由于孕期荷尔蒙的改变，有些准妈妈的头发会变得较为乌黑、茂密。然而，生产之后，荷尔蒙的又一次巨变，使得新妈妈的头发忽然变得稀疏而没有光泽。到底怎样才能留住一头乌黑、亮丽的长发呢？中安健康教您一些护法妙方。
一天掉100根头发
一般人每天大约会掉50-100根头发。卷发脱落得会更快，每天掉200根以内也算正常。如果超过这个普遍值，或者是局部脱发，就应该及时到医院诊治。通常医生会要求病人纪录一周的落发量作为诊治的依据。
产后落发的原因
头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系。雌激素水平高，毛发更新速度就慢；雌激素水平低，毛发更新速度就快。产后脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。产后脱发是一种暂时现象，也是一种正常现象。
产后护发妙方
1多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2心情舒畅
产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。
3适度清洗头发
健康的毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。
科学测试证明，头发有自己的恢复调节功能。头发清洗以后，只要过四个小时，油脂量就可以恢复到以前的状态。每天采用正确的方法洗头，不但不会洗坏发质，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥、开叉，减少头发受损机会和断发机会，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁秀丽，令头发更健康亮泽。
当然，我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品，如果干性发质使用油性发质的洗发水，那确实存在越洗越干的问题。
在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺。
提醒妈妈们在涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。
4用指腹按摩头皮
建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。
5梳头应由发尾先梳
梳头也是一门学问。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。
一、哺乳期脱发严重怎么办——注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
二、哺乳期脱发严重怎么办——保持头发清洁
哺乳期的女性要选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～3天，洗发的同时需边搓边按摩。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，达到养发生发的效果。
三、哺乳期脱发严重怎么办——学会释放压力
处于哺乳期的女性，很多人会处在一些负面状态中。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。
十月怀胎，一朝生产，女人完成生命中区别于男性的最重要的事情。可是生育带给女性的不仅仅是幸福的期盼和迎接新生命的喜悦，随之而来的还有坐月子的痛苦、身材走样的烦恼，以及很可能出现的产后脱发。
产后脱发，也叫休止期脱发，是指女性在生产之后头发异常脱落。最主要的原因是身体激素的改变。怀孕时女性体内雌激素量增多，是女性一生中头发最茂盛的时期。有些头发本该脱落了，但是因为雌激素的刺激，所以还在“超期服役”。孩子出生后体内雌激素含量逐渐减少，性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又不能一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。另外精神压力大和产后节食也可能导致比较严重的产后脱发。
