我是两个宝宝的妈妈，个人经验分享给你，哺乳期脱发是我们体内激素发生变化引起的正常现象，宝妈不用过度担心，注意平时多休息，饮食营养跟上，放松心情，宝宝大了头发就会再长回来的。
我两次哺乳期时都是严重脱发，前面都秃了，后来都慢慢张回来了，现在好好的。
以上回家仅代表我自己的意见和建议哦
你好！这里是毫无理由地爱。就你的问题哺乳期掉发严重，吃什么可以缓解？回答如下：第一，建议多吃菠菜。菠菜含铁有利于固发，这是去年年前大夫给我说的，我去年也掉发严重。菠菜可以凉拌或者做菜饼，或者像我一样涮着火锅蘸着芝麻酱吃。我经过这半年已经有明显改善，前额也长出了新发。
第二，注意早睡，睡眠可以帮助我们给身体充电。我的一位朋友长期熬夜，她的头发都掉了好多，我给她说了，不过她改不了，这也没有办法，天天操心，脑子里老是有事想，放不下的东西太多。我现在都尽量早睡。
第三，扎头发不要过紧。我们女人有时候用皮筋扎头发都太紧，这样也是在自己拔头发，这点也是大夫向我建议的。进了家门有时候我就不扎头发了，披散开。还有要告诉你一句老话孩子认识妈妈，就会掉头发，这是我姥姥给我说的。因为我们的身体里营养供给了孩子，体内营养缺失，一定要在哺乳期为自己增加营养，不要想着减肥，鸡蛋，肉，坚果，青菜，水果都要摄入才行。祝你和宝宝愉快！
我家二宝现在快九个多月了，我也是产后脱发严重，现在都是大把大把掉的那种，都快变刺猬头了，哈哈！
产后脱发应该是与体内的雌激素水平改变有关系。当宝宝出生以后，体内的雌激素水平迅速减少，生长期的毛囊同时进入了休止期，便开始出现产后脱发。还与精神压力，营养因素有关。
产后掉发很常见，其实也不惊慌啦，也不用做什么特殊的护理，掉的头发还会慢慢的长出来的，产后半年左右会慢慢恢复。
可以多食用利于生发养发的食物，比如：黑芝麻，黑豆，黑木耳，桂圆，红枣，枸杞等。同时可以做头皮按摩，促进血液循环。还有心态很重要的啦，保持心情愉悦，开心过好每一天！
你好，非常高兴为你解答问题，宝妈哺乳期脱发也叫产后脱发，主要是由于激素水平突然变化而导致，产后脱发（哺乳期脱发）是一种暂时性生理现象，多出现在产后2-3个月，通常产后6-9个月左右将自行停止，最长不超过一年，头发可逐渐恢复，无需特殊治疗。
女性的哺乳期脱发掉头发与营养有关，与睡眠，精神紧张或精神刺激也有关。若出现营养不良，或过度焦虑，也会出现掉发情况。因此，在哺乳期需保证睡眠充足，饮食均衡。很多女性饮食量可，但仍存在掉发现象，应检查食物种类是否包含碳水化合物、蛋白质、适量的脂肪，以及蔬菜、水果，即矿物质和维生素。
上述营养物质摄入不足，则可导致头发脱落。建议哺乳期脱发的宝妈要注意生活规律性，避免熬夜，要保持心情愉快，避免过多思虑。还要注意饮食，要营养均衡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以适当吃一些坚果类的食物，比如说核桃等。
一般女性的哺乳期脱发会随着身体机能以及激素水平的稳定而逐渐会恢复正常，不需要过多的处理。
希望我的回答能够帮助到你！