种消化的作用。最主要的是我们便秘易发生，我们就要少吃主食。最好是戒掉哦。忌辣椒。当然，这个时候你如果喝一些醋此吃饭的时候多放一点点，不是直接喝哦。这就是作为一个180多斤的胖子。总结出来的经验。如果对你有用的话，请给我关注点赞，评论哦！
香油加上蜂蜜对半掺和着，每天早晨空腹喝二两左右，温水送服！坚持一礼拜出差不多了！
坚持每天早上起来喝杯温开水，多吃蔬菜，还有一个非常好的方法就是每天拍十几分钟的手，我拍了几天就觉得有效果，但我坚持拍手大概两年时间，现在我从来不便秘，这个方法是好多年前我从电视健康节目一个叫杨奕的老大夫那里学来的，效果真的非常不错