出现产后脱发不用着急，随着体内激素的自然调节，大多数女性过一段时间都可以自愈。但是从产后四个月出现脱发开始到自然痊愈每个人需要的时间都不一样，有的人1个月就停止脱发了，有的人半年了还在掉头发。
如果产后脱发时间长或者脱得比较厉害，千万不要尝试服用雌激素来治疗脱发，因为额外服用的雌激素会打破体内激素的平衡，影响身体机能，而且还会通过乳汁分泌来影响婴儿的正常发育。
想要产后脱发的情况有所缓解，首先要规律作息，保证睡眠，缓解精神压力。晚上10点到午夜2点进入睡熟，身体才会大量分泌雌激素来刺激头发生长。其次要保证饮食营养充足，多吃含铁、钾、钙、镁、植物蛋白的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、马铃薯等，维生素E可以延缓头发衰老的节奏，因此适量使用一些维生素E也对产后脱发有缓解作用。
哺乳期脱发不一定每个人都会遇到，并且遇到后严重程度也略有差异。
对于较为严重的哺乳期脱发，只需要合理的调养和适度的休息，假以时日多半可以自行恢复，所以妈妈们无需担心，注意休息和及时补充营养即可。
生宝宝的痛感是人间第一痛，称之为劫难也不为过，产后妈妈们身心俱疲。这时候又因哺乳可能造成营养不良，再加上日日夜夜忍受孩子的“折磨”而休息不足，很容易诱发严重的产后的脱发。
产后哺乳期的妈妈，无论上从体质上还是从精力上，都是最脆弱的时候，这个时候脱发，就像不懂事的宝宝折腾了一天，母亲刚躺下却又要吃奶一样。
应对难以自行恢复的产后哺乳期脱发，首先要保持充足的营养摄取，然后必须要注意休息，放松自己身心，不要因为产后掉发多就不敢洗头，合理的洗护仍然是必须的。
在这些之外，经常梳理或者按摩头皮，耐心等待大约半年到一年产后脱发就会停止，稀疏的头发多半可以慢慢自行恢复浓密。部分人无法恢复时，需要就医诊治。
我喂养两个孩子，基本都是从孩子三个月开始，疯狂掉发。我们这里有句俗语，孩子笑，头发掉。说的就是在孩子会哈哈笑出声的时候，妈妈就该掉头发了，基本就是三个月的时候。
大宝时候，大概到孩子八个月，头发才不那么掉了，慢慢的又长出来，发质似乎也好了一点。现在二宝半岁，头发还在掉。
我每天刻意的去喝牛奶，吃钙片，也没有阻止掉发的进程，索性也就不管了，总不能掉成秃子。就是每天看着一地头发很闹心，打扫卫生也闹心。哎。。。
女性生完宝宝四个月后往往会有脱发、掉发的情况，我们一般称之为产后脱发。产后脱发的发生率约为35％－45％。
产后脱发的原因
1
激素变化
头发的生长具有阶段性，每个毛囊都经过生长期、休眠期和脱落期。一根头发在完成一个周期后便会脱落，然后长出一根新发。这样，每过五年人的头发便全部更新一次。而在妊娠期，由于脑垂体和雌激素的作用，头发的更新过程受到干扰。妊娠妇女的头发是最好的，很少脱落，这使每根头发的寿命都延长了。当孩子出生后，雌性激素将会减少，头发就慢慢走下坡路。当产妇身体里的激素恢复到产前正常水平时，那些孕期旺盛的头发开始衰退，与此同时，新的头发不可能在短时间内迅速填补缺口。这样就形成了新旧交替连续不上的情况，导致脱发的出现。
2
精神因素
有些女性在怀孕后，特别是首次妊娠者，精神上难以快速适应，生产后会从兴奋激动慢慢进入疲惫状态；一些产妇还会出现情绪不稳、焦虑不安等使大脑功能紊乱的不良情绪。如此一来就会使得保障发质的血管神经紊乱，致使毛发吸收不到充足营养而不能正常生长。
3
饮食不当
一般来说，随着各种食补的进行，产后女性身体中的营养往往比较全面充足。但是，有些女性想要迅速恢复到产前体型，因此开始节食挑食。而进入哺乳期后，女性身体对营养要求比较高，需求也较大，此时节食，会使得身体无法吸收营养，而头发营养供应不足，就不能正常代谢。
4
盲目护理
有些家庭受传统观念的束缚，认为产妇未出月子，不能洗头也不能梳头发，这就导致产妇头皮油脂分泌物堆积细菌滋生，影响头皮血液循环，继而产生头皮炎症，加速了头发脱落。
产后脱发怎么办
产后脱发是正常的生理现象，不经治疗，一般情况下6个月后也会自行停止，新发会逐渐长出来。但是面对产后脱发，产妇采取一定的手段调理还是有必要的。
