生孩子不能解决便秘，有时只会让便秘更加重。
便秘的问题总归是饮食，你怎么吃决定肠道环境。
月子期间和哺乳期，饮食方面大多是缺少膳食纤维的，运动就更少了都只会让便秘更加重。
饮食调整请记住四个字：
水果粗油！
水：就是日常的液体摄入，不一定是白开水，可以是奶、汤，也可以适当在白开水里加点东西调味，比如柠檬、蜂蜜（一岁以上）等。（不包含市售饮料）
果：蔬菜和水果，蔬菜和水果的摄入量要求在视觉上占据全部食物的一半，特别是膳食纤维含量高的蔬菜和带小籽的水果，比如西梅、猕猴桃、火龙果、大白菜等。
粗：即非精致淀粉，现在的人容易便秘主要一个原因就是主食几乎都是精米和精面，缺乏粗粮、薯类、豆类等，我想在缺乏精米、精面的年代应该很少有人便秘吧。
油：适当的油脂摄入有助于润滑肠道，助于排便，给宝宝的油脂可以多选择亚麻籽油、紫苏籽油、茶油等，强烈推荐沙棘籽油/亚麻籽油拌酸奶。
最后在饮食的基础上，还要加上营养素水苏糖改善效果更好！
我职业营养师秀妈，专注宝宝科学喂养及疾病调理，妈妈懂营养，宝宝少生病。
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开塞露根本不好使，我怀孕的时候没便秘，反倒是月子里便秘特别严重，想了很多办法都不好使，后来翻某红书翻到了蜜导煎，其实就是把蜂蜜里的水熬干，然后揉成栓形，试了很多次都没成功，就买的现成的，良心推荐确实好用，还是得靠出月子后饮食和运动调理。希望我的回答能帮助你。
怀孕了是一件令人很高兴的事情，可是在怀孕期间，总会有这样和那样的不适。孕期便秘，就是一件令人比较头疼的问题。首先我们要弄清楚为什么会出现这样的情况呢？
一般来说，怀孕出现便秘，可能是由于孕激素分泌或者是生活饮食习惯的改变造成的，或是腹压增高，形成的便秘。那么有哪些方法可以改变便秘的情况呢，下面我们就来简单说一下。
1.每天可以吃一到两根香蕉。孕妇可以在饭后的时候吃一根香蕉，并且连续吃几天。因为香蕉具有润肠通便的作用，如果天气比较凉，可以用温水泡一泡香蕉在吃，以免引起肠胃都不是。
2.少吃油腻脂肪高的肉类以及鸡蛋等蛋白质丰富的食物。过量食用这些食物，就会减少肠道蠕动。
3.可以吃火龙果斤进行排便。火龙果具有清肠热的作用，还有润肠通便的作用。如果便秘不是很严重的话，火龙果可以有效的缓解便秘。
4.多吃含纤维丰富的蔬菜，比如芹菜蒜苔之类的。因为这些都可以促进肠道的蠕动。进而缓解孕妇便秘的情况。
5.要多喝水，有些孕妇怕上厕所就怕喝水，但这样会加重便秘的症状，只有多喝水了，才能加快排便。
其实孕期便秘不可怕，我们要合理的饮食和养成良好的习惯，就能缓解便秘
解决产后便秘最快速又安全的方法是食用清炒番薯叶，我亲测过，吃了当天就会解大便。
平时饮食要多注意摄入膳食纤维，并且还要多运动，增加肠胃蠕动。但产后运动要量力而行，舒适为主。
平时要多喝水，这样可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，避免水分被肠道过度吸收，造成便秘。应多吃粗纤维的食物，如芹菜、菠菜、韭菜、窝窝头、各种谷类等，长时间食用可以有效解决便秘问题。平时喝一些蜂蜜水，能起到润滑肠道的目的。多吃苹果、香蕉、梨等水果，也是有好处的，效果也是不错的。早上起床时，不要立马起身，用手轻放在腹部，打圈抚摸。这样可以快速产生便意，利于排便。喂奶期，妈妈要忌生冷辛辣食物，不能喝酒，咖啡，浓茶等；少吃蛋类，鱼类和海带紫菜等食物，因为这些食物含有太多蛋白质和钙
这个问题应该是每个妈妈都经历过吧，记得多吃疏菜别吃高热量的食物，平时还要多喝水。多吃水果啥的，慢慢就会好起来了。
