吃梨。晚饭后吃生萝卜汁。按摩腹部，顺时针方向。别吃糖及上火的东西。多喝水。酸奶。
一般孩子容易便秘都是脾胃虚弱导致的。
建议孩子饮食注意，在无形成积食症状前。可以采用儿推手法促进肠道蠕动。可以捏积、摩腹（顺时针）、推七节骨等手法操作。
希望对你有帮助，谢谢！
生怀山药片煮水喝，也可泡茶杯里喝，相当于食疗。要想小儿安，三分饥和寒。可以给小孩捏捏脊…揉一揉肚子…
三四岁宝宝便秘可以让宝宝多喝水，少吃辛辣油腻的食物，多吃含有粗纤维的五谷杂粮，吃一些调节肠道菌生菌的辅食，以及按摩来减少便秘情况.
具体参考方法如下：
1，让宝宝多喝水的同时，饮食中应加入一些含有粗纤维的食物，如菠菜，韭菜，木耳，海带，苹果，火龙果等等.
2，训练宝宝排便的习惯，每天让宝宝定时排便，即使有时她不排也要每天坚持，可以在早饭后或者晚饭后安排宝宝排便.
3.给宝宝做腹部按摩，促进宝宝的肠胃蠕动.
4.可以适当给宝宝喝酸奶，酸奶可以调解宝宝的肠胃菌群，增加胃肠道蠕动.
每个小孩在父母眼里都是宝贝，父母希望把最好的东西给他。在日常的生活中也会很精心的照顾孩子。但是，有些宝宝还是会出现一些不太好的现象。小孩子便秘就是孩子疾病中常见的一种，很多爸爸和妈妈可能都会为此烦恼。今天，我们就来了解一下小孩长期便秘怎么调理。
小孩长期便秘怎么调理
1、要把宝宝中饭、晚饭中的蔬菜量加上去。很多宝宝不爱吃菜，我们只能选择一些宝宝能够吃的蔬菜去给他吃。特别是像一些白萝卜、韭菜、芹菜这些含纤维素比较多的蔬菜对于缓解便秘有好处。在主食中适当给宝宝吃一些粗粮，如玉米、燕麦。
2、多给宝宝喂水，多吃水果，可以给宝宝吃些香蕉泥，短期内可以发挥润肠通便的作用。
3、可以给宝宝按摩腹部，每天定时在孩子肚脐周围按顺时针方向，用手掌轻轻按摩，可以刺激肠的蠕动，帮助宝宝顺利排便。
4、如果宝宝实在太长时间便秘，可在医生的指导下服用一些药物进行调理，口服益生菌能改善便秘，帮助消化。
小孩便秘病理因素
1.经常饮食不够：小儿食量太少时，经过消化后，肠道中的余渣少，大便减少；奶中糖量不足使大便干燥；较长时间的饮食不足，致营养不良使腹肌、肠肌瘦弱，张力不足，蠕动无力，导致顽固性便秘。
2.食品不适合小孩：便秘与食物的成分关系密切，如食物中蛋白质含量过多而糖类不足，使肠发酵相对减少影响发酵，使大便呈碱性，干燥导致便秘。食物（如奶粉）中含大量的酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂致粪便增多，容易便秘。
3.肠功能失常：由于生活和排便不规律，排便反射形成减弱或不形成；肠肌松弛而便秘。某些能使肠壁肌张力减弱、功能失常的药物或疾病以及交感神经功能不正常均可致便秘。
4.遗传与生理缺陷：某些患儿出生后即便秘。有家族史，可能与遗传有关。
5.精神因素：突然的精神刺激，生活环境的改变等可导致短时便秘。
由于小孩子的肠胃还不是很健全，胃吸收能力也没有很好，在对于小孩子的饮食方面各位爸爸妈妈需要多加注意。给孩子养成良好的饮食习惯，从这一方面消除小孩子便秘的情况。当然还有很多影响小孩子便秘的因素，这就需要各位爸爸妈妈多多注意啦。
3到4岁的宝宝便秘主要与平时不注意饮食有关系，家长们应该及时帮其改正不良的饮食习惯，必要时还应该适当使用药物治疗。要给宝宝改正偏食的习惯，可多吃蔬菜和水果，平时还要多喝些温开水。如果一直不好，可以服用肠道益生菌制剂调理。如宝宝便秘很严重，大便排不出来、腹胀，可使用开塞露治疗，但不能长期使用。