首先，要保持心情舒畅，相信脱发会停止，新发会重新长出。
其次，要护理好头发。产后头发开始多油，要注意清洗，选用中性洗发剂，洗头不会使头发掉得更多。洗头时要用手指在头皮上按摩，可有助于血液循环，使新发加速生长。在脱发时不要用头刷梳头，也不要搞复杂的流行发型。
第三，要在生活上注意保养。产后要注意休息，使身体尽快恢复，加强营养，少吃油腻食品，多喝开水，适量服用维生素E。
按中医说头发是要靠血养的，而哺乳期是非常耗气血的时期，身体本能的为了保护内脏和母乳的供应，只能先损毛发和皮肤。气血补上去了，头发还是会长出来的。哺乳期也经常熬夜睡眠不足，这些都会造成掉发。
产后掉头发：现代医学研究认为现象实属一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分紧张。
女性分娩后，会出现不同程度的脱发，于是开始担心头发掉光了怎么办？
其实，产后脱发是产妇新陈代谢的一个暂时的过程，大可不必过于紧张。
一般说来，产后脱发主要与以下几方面因素相关：
其一，体内雌激素减少怀孕时，孕妇体内雌激素增多，妊娠期的头发会显得光亮健美，寿命也长，头发是处于“超期服役”。分娩后，体内雌激素含量开始减少，使那些“超期服役”的头发纷纷脱落，而新生头发又一时“续接”不上，因此形成脱发。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
其二，受不良情绪影响有的产妇在分娩后会出现某些负性情绪，如焦虑、抑郁或紧张等。不良精神因素可引起头发脱落。
第三，营养不足一些女性担心分娩后发胖，影响体形，于是就节食、挑食，加之哺乳期营养的需要量又比平时多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏。结果易导致产后营养缺乏，影响头发的生长与代谢，也可引起脱发。
产后脱发是一种暂时的生理现象，脱发之后会长出新发，不必因此而忧心忡忡，更不要乱投医，滥用药物对乳儿不利。产后脱发多属于暂时现象，随着身体新陈代谢恢复正常，产妇如能重视休息和调整情志，做到饮食科学调配等，脱发现象是很快可以消除的。
同时，产妇平时用木梳梳头和用手指在头皮进行轻微按摩，有利于头部血液循环，可加速新发的生成。另外，保持头发清洁，经常洗头，对防脱发也有一定的好处。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。
因此，产后脱发是正常的生理现象，产妇不必为此而过度担忧或恐惧。孕期及产后讲究心理调适，注意合理营养及个人卫生，可以有效地减轻脱发。故产妇应保持心情愉快，饮食起居要有规律，少吃过于油腻及刺激性食物，并注意产后头发的卫生保养，建议使用弱酸性洗发水，半年内不要烫发。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。
产后脱发的常识：在治疗脱发病的过程中，若能坚持以下适宜事项，可增强疗效。
（1）保持愉快的精神状态。
（2）保持充足的睡眠，建议在22点前就寝。
（3）多食高蛋白食品（如鸡蛋、鲜牛奶、黄豆、豆粉、豆腐、花生、黑芝麻、核桃仁、黑豆等），各类海产品（鱼类、虾类、海藻类等）；多食维生素含量丰富的食品（如新鲜蔬菜、水果等）；适量补充对头发有益且富含微量元素的食品（如菇类、菌类、坚果类等）。
（4）宜留长发（长度最好为5cm以上）。头发飘动时，可锻炼竖毛肌，防止头皮退化变薄，有利于头发生长。
（5）经常参加跑步、打球、登山、郊游、跳舞等体育娱乐活动，促进血液循环
哺乳期掉头发很常见！我两个孩子，一胎时，从孩子快5个月开始掉发，每次洗澡后洗手间下水地漏都会有一摊头发，本来我头发就不多，想想看看自己就心疼，等到孩子快一岁的时候掉发就开始重新长，所以头上看着长出了乱发，梳头扎发也扎不住。按照老人说法，孩子开始认人就开始掉头发，这是生孩子毕经阶段，应该就是女人生孩子耗费精力太多原因所致吧！女儿现在5个月了，我头发早就开始花花往下掉，有比儿子时更甚的趋势。尝试了很多方法，试图不让它掉头发，结果都不是很明显。看来真的就是与生孩子有着密切的关系了！毕竟孩子认娘了，无所谓了，慢慢让它再长吧！