除了必要时服用缓泻剂外，平时还是要靠饮食调节，比如，多吃粗纤维的食物，蔬菜，水果。母乳的宝妈除了喝汤，还要多喝水。另外就是每天定时上厕所，不管是否有便意感都去坐便，形成习惯。
从改变不良生活方式开始，预防便秘，可多食通便的水果和蔬菜，如果便秘比较严重，可以喝点芝麻油，每天1-2次，润肠通便。避免久坐，每隔两个小时站立一会。养成良好的排便习惯，排便时不读书、不看报、不玩手机，尽量缩短排便时间，以在3分钟内完成为宜。另外戒烟戒酒，忌辛辣食物。肛门的康复其实患者自我护理也很重要，参考一下我们医院发的患教资料。最好要准备好电动肛门促愈包，注意鉴别正品促愈清洁器是配有测温贴，以防水温过高而烫伤皮肤。另外促愈清洁器冲洗后要配合肛部消毒巾使用，以促进伤口愈合。
便秘的发病原因有很多，可能是先天性的疾病比如先天性巨结肠，可能是肛周疾病比如痔疮，可能是神经因素比如脑梗死，可能是精神因素比如抑郁症，可能是不良生活习惯比如饮水少、久坐，可能是生活规律改变比如外出旅游。
建议便秘患者做个结肠镜排除器质性便秘。功能性便秘患者呢，平时要做好预防调护。比如养成定时排便习惯。增加粗纤维食物的摄入，比如绿叶蔬菜、毛笋。增加膳食纤维的摄入，比如香蕉、苹果，有助于吸收肠腔水分、增加粪便容量。粪质干硬的呢，多摄入水分，润滑肠道。增加运动，促进肠道蠕动。
平时要注意饮食还有排便习惯，预防便秘。多喝水，准备六味促愈茶帮助清热滋阴、润肠通便，防止大便干燥。
膳食纤维摄入不足是引起排便困难的重要原因，日常的食物要注意补充膳食纤维，可选促愈甜甜脆等红薯干，红薯膳食纤维高，携带方便。排便时间要控制在5分钟之内。
在马桶上排便的话，可以买一个排便促愈凳，排便的时候抬高双腿，可以使耻骨直肠肌完全放松，让大肠迅速清空，减轻肛门充血水肿。注意在排便的时候看手机的习惯要改掉。
我就是哺乳期便秘，那种感觉非常苦恼。我尝试过各种方法，甚至偏方，宝妈可以试一下。
乳汁中含有大量的水分，所以宝妈要及时补充水分。我的方式是喝汤，喝各种各样的汤，鸡汤，鱼汤，肉汤这些汤不仅味道好，还可以借此来补充所需的水分，所需要的营养。
多吃水果蔬菜，喝果汁菜汁，但是一定要注意卫生，蔬菜水果一定要洗干净，以免引起肠胃的不舒服。
平时做饭的话多做一些粗粮饭，燕麦粥，玉米糁粥，绿豆面条，红薯面条都可以。
还有每天早上一杯温开水。宝妈的心情一定要开朗舒畅，心情长期焦虑不安也能引起便秘。
作为一名母乳妈妈，我们一定要多喝水，不仅仅是为了产生奶水，更重要的是喝水可以给疏通肠道，使产生的大便能够排除体外，如果体内没有足够的水分，大便就会很干燥，便秘也就随之而来。
我们还要合理的饮食，水果蔬菜要搭配的吃，香蕉苹果我每天都吃，对缓解便秘作用很多，另外一些五谷杂粮，可以增加一些膳食纤维，对于产后的妈妈来说非常重要，尤其不能只吃肉类，更加容易便秘。
当然还可以药物治疗，这种药就是开塞露，在孕期解决便秘的问题，医生会给我们开这种药物，塞入直肠，哺乳期也是可以用这种药的，不会对婴儿造成影响。
我们生完宝宝之后，不能经常跟着宝宝在床上躺着，月子期间可以在家活动一下，做完月子也可以出门多运动，调理自己的身体机能，便秘的问题也能得到缓解。
可以使用开塞露
想要解决哺乳期便秘的情况，必须要通过饮食有效调理，尽可能多吃新鲜的果蔬，并且要多喝水、定时养成排便习惯，这样就能够促进排便的效果。原因分析哺乳期便秘的原因，一方面是饮食搭配不当，缺乏粗纤维的摄入情况所引起，另一方面是本身存在缺水以及排便习惯不当的行为而导致。举措建议1、平时在饮食上要多吃新鲜果蔬，还要避免吃热气上火以及刺激的食物。2、应该要适当补充水分，并且每天要定时排便。
