最简单的办法就是多户外活动看远，看绿色的植物，晚上可以睡前热敷，白天喝茶水的时候可以用热蒸汽熏蒸，也可用中药眼贴代替。总之一句话就是要劳逸结合，多远近交替用眼！
用眼过度了，适当调整看书的光线和时间，去医院给医生看下开点滴眼睛的药水。
考虑是视疲劳。平时多注意休息，可以买个小盆栽放在可见的地方，半个小时休息一下眼睛，做一下眼保健操，平时也可以用点健视佳越橘叶黄素，缓解视疲劳，眼睛干涩，起到保护视力的效果。
最好的办法是上医院作详细检查，一般情况下用眼过度，用眼环境不好，姿势不当都会引起眼疲劳，通常充分休息或适当改进就会明显缓解，而因为屈光不正，尤其是斜向散光或逆规散光，眼位不正等引起的视疲劳需要在医生的指导下具体处理，什么防疲劳眼镜，什么护眼，理疗都不能从根本上解决这些问题。
农村空气好有人情味。城市高楼抹立尾气扑面，住对门不往来。
养成良好的用眼习惯：保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，同时要控制用眼时间，避免长时间玩电脑、手机等电子产品等。
可以适当进行户外活动，多观看绿色植物，以缓解用眼疲劳。
可以对眼睛部位进行按摩或者热敷，能够加快眼睛周围血液循环。
另外也可以使用一些护眼的产品，譬如防蓝光的视丽佳护眼喷雾，缓解眼疲劳的眼贴等。
喜欢看书是一个很好的习惯，但看书其实是一个很容易造成眼睛损害的事情，看书时的环境跟状态都会直接影响到眼睛的，所以在看书的时候就要特别注意一下保护眼睛的方法，这样子才能看得开心、眼睛也不会不舒服。
第一、不要在昏暗的环境下阅读，不管是书籍还是电脑，因为阅读时周边环境的光线不充足，会让字体难以看清晰，这样会导致为了看清楚内容而不由自主的缩短与书本或电脑屏幕的距离，同时眼部神经跟肌肉也会变得紧张，这样会眼睛感到疲劳的。
第二、有空的时候多到户外运动，因为在户外运动的时候很自然就减少了眼睛盯着屏幕的时间，让眼睛得到休息的时间。另外，户外都会有着很多的绿植物，多看绿色植物是有利于眼睛健康的，如果能够有意识的眺望远处的绿色植物更好，可以让紧张的眼部神经跟肌肉得到调节。
第三、在饮食的过程中可以多吃些蓝莓、玉米、莴笋、越橘等食物，因为它们都会含有叶黄素或者花色苷等对眼睛有利的成分。花色苷中含有的花青素能起到保护眼睛周围细小血管的畅通，让眼睛的疲劳感得到改善；而叶黄素能够增加眼球中的黄斑区的黄斑数量，能够有效过滤蓝光，减少眼睛的伤害。
如果日常中不方便买到以上的食物，其实可以考虑一些其他方式的营养补给，健视佳越橘叶黄素酯是一个不错的选择，因为它含有越橘的提取，而其中花青素含量就是蓝莓的四倍；同时叶黄素酯在人体中分解为叶黄素，同时能够完全被吸收。
以上就是我的建议，希望对你有帮助。
人最累的部位是哪里？眼睛！
眼睛上有六块肌肉，这六块肌肉每天运动量极大，当然眼睛会累啊。
人疲劳了只要按摩一会眼睛就能轻松许多。
人累了需要按摩，眼睛累了肯定也需要按摩呀。
眼睛为什么最容易累呢？因为只要我们起床后眼睛就一直咕噜咕噜转个不停，人累了可以坐下来休息一下，但是眼睛累了只要没躺下睡觉就一直忙个不停。
眼睛累了会近视，会远视老化，重者还可能患上青光眼。
我们有没有放松眼睛的好办法呢？
当然有啊！我们古代医者早就说过：天筋藏于目。就是天上的筋骨藏在眼睛上，是筋就需要经常揉拨按摩。
只要按摩眼球才能松解眼睛的疲劳。
按摩眼球防治眼疾
功效：防治近视眼、老花眼、青光眼，消减头痛、消除疲劳，镇静安眠。
方法：指尖揉拨法——指尖透过眼皮按压在眼球上，逐渐发力使力量作用在眼球上，继之缓慢来回揉拨眼球，使眼球产生酸胀痛且舒服的感觉，使发硬的眼球变得松弛下来。指腹透过眼皮缓慢紧密触压到眼皮内的眼球上，缓慢推动或推挤眼球，有酸胀感但可以接受为佳。
用食指指腹压紧眼球往一侧推拨，以有酸胀感但又舒服为佳。
用食指指腹压紧眼球向下按压又松开，反复多次。继之压紧眼球向左右在眼球上来回推擦。
叮嘱：如下图：眼球按摩主要是揉拨眼球的上直肌、下直肌、内直肌、外直肌。这些肌肉通过深筋膜包裹融于肌腱再镶嵌于眼球最外层的巩膜上。而且，眼球的白色巩膜也是与肌腱和深筋膜组织成分相同的致密结缔组织，也需要按摩揉拨使之松解。就是说，除了这些肌肉，眼白的白色巩膜也需要按摩揉拨。近视眼、老花眼、青光眼都与这些结缔组织的紧缩僵硬有关，使之松解就能有益于这些眼睛问题的改善。
眼球上有六块肌肉，它们都以肌腱附着在眼球表面的巩膜上，巩膜也是同样的致密结缔组织，都属于深筋膜类。深筋膜都需要经常按摩松解它们。
眼球的问题主要来源于眼球上的这些致密结缔组织失水紧缩，紧缩的眼球会影响眼球的功能，从而形成近视眼、老花眼和青光眼。所以，想办法使这些紧缩的致密结缔组织松解，就可以调节和改善眼球的功能，改善和治疗眼球的问题。
中国古代医者早就发现了眼睛的这种奥秘，他们发现“天筋藏于目”，中国医者强调凡是“筋”就需要拨动，只不过这种眼球按摩方法也许早就失传了。所有的人都需要坚持经常揉拨眼球上的肌肉和肌腱，以及眼球最外层的白色巩膜。每天可做多次，每次一分钟至数分钟。眼球的外层都是由致密结缔组织组成，致密结缔组织受刺激后会发生松解，继之吸水软化，有益于再生修复。力点要在眼球上，是揉拨眼球，不是拨弄眼皮。有许多的头痛，感觉在头部，根子在眼球上，抚平眼球能使头痛自然消失。眼球按摩后，许多人的近视会明显清晰一些。因为每天都要用眼，所以需要长久坚持。少儿近视眼的防与治，需要妈妈学会并坚持每天给孩子睡觉前做几分钟，使得用了一天的眼睛松弛下来。每天都用眼那么多，每天都需要揉拨眼球使之松解，防止和改善近视状态。
故事：海南航空一位高管患有严重的青光眼，每天都会剧痛5次左右，经过我按摩几分钟就可以至少舒服半个月，并且按摩眼球后看书看报会格外清晰。
多注意！做眼保健操合理饮食！！本人从事专业眼部保健好几年了