不是哺乳期掉发，是因为缺铁了，孕期到后来哺乳期都缺铁了，至于你们信不信还是要用中医疗法都好，与我无关，说我的经历，我吃一款德国补血保健品，就是那款爆款，不提名，二胎孕期和哺乳期一直喝，只要稍微掉发多了点，或者有像贫血头晕的感觉，我就天天喝，没半个月就缓解下来了，真事，没吹，第一胎我就是哺乳期一直掉发的，只是推荐一个好方法，你可以去买药店的贴剂，钙铁锌硒，也可以选择各种补铁保健品，补补看呗
产后大量脱发是非常常见的，不必担心。事实上，大约有三分之一的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。产后如发现脱发怎么办呢？首先要放松心情，脱发的现象就会慢慢停止，而且头发也容易再长出，这是很重要的保养法之一。自己要有信心，相信脱发会停止，而且会很快的长出如以往的秀发，这是除旧布新的现象，有什么好担心的呢？产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。每天梳头发或者按摩头皮也可以让头发得到改善。记住！要用指腹在头皮按摩，可帮助头皮的血液循环，促进新陈代谢，使新发加速成长。可以服用一些补血的药物，加上调整激素的何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有很好的改善作用。适度的性生活会让您更容光焕发，激素更易调整回来。母乳的妈妈，一定要多注意休息才行，营养也要多注意，均衡一些，
产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的，不必担心。产后的脱发大多是生理现象，在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。
事实上，大约有的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。
哺乳期的妈妈掉头发，要多注意以下方面的调节：
一、保持心情愉悦。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
二、注意饮食。应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。
三、注意护理头发。
1、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。
2、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。
除了哺乳期妈妈因为照顾新生儿时睡眠不足、压力过大、或者是因为急于减肥营养不良等个体因素所致之外，哺乳期掉发最大的原因其实是因为孕期到产后荷尔蒙的递减变化所致。
一般来说，头发的毛囊会有三个阶段周期，分别是生长期、休止期和退化期，当然最后也会进入到回复生长期的阶段。
而我们在孕期因为荷尔蒙激素的影响，头发的毛囊细胞大多数会停留在头发不容易脱离毛囊的“生长期”，所以孕期我们可能会觉得自己掉发非常少，头发也不怎么容易掉。久而久之会默认这是自己“平常”的掉发量。孕期结束后，迎来哺乳期，在孕期受到荷尔蒙抑制没有掉下来的头发，就会在哺乳期回归到正常状态。这时候掉的头发，是属于早就应该被代谢掉的老旧头发。
这时候，在视觉上，很多哺乳期的妈妈就会觉得，自己在哺乳期掉发特别“严重”，其实不过是掉发量回归到正常状态而已。不过哺乳期掉发的速度，也会受到个体的影响。那些本来掉发量就有些严重的妈妈，就肯定会感到焦虑了。
在产后悉心呵护头发，其实也可以在一定程度上避免掉发的问题，对头发的护理包括有：
1.在洗澡时轻轻按摩头皮，必要时可以使用润发乳来帮助妈妈们处理打结的头发，不要用力撕扯打结的头发，可以使用宽一点的梳子。2.平时少一些绑头发，最好选择短一点的发型，避免头皮的负担。
3.针对于个体原因的掉发，妈妈们要尽量保持均衡饮食、舒缓自己的情绪，偶尔把孩子交给家人带一会儿，以保证自己有充足一点的睡眠。
希望能够帮助哺乳期的妈妈产后依然保持一头靓丽秀发！
产后脱发几乎是所有新妈妈都会遇到的问题，它的发生多与体内激素水平变化有关。