我也是一位5个月宝宝的宝妈，哺乳期便秘是宝妈长发生的问题，由于月子里运动量减少肠胃蠕动慢，导致便秘，饮食和消化系统的问题，可以尝试吃点乳果糖缓解一下，非常有效果。
多吃粗粮、水果，增加纤维素这是最常见的解决便秘的方法。
空腹一杯水，也是极易通便的。
饮食均衡，粗粮、蔬菜、水果都要搭配
看到这个问题，我就想到了我刚生完宝贝的那几天，也是便秘啊，由于有侧切伤口，丝毫不敢用力。后来在护士的指导下，慢慢就缓解了。1.适量吃一些水果，比如香蕉苹果，老一辈人说，生完宝宝不能吃凉的，这种说法不科学，常温的没有冷冻过的就可以吃。2.多吃粗粮，玉米和红薯就很好。3.适量活动，如果是顺产，第二天便可下地走走了。4.多吃青菜。如果还是不能缓解，可以用开塞露，这个对身体没有伤害的，可以用。
我一胎时便秘严重，要不是做手术太受罪会复发，我一定会去做的，这次二胎怀孕期间在网上买了蜂蜜栓，真的很好用，关键它是纯天然的，不担心安全问题，声明我不是卖药的，现在二胎坐月子也有在用，生完后不排气我也是用的这个，真的比一胎时少受太多罪，比开塞露好用，也不会形成依赖，真心推荐你试试
哺乳期便秘可以通过这8种方法来改善：
1.吃苹果，每日饭后吃一只苹果，能改善大便干结
2.吃香蕉每日吃一两根香蕉，可致痔疮出血、大便干结
3.吃红薯用红薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃
4.服胡萝卜汁取100克萝卜，置消毒少补中挤汁调蜂蜜，每日一次
5.喝韭菜汁去韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水冲服
6.吃菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症状
7.吃芹菜用120克芹菜，洗净切段或碎末，同粳米250克煮粥食用。
8.食用大枣每晚住大枣10颗，睡前服食，可治习惯性便秘
生过宝宝后，家人为给宝妈补养身体和宝宝的口粮着想，往往会做一些鸡鸭鱼肉鸡蛋等高营养的食物。宝妈虽不想常吃，但为了宝宝的口粮也只好勉为其难。
由此，宝妈的烦恼――便秘就找上门了。孩子吸了这样乳汁的话，也会引起便秘的问题。因此要及时调理，才能将便秘给妈妈及宝宝的伤害降至最低。
1．日常饮食
不是错误的认为只有高热量高蛋白的肉蛋类食物才能促进乳汁的分泌，事实上并不是这样，对于哺乳期的妈妈来说均衡的饮食才能真正的促进乳汁的分泌。所以哺乳期的宝妈更要注意清淡饮食，平时可以吃一些粗纤维含量多的食物。如红薯、苹果、芹菜、红萝卜、香蕉等，这些食物都具有通便的作用。
2．多喝水
想要乳汁多多，宝妈平时一定要多喝水。喝水既可以增加乳汁的分泌，又能起到预防便秘的作用。也可多吃一些流质的食物，例如一些甜的、咸的汤类，当然这些汤要尽量少油。
3．养成良好的习惯
宝妈在生产完宝宝，由于没有恢复好会造成上厕所时疼痛。再者宝妈有时会忙于照顾宝宝，而忽略了自己，没有养成良好的生活习惯。甚至有时候上个厕所都要提心吊胆的，这也是加大哺乳期妈妈便秘的一个重要原因。所以要每天早晨起床喝一大杯开水，促进排便，养成每天定点定时的排便习惯。
同时要注意休息，保持开朗乐观的心情。只有妈妈高兴了身体舒畅了，宝宝会有更多乳汁的。
我那个时候生完宝宝也便秘了几天。就是刚开始那几天，那几天身体的原因，人也比较容易困，所以白天基本上都是睡觉，等到第四天时候慢慢就好了，每天一大早空腹喝一杯白开水，白天一闲下来就喝水，晚上时候都是喝粥，或者清淡的汤，到现在宝宝快两个月了一直也没有在便秘！