在怀孕期间，准妈妈体内会分泌雌激素，这不仅是妊娠过程得以顺利进行的基础，还会使准妈妈的头发变得更加茂密。但在分娩后，新妈妈体内的雌激素水平会恢复到怀孕前的水平，除了正常脱落的头发外，“超期服役”的头发也会发生脱落。不过，这种情况多属于正常的生理现象，一般在生完孩子一年左右就会消失，新妈妈不必过于担心。
那么，有没有什么办法能减少脱发呢？你可以试试以下几种方法：
1、保证充足的睡眠
睡眠质量差、熬夜会让神经功能发生紊乱，让毛细血管持续处于收缩状态，头发因为得不到充足的血液供养，就会发生脱落。所以，新妈妈每天最好能睡够7~8个小时。
2、多吃“黑色食物”
新妈妈在产后可以多吃黑芝麻、黑米、黑木耳、紫菜等黑色的食物，不仅可以使头发得到荣养，还能补充硒、铁等微量元素，对产后恢复有一定好处。
3、进行头部按摩
头部有很多穴位，定期进行按摩，能促进头皮血液循环，使头发得到更好的滋养，有预防脱发的作用，比如头顶的百会穴。按摩方法是：两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。
4、洗发方法要正确
洗头次数也不能太频繁，一般1~2天洗一次就好。洗头时要控制好水温，以40度左右为宜，不要太烫，否则会带走保护皮肤和头发的油脂。
另外，洗头前最好是先把头发疏通，尤其是长发。洗完头后，不要用毛巾使劲搓头发，应用毛巾包裹头发，用手揉捏。
说真话，我基本没掉过头发，现在宝宝2个月了，梳头都没掉头发，头发很好，不知道是不是还没有到时候，第一张是刚出生，然后是满月照，然后现在2个月3天
哺乳期掉头发吃什么好？产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。此时的妈妈们都会采取食疗来恢复，那么，哺乳期掉头发吃什么好？
哺乳期掉头发是怎么回事
一般来说哺乳期妈妈掉头发严重的原因主要是因为妈妈们体内的荷尔蒙平衡突然被破坏，在妈妈怀孕期间体内分泌的雌性激素会比较多，所以头发一般比较乌黑浓密，但是宝宝生下来后，荷尔蒙开始回到人体正常状态，所以妈妈在哺乳期间就会出现一定的脱发现象。
另外哺乳期妈妈掉头发严重的原因就是妈妈们在怀孕到分娩后都是一直处于精神紧张的状态，脑袋会自动消耗掉大部分血液从肾脏里面供应上来的营养；还有的就是妈妈们在产后一般食欲不振，但是又极度缺乏营养补充，所以营养不足也会导致脱发现象；
哺乳期妈妈掉头发严重的现象一般会维持半年左右，这段时间我们也需要适当调整，才能恢复得更快。饮食要注意，不要吃过多油腻和辛辣食品，注意补充维生素，头发生长所需的维生素主要是维生素B和维生素D，一些黑米，蔬菜，肉类和动物肝脏都会有这些维生素。然后的话尽量心情放松，可以多转移自己的注意力，看看书，听听歌，多出去外面散散心，临产前几个月已经是整天宅在屋里哪里都不敢去了，产后也是经常宅在家里的话，心情也是会莫名其妙很压抑的，毕竟人是群居动物；最后的话就要洗护产品的使用也是要注意，最好选用纯天然的头发洗护产品。
哺乳期掉头发吃什么好
产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。而且宝妈不敢用药，担心哺乳期用药不当影响宝宝健康。
宝妈们，哺乳期掉头发是很正常的事，只要在哺乳期保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，加上饮食上稍作调整，不久就会恢复以往浓密的秀发哦。
饮食上，小编建议，哺乳期掉头发以食疗为主。那么，哺乳期掉头发吃什么好？
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
哺乳期掉头发怎么办
1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以养血乌发养发，长期坚持有效，还对身体有好处。
2、可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发，坚持可以养发，防止脱发。
3、不要熬夜和劳累。
4、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
5、洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。
6、保持乐观的心情也是很重要的哦。
这是很正常的事，我自从生了孩子以后，头发都大把大把你掉，我婆婆都开玩笑说再掉就没有了，曾经也为这个苦恼过，不过一般半年之后就会慢慢恢复了，我是属于慢的那种，两年多了头发才开始恢复些。
哺乳期掉头发是因为生长激素变化，从而雄性激素增多影响的。有的是因为产后睡眠不足、饮食不规律，再加上精神始终处于一种紧张状态，造成头发营养缺失，才会产生掉发的现象。
慢慢的把这些调理好，睡眠要充足，不要过于紧张，放松心情，很快大把掉发现象就会慢慢消失的。不用太过着急，总要有个阶段，相信头发会慢慢恢复的。
产后妈妈们为了照顾宝宝，再加上自己的身体也正处于最需要的阶段，掉头发就成了一件十分困扰自己的大事。父母世界parents特地邀请了妇科专家为我们科普一下日常生活中比较常见的脱发问题。
Q：哺乳是造成脱发的原因之一吗？
A：是的。因为负责产奶的泌乳刺激素会缩短头发的生长周期。所以通常哺乳的女性比其他母亲要掉更多的头发。在停止哺乳后，一切都会恢复正常。
Q：什么时候开始头发突然大量地脱落？
A：通常在分娩后的三到四个月里。
Q：掉多少根头发是属于正常范围的？
A：如果每天脱落的头发在100根之内都算正常，在分娩后大量脱发期间每天掉200-300根头发也不算失常。
Q：大量脱发会持续多长时间？
A：大约6个月。如果大大超出这个时间，或者头发脱落地相当多，就应该及时向皮肤科大夫咨询。
据统计，有35%—45%的女性会在产后出现脱发的状况，毕竟喂奶、换尿布、安抚孩子，刚刚做了妈妈基本上是没有空闲时间精心打理自己的头发的。这也就造成了脱发的主要原因。
针对分娩以后的特殊阶段，小编整理了2种不同发头的护理建议：油性头发：格外地照顾使疲劳的头发获得新活力
为了使头发看着清洁，健康，可以每天都清洗。但是要选用刺激少的，碱性偏底的洗护产品，还有那些有促进头发生长作用的洗发液也是不错的选择，它们能在头发根部形成一层非常精细的保护膜，让头发更健康。重要的一点是每次洗完头发，一定要把洗发香波漂洗干净。每周用含有植物精华素的营养液按摩洗干净的头发可以促进头皮的新陈代谢。
干性头发：更多地水分使干枯的头发恢复光泽
你如果想测试一下自己的头发是否健康，可以把头发放入一杯水中，如果头发漂浮在水面上，说明你可以对你的头发大大地放心。如果头发像一艘有很多孔在渗水的船一样迅速地吸收水分，然后沉了下去，就要引起注意了。
一些专门的洗发香波能为头发提供充足的养分，它不仅把头发中的“水槽”填满，而且让头发的最外层奕奕生辉，并且修复折断的头发。这类产品能使头发蓬松、容易梳理，而且洗完头发后不用反复地漂洗。为它这样的产品最适合精神有点紧张的妈妈们。
哺乳期大量地脱发，到底是怎么回事呢？真怕某一天把头发掉光了。其实大多数妈妈产后脱发是生理性的，不需要太过担心。
一、妈妈保证充足的休息时间，并合理地调整产后的心理状态、饮食，产后脱发就能够平稳度过。
二、妈妈在怀孕后体内雌激素水平明显升高，同时还刺激雄性激素的分泌，而雌激素可以作用于毛囊，使得头发的生长期延长，并维持休止期延长，因此在怀孕末期准妈妈会发现自己脱发减少，发量增加。
三、在哺乳妈妈保证营养摄入充足，对于减少脱发具有重要意义。还应该适当提高能量摄入，以保证母亲和孩子的营养需求。
每一根头发是由毛囊最深层的毛囊基质制造，正在制造头发的毛囊称为生长期毛囊，约三年后进入休止期，约三个月后会重新进入生长期，开始制造头发。如此周而复始，直到毛囊生命结束，例如老化、遗传、外伤等因素。
孕期掉发是正常现场，主要原因有：
1、产妇在怀孕时期，血液中高浓度的激素水平会延长生长期毛囊的寿命。当生产后，激素水平陡然变化，大量的生长期毛囊会进入休止期而造成大量掉发。据研究报告，此种休止期毛囊可高达65%，严重时可以掉到2/3作用。
2、生产时所造成的压力、出血及内分泌变化等因素皆有可能使较多的生长期毛囊进入休止状态，而产生休止期掉发。
3、怀孕过程中缺乏蛋白质、必要脂肪的缺乏或缺铁性贫血，都会造成掉发严重。
无论是孕期还是产后哺乳期，排除了其他病理因素的掉头发都是正常的，是头发处于休止期的表现，不用担心。